/forums/comment/309122-126den-na-ploshhadke-razminka-12min-trenerovka-let-s
08.02.2017 23:40
126день.На площадке.Разминка 12мин.
Тренеровка Let's Go по программе БарБразерс 3 круга.
Тут только в отжиманиях на турнике добавил 2 повторения.
Подтягивает обычным хватом шли тяжело.Во втором и третьем подходе спрыгивал и опять доделывл.Сил не хватало.
5минут отдыха и 3 круга отжимания


В упражнении руки на возвышении уменьшил с 35 на 25 повторений.К концу 2 и 3 круга паузы между подходами увеличил.Если не мог выполнить подход сразу то остонавливался на 2-5 сек. И доделывал подход.
Заминка 10 мин.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
/forums/comment/309471-127den-priehal-na-ploshhadku-s-celju-sdelat-tri-kruga
10.02.2017 20:02
127день.Приехал на площадку с целью сделать три круга на ноги и 4 круга на пресс.
Разминка 12 мин.Начал первый круг на ноги и понял,что после 18км на работе мне хватит и двух кругов.Программа от 125дня.В конце добавил на икры.Подъем на носочки на одной ноге.На каждую по 15раз.Выпады увеличил до 30,гуськом ходил минуту.Прыжки вперед-здорово.Мышцы ног забил в раз.
Потом пауза 5 мин и комплекс на пресс


Вместо 4 кругов сделал три.Срочно пришлось уехать.Даже заминку не сделал.Скручивания делал по 30 раз.На часиках "стрелку"болтало.Так что хороших 6 повторений.Завтра выходной.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
/forums/comment/309474-128den-otdyhaju-nu-esli-ne-schitat-rabochego-dnja-nogi
10.02.2017 20:13
128день.Отдыхаю.Ну если не считать рабочего дня.Ноги работают каждый день.Отдых только в воскресение.
Скоро начнется очередная стодневка.Эх,побольше бы людей приняли участия,а главное дошли бы до конца и получили бы пользу и новые знания.
А мы?Мы идем дальше.Всем удачи.
Пока.
/forums/comment/309697-129den-podtjagivanija-maksimumy-vsego-4-podhoda-1-13
12.02.2017 02:06
129день.Подтягивания максимумы.Всего 4 подхода
1×13,+ негативные подтягивания 3раза
1×11,+ негативные подтягивания 3раза
1×9,+ негативные подтягивания 3раза
1×8,+ негативные подтягивания 3раза
Потом комплекс на пресс.Смотреть за 127 день.
3круга.Пресс держит;хват нет.Руки соскальзывали.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
/forums/comment/309803-130den-vecherom-po-programme-barbrazers-pervaja
12.02.2017 22:42
130день.Вечером по программе БарБразерс.
Первая программа


Только поменял повторения:
В первом 4раза
Во втором 1минута
В третей 30 раза
В четвертом 30 раз
В пятом 15 раз
В шестом 3 раза
В седьмом 8 раз
В восьмом 15 раз
Добавил 9 подход болгарские сплит-приседания по 15/15 на каждую ногу и 10 подход подъем на носочки 15раз на каждую ногу.
Между подходами не отдыхал,между сэтами 2 минуты.
Потом второй комплекс Let's Go


Отжимания делал по 15 повторений.Отжимания на турнике заменил на 15 повторений отжимания от стула.Последний подход на брусьях сделал 10 раз.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
/forums/comment/310286-131-den-trenil-podtjagivanija-press-nogi
14.02.2017 22:34
131 день.Тренил.Подтягивания,пресс,ноги.
Подтягивания:
1×11 в паузе 4×30(скручивания,боковые,бег пльпинист,подъем ног лежа)
1×10 пресс тоже
1×10 пресс тоже
1×9 пресс тоже .Подтягивания шли туго.
Ноги: смотреть 125 день
Заминка 10 мин. И домой.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
/forums/comment/310294-kak-trening-na-press-127-den-podumyvaju-na-subbotu-s
14.02.2017 23:10
Как тренинг на пресс? 127 день. Подумываю на субботу с тренингом по подтягиванию на максимум добавить. Вот подбираю что-нибудь, но я по прессу не мастер, вот и хотел узнать, как комплекс по ощущениям) заранее спс за ответ) 🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/310371-quote-name-kedr-post-310294-kak-trening-na-press-127
15.02.2017 10:52
<quote name=Kedr: post="310294">
Как тренинг на пресс? 127 день. Подумываю на субботу с тренингом по подтягиванию на максимум добавить. Вот подбираю что-нибудь, но я по прессу не мастер, вот и хотел узнать, как комплекс по ощущениям) заранее спс за ответ) 🆒</quote>
Комплекс норм.Часики тяжеловато,но виноваты руки.Я по ночам делал по другом и сейчас практикую.Основное подъем ног к перекладине или сгибая ноги и к груди.Потом скручивания.Короче пресс бомблю около получаса без остоновок или маленькие паузы.
Я пришлю тебе одну ссылку.Там видео.Начинал с этой программы и потом уже добовлял.
/forums/comment/310373-ogo-sps-mne-nado-press-nachinat-potihonku-segodnja
15.02.2017 10:55
Ого)) спс) мне надо пресс начинать потихоньку. Сегодня сделал фотки , месяц как раз прошел. Руки, спина, плечи-это хорошо видно что тренировался. Ноги похуже, к сожалению. Но не унываем, результат есть- так что унывать то?))) А за ссылку спс- будем посмотреть)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/310376-quote-name-kedr-post-310373-ogo-sps-mne-nado-press
15.02.2017 11:36
<quote name=Kedr: post="310373">
Ого)) спс) мне надо пресс начинать потихоньку. Сегодня сделал фотки , месяц как раз прошел. Руки, спина, плечи-это хорошо видно что тренировался. Ноги похуже, к сожалению. Но не унываем, результат есть- так что унывать то?))) А за ссылку спс- будем посмотреть)</quote>

http://fitseven.ru/programmy/domashinie-trenirovki/press-v-domashnih-usloviyah

Зайди по этой ссылке.Прочитай статью если хочешь.Ниже будет видео.Это первое,что я начал делать после возвращения в спорт.На стене у меня тоже есть пару видео на пресс.Посмотри и там.Удачи.
/forums/comment/310377-spasibo
15.02.2017 11:37
Спасибо)))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/310512-napishi-kak-poprobuesh
16.02.2017 01:08
Напиши как попробуешь.😉
/forums/comment/310514-132den-byl-vyhodnoj-i-pervyj-den-registracii-na-sto
16.02.2017 01:22
132день был выходной,и первый день регистрации на сто дневнку 2017 весна.
В первый день 12 человек записались на программу от Мюнхена.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
/forums/comment/310766-133den-v-nashej-komande-uzhe-20-chelovek-segodnja
17.02.2017 00:53
133день.В нашей команде уже 20 человек.
Сегодня много работал и устал.Сделал 4 круга отжиманий.По программе от БарБразерс

Вместо 35 делал 25.
Разминка и заминка как обычно.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
/forums/comment/310767-134den-segodnja-dve-programmy-ot-barbrazers-trenirovka
17.02.2017 00:56
134день.Сегодня две программы от БарБразерс.Тренировка шла час.


Везде добавил повторений.
1×4
2×1минута
3×30
4×30
5×15
6×3
7×10+ скручивания 30 раз
8×15+ подъем на носочки по 15раз на ногу.
Приседания делал поочередно поднимал ноги к груди.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.