/forums/comment/337397-quote-name-leo-g-post-337394-ne-v-nih-schaste-quote-a
09.04.2017 22:51
<quote name=Leo_G: post="337394">
не в них счастье</quote>
а зачем они нужны? Рельеф красивее....
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/337401-quote-name-anastasia13-post-337397-a-zachem-oni
09.04.2017 22:55
<quote name=anastasia13: post="337397">
а зачем они нужны? Рельеф красивее....</quote>
Вот, спасибо! Так и буду думать, на позитиве)
А то еще как раскачаются - меньше подтянешься...
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/337488-quote-name-leo-g-post-337386-quote-name-asprentida
10.04.2017 07:43
<quote name=Leo_G: post="337386">
<quote name=asprentida: post="337374">
А икры тоже хорошо выросли? Заметно?</quote>
O! Соль на рану)))
Вообще ни на миллиметр не выросли! Ну чуть-чуть может рельефнее стали, но смысл, при тех же размерах?
Сейчас еще похудел, так даже мерять не хочу, наверно уменьшились)
В общем с генетикой не поспоришь.</quote>
А я вот, гляда на Леонида, тож с декабря делаю подъёмы на носки.
Так у меня очень сильно икры изменились, даже просто рукамЕ трогаю- не признаю своих ног 😁 . И упругие стали и объём увеличился заметно и рельеф.
Правда у меня, в отличии от него в декабре уровень вообще нулёвый был, неподготовленный, и ещё, наверное, главное, что это прошло на фоне набора массы тела (за пару месяцев около 7-8 кг).
Больше икр по объёму только пузо выросло 😁 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/337599-ves-77-5-kg-14-podtjagivanija-1-3-6-12kg-5-b-25kg-4
10.04.2017 18:26
Вес 77,5 кг.

#14.
- подтягивания 1;3;6; +12кг-5; +25кг-4; 2х4 нижним; 3; 10кг-2х9; 8; 10 нижним; 17рез. нон-стоп; 0kg-22рез. нон-стоп; всего 105;
несколько удлинил силовую тренировку, но убрал дополнительную часть. Начальные силовые цели с отягощением достигнуты (и перевыполнены), теперь интересно, насколько получится пройти дальше. Что характерно, и выносливость не падает (а наоборот), скорее совместные тренировки силы и выносливости друг другу помогают и дополняют.

- уголок на брусьях 4х(5-7 сек);
- подъем ног на брусьях 4х17;
- отжимания на кулаках 20; +10кг-3x20; 0кг-20 =100.

Был социально активен: научил девочку одну подтягиваться с помощья папы.
Когда возвращался, заметил, что при тяге тележки с причиндалами тоже активно включаются икроножные)

Позже вечером: прогулка ~1,5 часа.

<url="http://telegra.ph/Kriterii-psihicheskogo-zdorovya-01-28">Критерии психического здоровья</url>

Name:>
У психически здорового человека:
- отсутствуют патологические черты, искажающие общую структуру личности;
- психические свойства пола и возраста соответствуют друг другу.
- есть чувство гармонии, согласие с самим с собой, уверенность в себе;
- адекватная самооценка, основанная на самоуважении;
- самоконтроль и саморегуляция функций и поведения;
- есть способность к росту и совершенствованию;
- адаптация в социуме (полноценная), а так же успешное выполнение ролевых функций, адекватное поведение.
</quote>
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/337606-quote-name-leo-g-post-337599-ugolok-na-brusjah-4h-5-7
10.04.2017 18:35
<quote name=Leo_G: post="337599">
уголок на брусьях 4х(5-7 сек);</quote>
Скоро доведешь сек до 30-40 - подкину интересное упражнение уголок+динамика.
/forums/comment/337610-quote-name-vyxodnadve-post-337606-podkinu-interesnoe
10.04.2017 18:39
<quote name=Vyxodnadve: post="337606">
подкину интересное упражнение уголок+динамика.</quote>
Спасибо, статика у меня вообще сильно запущена, все как-то руки не доходили, пора исправлять)
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/337616-quote-name-leo-g-post-337610-quote-name-vyxodnadve
10.04.2017 18:46
<quote name=Leo_G: post="337610">
<quote name=Vyxodnadve: post="337606">
подкину интересное упражнение уголок+динамика.</quote>
Спасибо, статика у меня вообще сильно запущена, все как-то руки не доходили, пора исправлять)</quote>
Там когда уголок наскучит делать,можно держать уголок и одновременно делать повороты на 90 градусов вправо-влево.Оно и интереснее и разы можно считать,прогресс проще отслеживать.
/forums/comment/337634-pust-budet-udobno-i-nagljadno-poluchilos-quote-name
10.04.2017 19:14
Пусть будет, удобно и наглядно получилось)

<quote name=Leo_G: post="337151">
1) сб, 18.03.2017
Серии на максимум с паузами. Между подходами ~2-2,5 минуты, 4 подхода в серии для начала, между сериями оставил 15 минут.
- 18(повтор); 9; 9; 9; сумма 45;
- 15; 9; 8; 8; сумма 40;
- 13; 8; 9; 9; сумма 39; всего 124.

