И смех и грех. Выглядит это примерно так
Не знаю чем я думал,но до площадки я добрался.
Покачал пресс:6×12 подъем ног к перекладине по 3 прямо и по 3 в стороны.Пресс ваще норм,а вот хват портит все упражнение.Подъем прямых ног до угла 90°.6×15
Подтянулся 3×1 и 1×3.Думал,что подтянусь и заболит рука.Нет,не болит.Один раз,спрыгнул.Второй,спрыгнул.Третий,спрыгнул.
Потом три раза подряд.Ура!Надеюсь,что все будет хорошо.Раньше все как на собаке заживало.
Добавил австралийских 3×10 низких.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Вот это да! Почти 30 км за день!</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Вот это да! Почти 30 км за день!</quote>
</quote> Мне нравится эта пословица «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
ведь грозился же паузой, так может на пару дней, а?</quote>
Слежу за состоянием,пока больше всего напрягает колено.Вот и не треню ноги.Только бегаю на работе по 30км
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Вот и получается,что жру на ночь</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Мало,мало времени.</quote>
Просто нет, как бы это ......
Полного тренировочного процесса
Во! «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Продолжаю,уже поспал и опять на работе.
Вчера: 28 км на работе.
Разминка 15 мин.
1)6×60м ускорения.Потом обратно легким бегом 100 м
2)Любимая треня на ноги
3)С резинкой,на трапецию,бицепс,трицепс
12 подходов
4)пресс 6×12 подъем ног к турнику
3×15 на брусьях подъем прямых ног до угла 90°
Пробовал передний вис
Заминка 10 мин.
На площадке 1час 50 мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»