11.12.2016 15:42
- голова болеть перестала и решил попробовать возвращаться к занятиям, но постепенно, и так-День 80:
1)Разминка.
2)Подтягивания: 5*6 с задержкой 2сек.
3)Приседания:20*2 с задержкой 2сек.
Всем крепкого здоровья!! Не болейте!!!
11.12.2016 16:36
WasD:>
Связки эластичны, и это дает им возможность растягиваться при движениях суставов. Эластичность можно развивать за счет специальных упражнений, что, в конечном итоге, сделает вас более гибкими.
</quote>
А есть ссылка на источник где написано, что стоит развивать эластичность связок?
По словам моего инструктора по йоге, у большинства современных людей проблемы не со связками, а с гипертонусом мышц и бороться надо именно с ним. А растяжение связок - это на всю жизнь и ведёт к нестабильности суставов и как следствие к повышению риска травм.</quote>
В конце статьи написан источник. Заодно поинтересуйтесь откуда такая информация у инструктора по йоге. Расширите так сказать кругозор и узнанте правду
</quote>По ссылке в конце статьи я поиском не нашёл подтверждение данного конкретного утверждения.
Я конечно могу спросить, но если ты 40 лет в теме, то скорее всего "просто знаешь", а напрягать человека искать ссылку потому что "в интернете кто-то не прав" не хочется.
Т.е. пока что получается одно слово в интернете, против другого слова в интернете
А дальше у каждого свои голова и суставы
11.12.2016 16:38
По словам моего инструктора по йоге, у большинства современных людей проблемы не со связками, а с гипертонусом мышц и бороться надо именно с ним. А растяжение связок - это на всю жизнь и ведёт к нестабильности суставов и как следствие к повышению риска травм.</quote>
Перестань слушать своего инструктора по йоге :>
</quote>
Я купил себе вот такую добавку https://www.ulmart.ru/goods/4008567.
Пробовал пить желатин. Не совсем удобно.</quote>
Пробовал пить желатин. Не совсем удобно.</quote>
Мне и Takeshi желатин очень помог. Дешево и надежно
</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
11.12.2016 18:10
WasD:>
Связки эластичны, и это дает им возможность растягиваться при движениях суставов. Эластичность можно развивать за счет специальных упражнений, что, в конечном итоге, сделает вас более гибкими.
</quote>
А есть ссылка на источник где написано, что стоит развивать эластичность связок?
По словам моего инструктора по йоге, у большинства современных людей проблемы не со связками, а с гипертонусом мышц и бороться надо именно с ним. А растяжение связок - это на всю жизнь и ведёт к нестабильности суставов и как следствие к повышению риска травм.</quote>
В конце статьи написан источник. Заодно поинтересуйтесь откуда такая информация у инструктора по йоге. Расширите так сказать кругозор и узнанте правду
</quote>Вот в этой книге: http://www.ozon.ru/context/detail/id/135462206/, страница 14, 3ий абзац:
"Кроме того, связки практически невозможно растянуть так, чтобы это не вызвало травму, угрожающую стабильности сустава."
Следующий абзац:
"Раз мы не можем изменить форму костей и длину связок, остаётся работать с мышечными стабилизаторами. И это хорошо. Это упрощает дело, поскольку длина скелетных мышц поддаётся сознательному контролю и её можно безопасно регулировать..."
* Сам не знаю что, кому и зачем хочу доказать - лучше бы в это время пошёл бы с гипертонусом своих мышц поработал бы...*
11.12.2016 18:40
WasD:>
Связки эластичны, и это дает им возможность растягиваться при движениях суставов. Эластичность можно развивать за счет специальных упражнений, что, в конечном итоге, сделает вас более гибкими.
</quote>
А есть ссылка на источник где написано, что стоит развивать эластичность связок?
По словам моего инструктора по йоге, у большинства современных людей проблемы не со связками, а с гипертонусом мышц и бороться надо именно с ним. А растяжение связок - это на всю жизнь и ведёт к нестабильности суставов и как следствие к повышению риска травм.</quote>
В конце статьи написан источник. Заодно поинтересуйтесь откуда такая информация у инструктора по йоге. Расширите так сказать кругозор и узнанте правду
</quote>Вот в этой книге: http://www.ozon.ru/context/detail/id/135462206/, страница 14, 3ий абзац:
"Кроме того, связки практически невозможно растянуть так, чтобы это не вызвало травму, угрожающую стабильности сустава."
Следующий абзац:
"Раз мы не можем изменить форму костей и длину связок, остаётся работать с мышечными стабилизаторами. И это хорошо. Это упрощает дело, поскольку длина скелетных мышц поддаётся сознательному контролю и её можно безопасно регулировать..."
* Сам не знаю что, кому и зачем хочу доказать - лучше бы в это время пошёл бы с гипертонусом своих мышц поработал бы...*</quote>
И вот эта книга: https://www.ozon.ru/context/detail/id/1051003/, стр 64, 2-ой абзац:
"Следует отметить, что упражнения на растягивание, используемые обычными людьми, не должны быть направлены на удлинение суставной капсулы и связок, имеющих нормальную длину, поскольку это может дестабилизировать сустав и повысить вероятность травм. Вместе с тем не следует полностью запрещать упражнения на растягивание связок и суставных капсул, так как их выполнение под наблюдением специалистов является во мноних случаях весьма эффективным для коррекции неполных вывихов, увеличения диапозона движения, уменьшения боли. Растягивание суставной капсулы является необходимым, если она укоротилась и ограничивает диапозон движения (например, при воспалнеии капсулы плеча)."
В общем советую всем с определённой долей недоверия относиться к советам в интернете
Я купил себе вот такую добавку https://www.ulmart.ru/goods/4008567.
Пробовал пить желатин. Не совсем удобно.</quote>
Пробовал пить желатин. Не совсем удобно.</quote>
Мне и Takeshi желатин очень помог. Дешево и надежно
</quote>Держи видео в помощь (в районе 20 минуты на кухне начинается):
В общем советую всем с определённой долей недоверия относиться к советам в интернете</quote>
В общем в двух цитатах из разных книжек даются противоположные рекомендации
Что касается гибкости, то она обеспечивается именно за счет подконтрольного расслабления мышц, это верно. кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
11.12.2016 23:37
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
А теперь к главному.
1. Связка связующее звено между костью и мышцей, его можно спокойно растянуть, надорвать, разорвать. И тренировке не подлежить. Грубо говоря выполняет фунции амортизатора между костью и мышцей.
2. Сустав можно только вывихнуть. Ломаются кости но не суставы. Можно порвать суставную сумки. Можно сломать диски которые входят в состав могих суствов. Можно раздолбать суставные поверхности. Растянуть можно суставную сумку и тогда для начала возникает нестабильность сустава, если продолжать то вывих, а если и дальше упорствовать то так называнмый привычный вывих.
Если говорить о хорошей растяжке то это только исключительно за счет мышечных волокон и не более, чем лучше растянута мышца, тем большая амплитуда в сутаве, тем меннее связка подвержена травмам.
Вот как то так кратко. Анатомия и физиология вам в помошь. Гиппократ да не покинет вас.
