/forums/comment/293378-primerno-50-den-staralsja-delat-vse-v-programme-4h5-10
19.11.2016 19:24
Примерно 50 день.

Старался делать все в программе... 4х5-10-10-10
конечно изначально подтягиваний было всего 2 .. остальные 3-и добивал "Австралийскими подтягиваниями" примерно 1 к 5 соотношение, т.е. 1 обычное = 5 Австралийских.
итого: 4х((2об.+15австр.) - 10 - 10 - 10)
через неделю (7 занятий) стал делать: 4х((2об.+15австр.)- 15 - 15 - 15)
так и делал до 50 дня: 5х ((2об.+3австр.)- 15 - 15 - 15)

вовремя не заметил, что последняя неделя была уже с 6 кругом.

И вот мои предварительные результаты:

Начинал:
Подтягивания: 2-3 Бицепс: 34
Отжимания: 20 Грудь: 107см
Приседания: 30 Живот: 102см
Вес: 87 кг

После 50 дней 100 дневки:
Подтягивания: 5 Бицепс: 35,5
Отжимания: 40 Грудь: 109см
Приседания: 70 Живот: 99-100см (думаю что, до 80 дотянуть можно, если постараться :-) )
Вес: 86,3 (не слежу за калориями)
/forums/comment/297795-vchera-delal-krugi-i-posle-dnja-otdyha-pervye
09.12.2016 11:04
Вчера делал круги.. и после дня отдыха.. первые подтягивания шли с трудом.. точнее приходилось себя уговаривать, что нужно подтянутся хотя бы стандартные 5 раз.

Подтянулся... и появилось желание и силы сделать второй подход ...
Сделал второй подход.... уже не надо себя заставлять продолжать.. само как то пошло дальше...
Так я сдела 3-й подход на 5-ть подтягиваний...
Хотя после 50 дней ... я могу только 2-а подхода по 5 делать.... к 7-у десятку уже делаю 3-и подхода по 5.

Но как и раньше ... если не получается пройти до конца до 6-и подходов в подтягивание, то добиваю оставшиеся круги "Австралийскими подтягиваниями"
/forums/comment/301096-sdelal-pervyj-turbo-blok-rezultat-za-15-minut-22
27.12.2016 00:06
Сделал первый Турбо-Блок.
Результат за 15 минут 22 подхода. Тяжело было под конец, но выполнимо )
/forums/comment/304970-vot-i-zakonchilas-100-dnevka-i-vot-moi-rezultaty
18.01.2017 17:36
Вот и закончилась 100 дневка.

и вот мои результаты:
(Подтягивания - Отжимания - Приседания)
0 дней : 1,5 - 20 - 30 (101 см живот)
50 дней : 5 - 40 - 70 (99 см живот: -2см)
100 дней: 8 - 50 - Х (ещё не замерил приседания)
после праздников и отдыха такой не сильный результат ... давались упражнения тяжело .... лучше бы не отдыхал, а сразу замерял...

P.S. Занимался с начала по программе: 5-15-15-15 (если не мог подтянутся.. то добивал "Австралийскими подтягиваниями" в соотношении 1 норм. = 5 австралийских)