/forums/comment/298933-vsem-privet-pomogite-razobratsja-s-podtjagivanija-chto
15.12.2016 04:55
Всем привет..помогите разобраться с подтягивания..что значит подтягивания за счет мышц спины..и как это можно применить к схеме тренировок 5-10-10-10?
/forums/comment/298965-quote-name-slipkot1989-post-298933-vsem-privet
15.12.2016 10:57
Всем привет..помогите разобраться с подтягивания..что значит подтягивания за счет мышц спины..и как это можно применить к схеме тренировок 5-10-10-10?


В твоем случае это значит, что тебе нужно пытаться не себя подтянуть к турнику, а турник к себе. Представь, что ты двигаешь диван и тащишь его на себя.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/298966-a-voprosy-po-100ke-luchshe-kidat-v-forum-sotki
15.12.2016 10:57
А вопросы по 100ке лучше кидать в форум сотки)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/298979-ja-by-skazal-pro-dvizhenie-lopatok-bez-sgibanija
15.12.2016 11:44
Я бы сказал про движение лопаток без сгибания локтей. Перед зеркалом попробуйте поднять руки вверх, а потом "пожать плечами". Посмотрите себя в зеркале спереди, сбоку, сзади. Обратите внимание на движение плечевого пояса вверх-вниз. Вот это движение лопаток и ключиц вверх-вниз и задействуется за счет мышц спины. Ваше движение в подтягивании всегда должно начинаться с опускания плечевого пояса вниз, вторым номером подключается сгибание в локтевых и разгибание в плечевых суставах.
/forums/comment/303617-quote-name-slipkot1989-post-298933-vsem-privet
11.01.2017 23:09
Всем привет..помогите разобраться с подтягивания..что значит подтягивания за счет мышц спины..и как это можно применить к схеме тренировок 5-10-10-10?

Во время подтягиваний сконцентрироваться на спине и чувствовать как они напрягаются и забыть про руки