/forums/comment/309122-126den-na-ploshhadke-razminka-12min-trenerovka-let-s
08.02.2017 23:40
126день.На площадке.Разминка 12мин.
Тренеровка Let's Go по программе БарБразерс 3 круга.
Тут только в отжиманиях на турнике добавил 2 повторения.
Подтягивает обычным хватом шли тяжело.Во втором и третьем подходе спрыгивал и опять доделывл.Сил не хватало.
5минут отдыха и 3 круга отжимания


В упражнении руки на возвышении уменьшил с 35 на 25 повторений.К концу 2 и 3 круга паузы между подходами увеличил.Если не мог выполнить подход сразу то остонавливался на 2-5 сек. И доделывал подход.
Заминка 10 мин.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/309471-127den-priehal-na-ploshhadku-s-celju-sdelat-tri-kruga
10.02.2017 20:02
127день.Приехал на площадку с целью сделать три круга на ноги и 4 круга на пресс.
Разминка 12 мин.Начал первый круг на ноги и понял,что после 18км на работе мне хватит и двух кругов.Программа от 125дня.В конце добавил на икры.Подъем на носочки на одной ноге.На каждую по 15раз.Выпады увеличил до 30,гуськом ходил минуту.Прыжки вперед-здорово.Мышцы ног забил в раз.
Потом пауза 5 мин и комплекс на пресс


Вместо 4 кругов сделал три.Срочно пришлось уехать.Даже заминку не сделал.Скручивания делал по 30 раз.На часиках "стрелку"болтало.Так что хороших 6 повторений.Завтра выходной.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/309474-128den-otdyhaju-nu-esli-ne-schitat-rabochego-dnja-nogi
10.02.2017 20:13
128день.Отдыхаю.Ну если не считать рабочего дня.Ноги работают каждый день.Отдых только в воскресение.
Скоро начнется очередная стодневка.Эх,побольше бы людей приняли участия,а главное дошли бы до конца и получили бы пользу и новые знания.
А мы?Мы идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/309697-129den-podtjagivanija-maksimumy-vsego-4-podhoda-1-13
12.02.2017 02:06
129день.Подтягивания максимумы.Всего 4 подхода
1×13,+ негативные подтягивания 3раза
1×11,+ негативные подтягивания 3раза
1×9,+ негативные подтягивания 3раза
1×8,+ негативные подтягивания 3раза
Потом комплекс на пресс.Смотреть за 127 день.
3круга.Пресс держит;хват нет.Руки соскальзывали.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/309803-130den-vecherom-po-programme-barbrazers-pervaja
12.02.2017 22:42
130день.Вечером по программе БарБразерс.
Первая программа


Только поменял повторения:
В первом 4раза
Во втором 1минута
В третей 30 раза
В четвертом 30 раз
В пятом 15 раз
В шестом 3 раза
В седьмом 8 раз
В восьмом 15 раз
Добавил 9 подход болгарские сплит-приседания по 15/15 на каждую ногу и 10 подход подъем на носочки 15раз на каждую ногу.
Между подходами не отдыхал,между сэтами 2 минуты.
Потом второй комплекс Let's Go


Отжимания делал по 15 повторений.Отжимания на турнике заменил на 15 повторений отжимания от стула.Последний подход на брусьях сделал 10 раз.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/310286-131-den-trenil-podtjagivanija-press-nogi
14.02.2017 22:34
131 день.Тренил.Подтягивания,пресс,ноги.
Подтягивания:
1×11 в паузе 4×30(скручивания,боковые,бег пльпинист,подъем ног лежа)
1×10 пресс тоже
1×10 пресс тоже
1×9 пресс тоже .Подтягивания шли туго.
Ноги: смотреть 125 день
Заминка 10 мин. И домой.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/310294-kak-trening-na-press-127-den-podumyvaju-na-subbotu-s
14.02.2017 23:10
Как тренинг на пресс? 127 день. Подумываю на субботу с тренингом по подтягиванию на максимум добавить. Вот подбираю что-нибудь, но я по прессу не мастер, вот и хотел узнать, как комплекс по ощущениям) заранее спс за ответ) 🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/310371-quote-name-kedr-post-310294-kak-trening-na-press-127
15.02.2017 10:52
<quote name=Kedr: post="310294">
Как тренинг на пресс? 127 день. Подумываю на субботу с тренингом по подтягиванию на максимум добавить. Вот подбираю что-нибудь, но я по прессу не мастер, вот и хотел узнать, как комплекс по ощущениям) заранее спс за ответ) 🆒</quote>
Комплекс норм.Часики тяжеловато,но виноваты руки.Я по ночам делал по другом и сейчас практикую.Основное подъем ног к перекладине или сгибая ноги и к груди.Потом скручивания.Короче пресс бомблю около получаса без остоновок или маленькие паузы.
Я пришлю тебе одну ссылку.Там видео.Начинал с этой программы и потом уже добовлял.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/310373-ogo-sps-mne-nado-press-nachinat-potihonku-segodnja
15.02.2017 10:55
Ого)) спс) мне надо пресс начинать потихоньку. Сегодня сделал фотки , месяц как раз прошел. Руки, спина, плечи-это хорошо видно что тренировался. Ноги похуже, к сожалению. Но не унываем, результат есть- так что унывать то?))) А за ссылку спс- будем посмотреть)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/310376-quote-name-kedr-post-310373-ogo-sps-mne-nado-press
15.02.2017 11:36
<quote name=Kedr: post="310373">
Ого)) спс) мне надо пресс начинать потихоньку. Сегодня сделал фотки , месяц как раз прошел. Руки, спина, плечи-это хорошо видно что тренировался. Ноги похуже, к сожалению. Но не унываем, результат есть- так что унывать то?))) А за ссылку спс- будем посмотреть)</quote>

http://fitseven.ru/programmy/domashinie-trenirovki/press-v-domashnih-usloviyah

Зайди по этой ссылке.Прочитай статью если хочешь.Ниже будет видео.Это первое,что я начал делать после возвращения в спорт.На стене у меня тоже есть пару видео на пресс.Посмотри и там.Удачи.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/310377-spasibo
15.02.2017 11:37
Спасибо)))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/310512-napishi-kak-poprobuesh
16.02.2017 01:08
Напиши как попробуешь.😉
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/310514-132den-byl-vyhodnoj-i-pervyj-den-registracii-na-sto
16.02.2017 01:22
132день был выходной,и первый день регистрации на сто дневнку 2017 весна.
В первый день 12 человек записались на программу от Мюнхена.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/310766-133den-v-nashej-komande-uzhe-20-chelovek-segodnja
17.02.2017 00:53
133день.В нашей команде уже 20 человек.
Сегодня много работал и устал.Сделал 4 круга отжиманий.По программе от БарБразерс

Вместо 35 делал 25.
Разминка и заминка как обычно.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/310767-134den-segodnja-dve-programmy-ot-barbrazers-trenirovka
17.02.2017 00:56
134день.Сегодня две программы от БарБразерс.Тренировка шла час.


Везде добавил повторений.
1×4
2×1минута
3×30
4×30
5×15
6×3
7×10+ скручивания 30 раз
8×15+ подъем на носочки по 15раз на ногу.
Приседания делал поочередно поднимал ноги к груди.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!