/forums/comment/351047-quote-name-russman-post-351025-na-skolko-pary-hvataet
23.05.2017 22:56
<quote name=Russman: post="351025">
На сколько пары хватает?</quote>
год-два..., я оч бережно отношусь в вещам; ну и это с учетом того, что это 4-5 беговых тренировочных пар в обороте

<quote name=Russman: post="351025">
Стельки используешь постоянно?</quote>

периодически
/forums/comment/351181-224-den-reshil-potrenit-nogi-po-svoej-ljubimoj
24.05.2017 15:04
224 день.Решил потренить ноги по своей любимой программе от БарБразерс.Перед тренеровкой пробежал 6км.Результат не фиксировал.Бежал очень спокойно и наслаждался местными пейзажами.
На стадионе провел легкую растяжку и разминку суставов и конечностей 10 мин.
Ноги 2 круга:


Кроме того,что на картинке.Выпады шагая вперед 50шт.
Прыжки ноги врозь и махи руками 30 раз.
Добавил подъем на носочки 20 раз на каждую ногу.
Всадник 1 минута.
Выпрыгивания стараясь коленями достать до груди.15 раз
Приседания сумо 20 раз в присяде подъем на носочки.
Болгарские-сплит приседания с поворотом корпуса.15раз на каждую ногу.
Зашагивание на постамент и подъем толчковую ногу к груди 15 раз на каждую ногу.
Выпады в стороны по 10 раз на каждую сторону.Приседания ноги вместе 20 раз.Делал медленно и с паузой в верхней и нижней точке.
Шаги "гуськом" не делаю.
Потом пробежал еще 1.5км.
Дома делал заминку 25 мин.
На все ушло около 2ух часов.
Сегодня еще пресс...
Пресс не делал.Зато прогулка с семьей 2 часа.Хорошо!!!Все очень довольны.
Встали по среди улицы в обнимку и смеялись.Немцы глазки выкатили😁
Идем дальше!Всем удачи и пока!
П.С.Ребята!Берегите себя,столько травм.Не спешите,все успеете
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/351517-225den-vyhodnoj-sladkoe-umenshil-ves-rastet-stranno-do
25.05.2017 22:14
225день.Выходной.Сладкое уменьшил.Вес растет.Странно?
До связи
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/351528-quote-name-russman-post-351517-225den-vyhodnoj
25.05.2017 22:30
<quote name=Russman: post="351517">
225день.Выходной.Сладкое уменьшил.Вес растет.Странно?
До связи</quote>
Не взвешивайся часто)
/forums/comment/351547-quote-name-vasilen-post-351528-quote-name-russman
25.05.2017 23:43
<quote name=VASILEN: post="351528">
<quote name=Russman: post="351517">
225день.Выходной.Сладкое уменьшил.Вес растет.Странно?
До связи</quote>
Не взвешивайся часто)</quote>
Это я дома сижу.Как свободное время так и начинаю дурью мается 😁
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/351548-normalno-nado-zhe-budet-myshcu-rastit-da-i-zhena
25.05.2017 23:46
Нормально,надо же будет мышцу растить😉
Да и жена конючит!Говорит,что худой.
А у меня уже пунктик.ГДЕ КУБИКИ?😁
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/351549-vot-nado-otdyhat-nado-chuvstvuju-sebja-horosho
25.05.2017 23:48
Вот надо отдыхать,надо.Чувствую себя хорошо😃
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/351777-226den-doma-razminka-10min-press-6-20-na-perilah-podem
26.05.2017 23:13
226день.Дома разминка 10мин.
Пресс:
6×20 на перилах подъем прямых ног до угла 90°
6×20 на перилах подъем ног согнув в коленях с поворотом в одну и другую сторону
Потом 10 км.Средний темп 4.42
Было жарко.Наконец-то получил стельки.Бежал и не понял.Какая польза?
После 10км еще 1км трусцой и 2км ходьба.Ходил босиком по траве на футбольном поле.Сын играл,а я делал растяжку 15мин.
