/forums/comment/297569-na-proshloj-nedele-v-den-otdyha-ja-i-moja-semja-delali
08.12.2016 01:30
На прошлой неделе в день отдыха я и моя семья делали прогулку по лесу.Там мы срубили Ёлку.Скоро Новый Год.Свежий морозный воздух бодрит.
Вот видео.Как в Германии ходят за Ёлкой

Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/297742-64den-segodnja-rastjazhka-opjat-mysl-vot-ja-treniruju
09.12.2016 02:39
64день.Сегодня растяжка.Опять мысль.Вот я тренирую свое тело.Как?Используя свой потенциал,массу своего тела.При помощи своей доброй воли и желания изменить себя.
Как я проводил тренировки?Действовал по заявленной программе 100дневки.Да,я внес изменения в колличестве повторений.Добавлял к тренировке упражнения на пресс.Понимаю,что сделал это напрасно.Вижу,что приближаясь к концу 100дневки увеличивается интенсивность тренировки.Под конец может не хватить сил.Придется подстраиваться,менять количество првторений.
Где я проводил тренировки?
Чаще всего на детской площадке.Там я нашел единственный турник в радиусе 50км от дома.Занимался в любую погоду.Одевался теплее,хорошо разогревался.Качал пресс лежа в кузове грузового "минибуса" Ведь к земле уже можно примерзнуть.Была травма.Тренил всегда после работы,когда устал,когда за день уже намотал 20км своими ножками.На руках рабочие перчатки (прорезиненые).Занимался и дома.
К тренировке приступал и приступаю всегда с удовольствием и желанием.Бывали и трудные тренировки,но в такие моменты я говорю себе:-Андрей не сдавайся.Делай все до конца.Ты сможешь.
За это время,в моей жизни произошли изменения.Я еще больше стал ценить время,я стал привыкать к подсчету калорий.Научился подтягиваться чисто.Узнал,что могу присесть 280 раз.Так-же понял,что я хилый дрыщ.Мне пахать еще и пахать.Понял,что идеальной программой тренировок для меня будет та,которую я сам придумаю и подгоню под себя и что приду я к этому через тяжелый труд.
Не знаю какой будет результат,но знаю,что я хочу все это прожить и прочувствовать.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/297768-quote-name-russman-post-297742-idealnoj-programmoj
09.12.2016 09:01
<quote name=Russman: post="297742">
идеальной программой тренировок для меня будет та,которую я сам придумаю и подгоню под себя и что приду я к этому через тяжелый труд.</quote>
Хорошие слова. Под этим, думаю, может подписаться каждый, кто проходит (точнее заканчивает) 100-дневку. Готовых решений уже не будет. Нужно думать самому. Будет сложно, но интересно.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/297967-quote-name-e-v-alif-post-297768-quote-name-russman
09.12.2016 23:56
<quote name=E_V_Alif: post="297768">
<quote name=Russman: post="297742">
идеальной программой тренировок для меня будет та,которую я сам придумаю и подгоню под себя и что приду я к этому через тяжелый труд.</quote>
Хорошие слова. Под этим, думаю, может подписаться каждый, кто проходит (точнее заканчивает) 100-дневку. Готовых решений уже не будет. Нужно думать самому. Будет сложно, но интересно.</quote>
Справимся.Должны справиться.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/297970-65den-u-menja-i-ja-segodnja-ispytyval-tehniku-nomer-2
10.12.2016 00:05
65день у меня и я сегодня испытывал технику номер 2.Подтягивания,как всегда супер.Только мне как плохому танцору все мешало.То перчатки большие,то столб,то ноги.Приседания меня не зацепили,как и выпады.Может я чего-то не понял.В результате я скомбинировал 1ый и 2ой варианты .Перемещался в пространстве и делал паузы 2сек.После опять пресс.Тренировка длилась 1час и 15 мин.На пресс сделал 5×10 подъем ног к перекладине.И мой любимый комплекс упр.15мин.без остановки.
А подходы так
6×5+25+20+25+25
Мне покозалось,что техника номер 2 больше похожа на передышку.Так,чтобы силы накопить и в пространстве не плутать
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/298101-66den-segodnja-tolko-podhody-opjat-kombiniroval
11.12.2016 00:30
66день.Сегодня только подходы.Опять комбинировал.Подтягивания прошли нормально.Повторений не добовляю.Успееца.Приседания: перемещался и делал паузы на каждое пятое повторение.Отжимания прошли спокойно.Можно добавить пару повторений.Выпады делал как обычно.Торопился и поэтому двигаться не стал.
Мне кажется,что приседания с перемещением не стоит делать тем,кто не давно после травмы ног.Да и остальным необходимо быть особенно внимательными.Здесь травмировать себя еще легче.
Разминка 6×5+25+20+25+25 заминка.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/298314-67den-zanimalsja-doma-vrode-vyhodnoj-dumal-budet
12.12.2016 02:46
67день.Занимался дома.Вроде выходной,думал будет легче.Пошло туго.Подтягивания сделал,но без паузы.Перемещаться не мог,турник короткий.
Отжимания добавил 2 повторения.Паузы на каждое пятое повторение.В трех подходах в низу и в трех на верху.Приседания без вопросов.Выпады:ноги горели и просили пощады.Делал паузы на каждое пятое повторение.
6×5+25+22+25+25
Мои Подтягивания мне не очень нравятся.Хочется делать их по выше.Сил маловато.Я же говорил-дрыщ.(Когда я научусь вовремя спать ложиться?)Отбой.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/298539-68den-bystro-probegajut-dni-100dnevki-segodnja-provel
13.12.2016 02:50
68день.Быстро пробегают дни 100дневки.Сегодня провел тренировку с отклонениями от заявленной программы.