2) пт, 24.03.2017
Серии на максимум нон-стоп, только первый для проверки с паузами.
- 19; 8; 7; 7; 7; сумма 48;
- 10; 8; 7; 7; 7; сумма 39;
- 10; 7; 6; 6; 6; сумма 35; всего 122.

3) сб, 1.04.2017
Серии на максимум нон-стоп, первый для проверки с паузами.
- 21; 12; 9; 8; 8; сумма 58;
- 11; 9; 8; 8; 7; сумма 43;
- 10; 8; 8; 7; 7; сумма 40; всего 141.

4) пт, 7.04.2017
Серии на максимум, все нон-стоп.
- 13; 10; 8; 8; 8; сумма 47;
- 11; 8; 8; 7; 7; сумма 41;
- 10; 8; 7; 7; 7; сумма 39; всего 127.

5) пт, 14.04.2017
Серии на максимум, все нон-стоп.
- 15 (+2); 11; 9; 8; 8; сумма 51 (+4);
- 11; 9; 8; 7; 8; сумма 43 (+2);
- 10; 8; 7; 7; 7; сумма 39 (0); всего 133 (+6).

</quote>
В нон-стопах в последних подходах гораздо меньше разница по сравнению с подтягиваниями с отдыхом, чем в первом подходе. Хват устает?
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/337934-ves-76-9-kg-utrom-razminka-1-podtjagivanie-podem
11.04.2017 13:57
Вес 76,9 кг.

Утром:
- разминка, 1 подтягивание;
- подъем переворотом 6; 5;
- подтягивания с полотенцем в 1-й руке пирамида 1->6->1;
- подтягивания с полотенцем в 2 руках (параллельным) 4;
- подтягивания разнохватом пирамида 1->7->1; сумма 90.
- приседания 30; пистолетик с петлей на турнике 4*8; *10.

Праздники, на площадке полно йогов обоего пола, тренажерно-развлекающихся, просто пьющих и едящих (столики под деревьями тут же рядом стоят). Редко, но кое-кто подходил и к турнику с брусьями. Висящая на турнике резинка привлекла детвору, показал им как подтягиваться с петлей. Некоторые попробовали, получилось и понравилось)


Вечером:
- бег 4 км; ходьба 2 км;
- жим в тренажере 10; 4х16; 20.
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/338101-leonid-razbavljal-by-suhie-cifry-interesnymi-foto-o
11.04.2017 21:38
Леонид, разбавлял бы сухие цифры, интересными фото 😃 😳

<quote name=Leo_G: post="337934">
Праздники, на площадке полно йогов обоего пола, тренажерно-развлекающихся, просто пьющих и едящих (столики под деревьями тут же рядом стоят)</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/338116-quote-name-05592-post-338101-leonid-razbavljal-by
11.04.2017 21:52
<quote name=05592: post="338101">
Леонид, разбавлял бы сухие цифры, интересными фото 😃 😳</quote>
Миша, так ничего особо интересного вроде, все как и на любой площадке); просто несколько больше людей, чем обычно. Вовремя успел еще оттренироваться и уйти, а то там уже начинали мангалы пристраивать 😉

живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/338189-krasivo
12.04.2017 00:35
Красиво!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/338244-quote-name-leo-g-post-338116-misha-tak-nichego-osobo
12.04.2017 07:42
<quote name=Leo_G: post="338116">
Миша, так ничего особо интересного вроде</quote>
Ну как-же! Праздники, йоги, пьющие, едящие etc. Интересно ! 😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/338278-quote-name-05592-post-338244-prazdniki-jogi-quote
12.04.2017 09:19
<quote name=05592: post="338244">
Праздники, йоги,</quote>
это же не настоящие йоги, обычные тренирующиеся люди)
Компенсирую немного йогом из Рима:

***
А это наши местные ежики.
Ну чем не кони?)
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/338391-proshlym-letom-bosikom-na-ezhika-chut-ne-nastupila
12.04.2017 14:35
Прошлым летом босиком на ежика чуть не наступила, хорошо он во время запыхтел и этим напугал меня
Сквозь кровь и пот