Дома опять пресс и спина.
3×30сек лодочка и 3×30 лодочка с поворотом в левом и право.
Скручивания 400раз.
На последнем подходе заболела голова.Закончил треню.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/351978-227-den-tolko-rabota-za-den-20km-nogi-moi-nogi-mozoli
28.05.2017 00:14
227 день.Только работа.За день 20км.Ноги!Мои ноги!Мозоли на пяти пальцах😰
Не успел сегодня провести тренеровку.Сына забрал с плавания.Дома уже ждали гости.
Так что вечером тренил желудок.
Лена пытается меня откормить😁
А у меня в голове:-"ГДЕ МОИ КУБИКИ?"😁 😁 😁
Скоро предстоит поездка в Прагу.
Сделаю фото-отчет.
Хотим посетить зоопарк,поющие фонтаны и многое другое.
Надо купить велик.Буду гонять.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/351997-zoopark-v-prage-zaviduju-my-tam-byli-na-novyj-god-s
28.05.2017 08:24
Зоопарк в Праге..... Завидую. Мы там были на Новый год, с женой-свадебное путешествие. Город прекрасен, зоопарк восстанавливался после наводнения, и было много мест где шел ремонт, но!!!!..... это не наш Санкт-Петербугский замухрышка... это оставило ВПЕЧАТЛЕНИЕ!!!!
А кубики... подъем ног на перекладине мне помог, я их увидел))) Фотку пришлю если хочешь, похвастаюсь результатом))) А так крепись, появятся, никуда не денутся!! 🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/352056-quote-name-kedr-post-351997-kubiki-podem-nog-na
28.05.2017 13:45
<quote name=Kedr: post="351997">
кубики... подъем ног на перекладине мне помог, я их увидел))) Фотку пришлю если хочешь, похвастаюсь результатом))) А так крепись, появятся, никуда не денутся</quote>
Фотку давай!Я пока на турнике висеть не могу.Питание у меня не правельное.Много жареного и жирного и на ночь. Сам не готоалю,а по сему вряд-ли у меня поменяется питание и пищевое поведение.
Думаю больше не заморачиваться по этому поводу. Буду накапливать и тренить силу.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/352057-opjat-sdulos-koleno-utrom-ponjal-chto-bolit-i-hodit
28.05.2017 13:47
Опять сдулось колено😕
Утром понял,что болит и ходить болезненно.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/352122-quote-name-russman-post-352057-opjat-sdulos-koleno
28.05.2017 19:18
<quote name=Russman: post="352057">
Опять сдулось колено</quote>
Андрей, ты на работе туеву кучу км. нахаживаеш-набегаеш, а потом ещё десятки бегаешь, оно тебе надо? может поберечь организм-то? Крепкого здоровья тебе!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/352130-vot-vot-ja-tozhe-o-jetom-dumaju-ne-slishhkom-li-mnogo
28.05.2017 19:30
Вот вот, я тоже о этом думаю, не слищком ли много нагрузки, при чем если колено болит, я бы наоборот старался бы если и нагружать, то чутко реагируя на тело. Чуть что не так, останавливаться. Я и сам треню, кисти смотрю, приседания вообще исключил из-за ступни. Чуть что, перерыв. Отдыхать, восстанавливаться. Хотя, если честно, пока сидишь и только дневники ребят читаешь, сам от завидок и безделья сам себя ешь)) Поэтому, береги себя, и старайся делать только то что не навредит))) и жду новых записей и сообщений что идешь на поправку)))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/352132-rebjata-spasibo-budu-staratsja-ne-vredit-sebe-vse-mne
28.05.2017 19:33
Ребята!Спасибо!Буду стараться не вредить себе.Все мне мало😃
Думай Андрей,думай!
Это будет мой новый девиз.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!