/forums/comment/293861-mne-14-let-ves-68-kg-rost-167-kak-mozhno-dogadatsja
21.11.2016 17:46
Мне 14 лет, вес 68 кг, рост 167. Как можно догадаться, имею лишний вес 8)
Я нуждаюсь в вашей помощи, у меня нет возможности посещать тренажерные залы, я не могу поставить турник дома, но мне сбросить вес и подкачаться? Говорили мне, что можно жиры превратить в мышечную массу, но потом меня убедили об обратном, я бы хотел попросить у вас помощи, я хочу сбросить вес и подкачаться. Сейчас я постоянно отжимаюсь, качаю пресс и бегаю, но может есть еще и другие виды сбрасывания веса и качания? Помогите совместить их пожалуйста, заранее спасибо!
/forums/comment/293900-privet-molodec-chto-vovremja-reshil-sebja-v-ruki-vzjat
21.11.2016 20:44
Привет!
Молодец, что вовремя решил себя в руки взять. По собственному опыту, чем позже - тем сложнее.
Главное не путай 2 пути перестройки своего тела: уменьшение доли жира и наращивания мышц. Вопрос с жиром решается питанием, с мышцами - тренировками. И пытаясь упражнениями убрать жир ты используешь не тот инструмент. Придется заморочиться с питанием. Перечитай инфопосты, там все по делу. Навскидку - достаточно убрать сладкое и фаст-фуд. Но не голодать ни в коем случае. Тем более, что организм у тебя растущий. Если нужно подробнее - пиши, подскажу что как.
А по твоим показателям кст сказать сложно. Особой проблемы не вижу, рост-100, норм
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя