/forums/comment/297794-vsem-privet-uznala-o-vashem-sajte-i-proekte-stodnevka
09.12.2016 10:57
Всем привет! Узнала о вашем сайте и проекте "стодневка" только сегодня и сразу захотелось поучаствовать!
В детстве мне повезло жить во дворе с огромной железной конструкцией из горизонтальных лестниц и турников, где мы с детворой играли в "догоняшки", лазая на руках как обезьянки. Наверное надо сказать спасибо этому двору за здоровую спину.
Дальше как у всех работы, заботы. На данный момент 1,5 мес как я считаю калории и БЖУ + 2 раза в неделю часовые тренировки по видео. Моя слабость - это руки. Мне тяжело даже висеть. За эти 1,5 месяца удалось делать 7 полноценных отжиманий (не с колен <g> ). Но это просто адски для меня.
Моя цель на данном проекте смочь полноценно подтягиваться и отжиматься. Стать более сильной.

Итак, день 1
1 час на беговой 7 км
2 круга новичка:
5 австралийских
10 приседаний
10 отжиманий с колен
10 приседаний
/forums/comment/298021-b-den-2-b-reshila-zamenit-3-otzhimanija-na
10.12.2016 13:48
День 2

Решила заменить 3 отжимания на полноценные...На втором круге уже пищала! Но доделала) Плюс подглядела про приседания статью и стала приседать глубоко.
2 круга:
5 автралийских
10 глубоких приседаний
3+7 отжиманий
10 глубоких приседаний
/forums/comment/298240-b-den-3-b-50-min-na-begovoj-7-km-2-kruga-po-5
11.12.2016 21:02
День 3

50 мин на беговой 7 км
2 круга по:
5 австралийских
10 глубоких приседаний
10 отжиманий от колен
10 глубоких приседаний
/forums/comment/298425-b-den-4-b-otzhimanija-idut-vse-tjazhelee-i-tjazhelee
12.12.2016 16:01
День 4
Отжимания идут все тяжелее и тяжелее...Организм не успевает восстановиться :(
Зато приседания и подтягивания пошли легче!

2 круга по:
7 австралийских (+2)
12 приседаний (+2)
10 отжиманий от колен
12 приседаний (+2)
/forums/comment/298643-b-den-5-b-s-utra-7-km-za-60-min-s-uklonom-v-2-bylo
13.12.2016 19:03
День 5

С утра 7 км за 60 мин с уклоном в 2, было тяжело...



Ну и обязательная программа:

1 круг
7 австралийских
12 приседаний
10 отжиманий от колен
12 приседаний

2 круг
8 австралийских
12 приседаний
3+7 отжиманий от колен
30 приседаний
/forums/comment/298751-b-den-6-b-segodnja-prosnulas-s-tipichnoj-bolju-v
14.12.2016 10:35
День 6

Сегодня проснулась с типичной болью в горле и ломотой в теле... Сам организм выбрал день для отдыха. Закинулась парацетамолом и пошли с сыном кормить уток 2,5 км до них и столько же обратно, на всё ушло 2,5 часа! На улице -1. Великолепно!:star:

/forums/comment/299026-b-den-7-b-vmesto-rastjazhki-5-minutnaja-razminka-kak
15.12.2016 18:11
День 7

Вместо растяжки 5-минутная разминка.. Как-то так :|