/forums/comment/365183-andrej-gipertenziju-na-brusjah-delaesh-ja-proboval-na
05.08.2017 05:04
Андрей, гипертензию на брусьях делаешь? Я пробовал на брусьях, блин больно бедрам однако, так ничего и не сделал.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/365239-quote-name-truth-post-365183-andrej-gipertenziju-na
05.08.2017 18:31
<quote name=TRUTH post="365183">
Андрей, гипертензию на брусьях делаешь? Я пробовал на брусьях, блин больно бедрам однако, так ничего и не сделал.</quote>
Я делал на столе у меня матрасик всегда с собой и на спец.приспособе.Тренажер на улице.Стол тоже😃
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/365307-296-den-nachnu-s-vcherashnego-zabyl-napisat-chto-utrom
06.08.2017 00:48
296 день.Начну с вчерашнего.Забыл написать,что утром на работе ожидая заезда на склад.Сделал 100 подъемов на носочки с одного раза и 200 отжиманий от капота машины в 2ва подхода.
Сегодня расстроен. Наш город бежал 10ку и я должен был бежать,но меня не отпустили с работы.Вот поэтому не смотря на усталость я после работы пробежал 5 км.Интервальный бег.Улучшил свой результат среднего времени
Потом разминка 12мин.
Отжимания за 19мин. 32сек.сделал 320отжиманий (уложился в 20мин.)Как и хотел.
В начале лесенка
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 отдых в секундах равен количеству првторений.На верх из упора не выходил.В низ давал рукам отдохнуть. После лесенки сразу без паузы еще 20×10отжиманий разной постоновкой рук.
Потом пресс подходы по 10 и максимумы в уголке.Всего 10 подходов.
Стойка на руках 2×30сек
5 подъемов с переворотом
Заминка 10мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/365462-297den-segodnja-vyhodnoj-ot-vsjakih-nagruzok-horoshij
07.08.2017 00:27
297день.Сегодня выходной от всяких нагрузок.Хороший день с семьей.
РЕБЯТА!Жду ваши видосы!
E_V_Alif спасибо тебе за оперативность.
@Olegivanovich26ru и тебе респект.Можешь тоже самое на ватсап?
Идем дальше! Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/365705-298den-rabochij-den-zatjanulsja-i-na-ploshhadku-ja
08.08.2017 08:35
298день.Рабочий день затянулся и на площадку я прибыл после 8 вечера.
Треня по короткой программе.
Разминка 15мин.
Пресс:10×15 подъем прямых ног к перекладине.Предплечья забиваются.Хват чуть-чуть стал крепче.
Подъем прямых ног до угла90° на брусьях.
3×15
Подтягивания нижним хватом 3×7
Подводящее упр. К стойке на руках 30сек.и стойка на руках у стены 30сек.
Подъем с переворотом 3 раза.
Заминка 5мин.
Сводка за неделю
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/365831-299den-posle-raboty-v-8-vechera-bez-razminki-a-zachem
08.08.2017 23:54
299день.
После работы в 8 вечера.Без разминки,а зачем?Весь дне на работе разминался😁
12км-сред.темп 4.59
1км -трусцой
1км -ходьба
Идем дальше!Всем удаси и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/365965-quote-name-russman-post-365462-297den-segodnja
09.08.2017 20:42
<quote name=Russman post="365462">
297день.Сегодня выходной от всяких нагрузок.Хороший день с семьей.
РЕБЯТА!Жду ваши видосы!
E_V_Alif спасибо тебе за оперативность.
@Olegivanovich26ru и тебе респект.Можешь тоже самое на ватсап?
Идем дальше! Всем удачи и пока!</quote>
ок, сделаем😉
/forums/comment/366006-300den-malenkij-jubilejchik-segodnja-opjat-na
10.08.2017 01:39
300день.Маленький юбилейчик😃
Сегодня опять на площадке.
Разминка 20мин.
Круги:5кругов
1)подтягивания с резинкой 8раз
2)обратные отжимания 30раз
3)отжимания ноги на тумбе 30раз
4)подъем согнутых ног с поворотом на шведской стенке 12
5)подтягивания на брусьях 10раз
Между кругами отдых 2минуты.
Между подхода минимум.

Дальше,1)гиперэкстензия,2)она же только обратная и 3)трицепсовые отжимания на шведской стенке.
3×15/15/10

Скручивания 500шт.Они по мне соскучились!Планка,разная 3мин.
Флаг Дракона,Игуана (стойка),подъем с переворотом 3шт.
Заминка 15мин.
Ушло около 2часов.Хорошо!!!
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.Уголок на брусьях 2раза максимум.
15сек и 22сек.Это чистый уголок
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/366007-andrej-a-zachem-podtjagivanija-s-rezinkoj-esli-ty-kak
10.08.2017 02:20
Андрей, а зачем подтягивания с резинкой, если ты, как я понимаю можешь делать их без нее?
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/366027-quote-name-truth-post-366007-andrej-a-zachem
10.08.2017 09:57
<quote name=TRUTH post="366007">
Андрей, а зачем подтягивания с резинкой, если ты, как я понимаю можешь делать их без нее?</quote>
Дело в том,что у меня была травма и плеча и локтя.Лечил три месяца.Потом начал восстанавливаться.Боюсь перегрузить руку.
Сейчас работаю больше над техникой плюс доп.упражнения.Окрепну и пойду дальше без резинки
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/366121-301den-rabotu-zakonchil-teper-otpusk-segodnja-otmetil
11.08.2017 00:06
301день.Работу закончил,теперь отпуск.Сегодня отметил начало отпуска пробежкой с отягощением Пробежал 13км за плечами рюкзак и в руке тяжелая сумка.Опоздал на поезд,а следующий только через час.Вот я и побежал.Общий вес плюс 15кг.
Первых три км.шел потом побежал.Домой зашел через 1час и 30мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.промок до нитки.
И вот так я закончил свой сегодняшний день.
на последок еще в подвал "150 раз сбегал "😵
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/366123-quote-name-russman-post-366121-opozdal-na-poezd-a
11.08.2017 00:11
<quote name=Russman post="366121">
Опоздал на поезд,а следующий только через час.Вот я и побежал.</quote>
Хорошо не все такие бегуны, а то с вами железные дороги разорились бы)))
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/366128-quote-name-leo-g-post-366123-quote-name-russman-post
11.08.2017 00:42
<quote name=Leo_G post="366123">
<quote name=Russman post="366121">
Опоздал на поезд,а следующий только через час.Вот я и побежал.</quote>
Хорошо не все такие бегуны, а то с вами железные дороги разорились бы)))</quote>
Точно!😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/366144-quote-name-russman-post-366121-vot-ja-i-pobezhal
11.08.2017 08:07
<quote name=Russman post="366121">
Вот я и побежал.</quote>
Андей!!! О твоих подвигах пора уже былины слагать)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/366146-da-uzh-bolee-44-tys-shagov-v-den-o-i-eshhjo-krome
11.08.2017 08:31
Да уж, более 44 тыс шагов в день 😳 , и ещё, кроме этого чего-то хочется, точно былины надо слагать
У каждого свой путь.