Творог – источник кальция и очень хорошо усваивается организмом. Так же он содержит молочный белок и лактобактерии. А его невысокая калорийность делает его диетическим продуктом, позволяющим улучшать пищеварение и расщеплять лишние килограммы.

Мёд – содержит большое количество минералов, витаминов и биологически активные вещества.

Банан – содержит легкоусвояемые углеводы, глюкозу, сахарозу и фруктозу. Так же в них очень много витаминов и минералов.

Сочетание этих трёх продуктов просто идеально. Творог даёт долгое чувство насыщенности и восполняет организм белками. Мёд и банан за счёт своего быстрого усваивания углеводов даёт энергию и насыщает организм ценными микроэлементами и витаминами. В одном банане содержится около 400 мг калия, который очень полезен для укрепления сердечной мышцы и нормализации сердечной деятельности.

Полезность:
1. Отлично подходит людям, ослабленным болезнями.
2. Хорошее средство для укрепления иммунитета, а кальций содержащийся в твороге способствует укреплению костей.
3. Рекомендуется употреблять тем, кто хочет похудеть и соблюдает диеты. Пчелиные ферменты способствуют расщеплению жиров.
4. Творог с мёдом на ночь способствует крепкому и здоровому сну.

Калорийность на 100 г:
• Творог 9% – 136 ккал, 0% – 48-80 ккал;
• Мёд – 304 ккал;
• Банан – 89 ккал.

Как приготовить:
• Творог – 250-300 г;
• Банан – 150-170 г (1 шт );
• Мёд – 2-3 ч.л.

Творог разбить на мелкие «зёрна», мелкими кольцами нарезать банан и всё сверху залить мёдом. Вот и всё очень вкусный и полезный перекус готов. За противопоказания можно брать только индивидуальные непереносимости того или иного продукта.

Это блюдо можно есть как утром, так и вечером, без вреда здоровью. Так его можно использовать в качестве перекуса на полдник.

Итого на 100 г продукта:
• Белки – 11,1 г;
• Жиры – 0,4 г;
• Углеводы – 13,3 г;
• Энергетическая ценность – 101,1 ккал.

P.S. При желание можно добавить ещё какие-нибудь орешки, например грецкий, но тогда увеличится его жирность.