Старался делать все в программе... 4х5-10-10-10
конечно изначально подтягиваний было всего 2 .. остальные 3-и добивал "Австралийскими подтягиваниями" примерно 1 к 5 соотношение, т.е. 1 обычное = 5 Австралийских.
итого: 4х((2об.+15австр.) - 10 - 10 - 10)
через неделю (7 занятий) стал делать: 4х((2об.+15австр.)- 15 - 15 - 15)
так и делал до 50 дня: 5х ((2об.+3австр.)- 15 - 15 - 15)
вовремя не заметил, что последняя неделя была уже с 6 кругом.
И вот мои предварительные результаты:
Начинал:
Подтягивания: 2-3 Бицепс: 34
Отжимания: 20 Грудь: 107см
Приседания: 30 Живот: 102см
Вес: 87 кг
После 50 дней 100 дневки:
Подтягивания: 5 Бицепс: 35,5
Отжимания: 40 Грудь: 109см
Приседания: 70 Живот: 99-100см (думаю что, до 80 дотянуть можно, если постараться
)Вес: 86,3 (не слежу за калориями)