Вместо приседаний и выпадов я качал пресс.Ноги мои и так загружены.Начал тренировку в 21.30.Времени было ограничено,ждали дома.Все пдоходы на пресс были по 30повторений.Подтягивания с перемещением выполнил.Подтягиваюсь на низком турнике и сгибаю ноги,как мне это не нравиться.
Первые Подтягивания делал еще утром.5 по 3раза до груди и с паузой.Качал пресс.Скручивания и подъем ног (лежа на спине)Вечером плавал в бассейне 1км.
Потом на площадку.
Разминка 6×5+(8×30)+22+(8×30) заминка
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/298774-69den-byl-vchera-trenirovku-provel-doma-vremja-otdyha
14.12.2016 14:06
69день был вчера.Тренировку провел дома.Время отдыха сократил до 30 сек.Кроме подтягивания.Как обычно времени мало.Приседания совместил.Перемещался и делал паузы на каждом пятом повторении.Отжимания тоже самое.Пауза в нижнем положении.Выпады: 3подхода в движении и 3 с паузами на каждое пятое.Итог:
6×5+25+22+25+25
Через час приехал на плошадку и 15мин без перерыва качал пресс.
Второй день на площадке светло.Луна светит как фонарь.
Сегодня я отдыхаю.Может покачаю пресс.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/298984-70-i-71den-vchera-den-proshel-sprkojno-v-71-den-budu
15.12.2016 12:27
70 и 71день.Вчера день прошел спркойно.В 71 день буду делать растяжку.Посмотрел как это делают балеруны.Кое что взял на заметку.Сегодня во сне делал не стабильные повторения.Подтягивался.Я был просто "моща".На яву бы так!!!
Весь в 100дневке,даже ночью😃
Работы все больше.Хотел уже сегодня продолжить подходы,чтобы подогнать дни к программе.Не смогу,хотя к вечеру будет видно.
Всем хорошего дня.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/299077-byl-na-ploshhadke-pervyj-raz-zanimalsja-ne-odin
15.12.2016 23:31
Был на площадке.Первый раз занимался не один.Молодой парень.Отжимался на турнике.Подтягивался.Потом делал австралийские тоже.Потом выпады в движении,прыжки с места и на месте.Короче не дрыщ.Правда его приседания мне не понравились.Не глубокии.
Я качал пресс и делал растяжку.На пресс ушло 25минут.Сделал одну паузу 2 минуты. Растяжка еще мин.40
Подтянулся 5 раз и отжаля 35.Так,чтобы было.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/299283-72den-i-ja-nachal-tehniku-nomer-3-ili-nestabilnye
17.12.2016 03:59
72день и я начал технику номер 3 или нестабильные повторения.Хорошая была тренировка.Во время тренировки подумал,что можно пока пресс не качать и так хватит,но потом передумал.
Мои наблюдения,ребята.При подтягивании надо быть осторожным.Не падайте вниз.Опасно.Можно плечо вывехнуть,связки потянуть.Удерживайте себя.Хват должен быть сильным.Лучше сделать меньше повторений,но следить за качеством.Руку в сторону выстреливайте до конца.Я при первых двух подходах забыл о дыхании.Турник низкий,два раза уперся ногами в землю.Были рывки.Последних три подхода исправил.
Приседания шли славно,но и тут хочу заметить.Не стоит уходить в присед.пока не зафиксировал "маховую" ногу на земле,но и паузу перед приседанием не делайте.Без резких движений переходим из одного положения в другое.Приседая не переносите центр тяжести или нагрузку (как правельно?) на ногу которая будет опорной после подъема.
Не забывайте про дыхание.
Отжимания проходили в пределах нормы.Первых три подхода ка на отдыхе.Потом сложнее.Старался не уводить противоположное плечо опорной руке,сильно вверх.Старался грудью держать параллельно земле.
Выпады это сказка.Первый подход меня качало и кидало.Потом обдумал и к 3му подходу я уже стал "асом".Перед приседанием зафиксируйте толчковую ногу.Поднимаясь не делайте паузу перед подъемом ноги в верх,тем более не давайте ей доп.толчок.При правельно выполнении упражнения хорошо чувствуется нагрузка на опорную ногу.Я также чувствовал мышцы пресса.Движения делаем плавно без пауз.Да!Дыхание.
Разминка 6×5+25+22+25+25 заминка.Дома холодный душ (все 72 дня)
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/299286-quote-name-russman-post-295222-da-da-ja-stormozil
17.12.2016 07:04
<quote name=Russman: post="295222">
Да!Да!Я стормозил.Каждый день новый дневник заводил.Лопух!Тепер все.Дальше буду заполнять один дневник.</quote>
не парься ты тут не первый такой
/forums/comment/299313-quote-name-vyxodnadve-post-299286-quote-name-russman
17.12.2016 12:10
<quote name=Vyxodnadve: post="299286">
<quote name=Russman: post="295222">
Да!Да!Я стормозил.Каждый день новый дневник заводил.Лопух!Тепер все.Дальше буду заполнять один дневник.</quote>
не парься ты тут не первый такой</quote>
Спасибо!😃 Порадовал.!Знаешь,как в песне."И настроение мое улучшилось!"😁
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/299314-segodnja-kak-prosnulsja-ne-vstavaja-s-krovati-zameril
17.12.2016 12:16
Сегодня как проснулся не вставая с кровати замерил пульс.44удара.Это нормально?
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!