/forums/comment/352877-quote-name-russman-post-352873-ochen-slabyj-hvat-kak
31.05.2017 08:20
<quote name=Russman: post="352873">
Очень слабый хват.Как тренить?</quote>
Я с кистевым эспандером развлекаюсь. Немного с другой целью - были проблемы с опорой на руки. Но для хвата тоже хорошо. Делаю и сжатия и удержание в сжатом состоянии на время.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/352878-nabljudenie-tak-kak-dolgo-ne-mog-trenit-podtjagivanija
31.05.2017 08:24
Наблюдение.Так как долго не мог тренить подтягивания,брусья.Короче,руки.
Много было времени уделить ногам.
Ноги тренил через день или два.
Мышцы на след. День всегда ноют.Хорошо проробатываются.
За эти последних 3 месяца.Часто ходил как раненый😁
Все это дает результат.Ноги стали сильнее.Форма мне тоже нравится. Мне!Которому вечно все плохо.🤓
10ку на этой неделе не побегу.
Колено болит немного.
Велик,нужен велик.
Можно на скейте как Brom
Только мне доспехи еще придется докупить😁 а то костей не соберу)))
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/352881-quote-name-russman-post-352873-ochen-slabyj-hvat-kak
31.05.2017 08:38
<quote name=Russman: post="352873">
Очень слабый хват.Как тренить?
Какие идеи и предложения?Подскажите!</quote>
Вот с рисунком: https://workout.su/forums/comment/350498-b-21-05-17-vs-b-8-00-t-11-razminka-popytki-vyhoda-na
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/352953-vsem-spasibo-ponjal-budu-probovat-eshhe-mjachik
31.05.2017 13:51
Всем Спасибо!Понял,буду пробовать.Еще мячик маленький есть.Цельный,без пустого пространства.
Я уже пробовал его сжимать,но локоть не давал,болел еще.
Начну снова.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/352957-ja-ispolzuju-rezinovyj-vot-takoj-img-uploads-editor
31.05.2017 14:35
Я использую резиновый, вот такой-

Удобно и при ходьбе, и в транспорте( не за рулем, конечно) . Выбрал самый жесткий. Жму его до отказа, иногда просто стараюсь сжать и удерживать, делаю по очереди каждой рукой.... в общем не супер пупер, но помогает, плюс отжимаюсь на пальцах- тоже для кистей и крепости неплохо)
Что-то фотка ооочень большая))) немного больше настоящего размера, но в руке хорошо лежит( у меня пальцы не музыкальные, средние, толстенькие) так что рекомендую)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/352964-spasibo-pomnju-takie-eshhe-v-shkolnye-gody-kidali-v
31.05.2017 15:06
Спасибо!Помню такие.Еще в школьные годы, кидали в друг друга😁
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/353073-231-den-idu-domoj-shagomer-otmerjaet-shagi-natopal
31.05.2017 21:33
231 день.Иду домой.Шагомер отмеряет шаги.Натопал немного,всего 14км.Ноги после вчерашней тренеровки гудят.(мышцы радуются)
Не высыпаюсь и решил сегодня отдохнуть.Колено немного побаливает.Надо дать ему отдохнуть,но на работе столько прохожу км.
Начал мять резиновый мячик.Тренерую хват😃
Все хорошо,ребята.Рад за всех вас.Читаю ваши дневники и горжусь тем,что я являюсь соучастником этого прекрасного действа!!!
Идем дальше! Всем удачи и пока!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/353744-232-den-ne-trenil-pechalnye-sobytija-do-svjazi
02.06.2017 22:10
232 день.Не тренил.Печальные события.
До связи.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/353750-233-den-segodnja-trenil-no-v-golove-mysli-mysli
02.06.2017 22:18
233 день.Сегодня тренил,но в голове мысли,мысли.
Разминка 16мин.
Круги 4×15/50/15/50
Австралийские
Выпады шагая в перед
Отжимания
Приседания медленно
Силы есть.Еще добавил два подхода.Австралийские и отжимания 2×15/15 В конце почувствовал; что мышцы работают и хорошо."Тарапитса нэ надо"😃
Пресс:Сегодня мало.
6×12/15 Тут по три подхода подъем прямых ног,но не к перекладине, а в стороны к столбу.Мог и больше 12,но хват слабый и я теряю контроль над техникой выполнения.
По 15 это в упор на столбах подъем ног до угла 90°
Потом скручивания 200
Лодочка на спину 3×30сек
Лодочки с поворотом в одну и другую сторону 3×30
Мостик 1×30сек
Заминка 10 мин.
Тренировка 1ч.25мин.
Идем дальше. Всем удачи и пока
П.С. На работе 18км.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/353988-234-den-celyj-den-provel-na-ulice-u-mladshego-syna
03.06.2017 21:09
234 день.Целый день провел на улице у младшего сына турнир по футболу.Домой приехали только в 8 вечера.Я как вяленая рыбка.
Решил отдохну,хотя целый день сверлила мысль."Хочу потренить"
Пару раз сделал уголок на полу по 10 сек.
Буду пробовать каждый день держать на максимум.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/354302-235den-osenilo-vse-moi-trenerovki-ne-imejut-sistemy-to
05.06.2017 00:21
235день.Осенило.Все мои тренеровки не имеют системы. То одно то второе.Сумбурно,не организованно.
Ну я такой и есть.
Опять снизил до минимума нагрузку на ноги.Возобновилась тупая боль под коленной чашечкой.чуть правее и в глубине. Ходить больно,куда уж там бегать.Жаль!Бегать нравится. Люблю длительные нагрузки или точнее ....Даже не знаю,типа сделал до конца!Как-то так.
Еще вижу,что мало времени и часто с трудом вырываю время на тренеровки.
Сегодня я отжимался,качал пресс и делал растяжку.
Разминка: 15 мин.
Отжимания: "ход конем" 7сетов по 5подходов и в каждом подходе 7повторений
7×(5×7) и того 245 отжиманий
Плюс еще 50раз разными "хватами"
Всего 295.Очень ослаб.Помню в прошлом году в июне я и начал отжиматься.К концу июля я мог ожаться 40 раз,а начал с 10
Сейчас примерно тоже.
Потом пресс на 30 мин.
Скручивания, подъем ног и другие повторения.В сумме 600шт.
Растяжка 15мин.
Вечером уголок на полу 2раза.
12сек и 10сек.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/354515-236den-vyhodnoj-nado-dumat-kak-byt-dalshe-koleno-i
05.06.2017 23:12
236день.Выходной.
Надо думать как быть дальше.
Колено и опять рука.Боли не проходят.Все это попахивает паузой.
Остается пресс и баланс.
Идем дальше.Всем удачи и пока.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/354793-quote-name-russman-post-354515-vse-jeto-popahivaet
06.06.2017 20:48
<quote name=Russman: post="354515">
Все это попахивает паузой.</quote>
Это не попахивает, это определённо нужно сделать!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/354827-quote-name-05592-post-354793-quote-name-russman-post
06.06.2017 22:41
<quote name=05592: post="354793">
<quote name=Russman: post="354515">
Все это попахивает паузой.</quote>
Это не попахивает, это определённо нужно сделать!</quote>
Ну да,кто понял жизнь,тот больше не спешит))))
Да,здоровье не купишь
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/354833-poka-ne-mogu-ponjat-jeto-bolevoe-oshhushhenie
06.06.2017 22:50
Пока не могу понять.Это болевое ощущение.Крепатура или все же травма🤔
Сегодня после работы подтянулся и не болело ни чего.Я про руку.
С коленом все понятно.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!