40 MIN and Sets Отжимания

Программа тренировок "40 MIN and Sets Отжимания".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете отжиматься 25 раз, после того как закончите отжиматься - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова отжимаетесь 25 раз (так нужно сделать 40 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.



40 MIN and Sets Подтягивания

Программа тренировок "40 MIN and Sets Подтягивания".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете подтягиваться 10 раз, после того как закончите подтягиваться - спрыгиваете и ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова подтянитесь 10 раз (так нужно сделать 40 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.



40 MIN and Sets Отжимания на брусьях

Программа тренировок "40 MIN and Sets Отжимания на брусьях".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете отжиматься на брусьях 20 раз, после того как закончите отжиматься - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова отжимаетесь 25 раз (так нужно сделать 40 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.



40 MIN and Sets Отжимания на трицепс

Программа тренировок "40 MIN and Sets Отжимания на трицепс".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете отжиматься 30 раз, после того как закончите отжиматься - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова отжимаетесь 30 раз (так нужно сделать 40 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.



40 MIN and Sets Французские отжимания

Программа тренировок "40 MIN and Sets Французские отжимания".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете отжиматься 25 раз, после того как закончите отжиматься - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова отжимаетесь 25 раз (так нужно сделать 40 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.



40 MIN and Sets Выходы силой

Программа тренировок "40 MIN and Sets Выходы силой".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете делать выходы (3 повтора), после того как закончите делать выходы - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова делаете 3 выхода(так нужно сделать 10 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
Можете подобрать количество кругов и повторов самостоятельно, тут главное сама концепция тренировки.

Комментарии

/articles/comment/6360-pod-francuzkimi-otzhimanijami-podrazumevajutsja
13.07.2017 18:48
Под французкими отжиманиями подразумеваются трицепсовые разгибания (аналог французкого жима)?
/articles/comment/6362-yury0709-aga-ih-eshhjo-otzhimanija-gannibala
14.07.2017 14:28
yury0709 ага их ещё "отжимания Ганнибала" называют.
/articles/comment/6367-v-vyhodah-10-podhodov-jeto-ne-opechatka
14.07.2017 16:03
В выходах 10 подходов - это не опечатка?
/articles/comment/6368-kahar-ne-opechatka-my-schitaem-chto-vyhody-trebujut
14.07.2017 16:09
Kahar
Не опечатка; мы считаем, что выходы требуют максимальной концентрации дабы риск получения травмы был минимален. Поэтому делаем только 10 подходов 😃
/articles/comment/6369-togda-tam-10-minut-dolzhno-byt-da
14.07.2017 22:47
Тогда там 10 минут должно быть, да?
/articles/comment/6371-aaa-ty-pro-nazvanie-programmy-hm-tak-kak-ona-vhodit-v
14.07.2017 22:58
Ааа ты про название программы 😃
Хм так как она входит в "коллекцию", то думаю пусть остаётся "40 MIN and Sets Выходы силой"... когда-нибудь можно и 40 минут будет фигачить 😃
/articles/comment/6404-jeto-poluchaetsja-po-odnomu-uprazhneniju-v-den
20.07.2017 23:19
Это получается по одному упражнению в день???
/articles/comment/6408-ramones888-net-jeto-prosto-svety-kotorye-ty-mozhesh
24.07.2017 09:45
Ramones888 Нет, это просто Светы, которые ты можешь использовать в своих тренировках как угодно.
/articles/comment/6503-interesno-posmotret-video-kto-za-40-minut-podtjanetsja
27.08.2017 13:21
интересно посмотреть видео кто за 40 минут подтянется 400 раз
/articles/comment/6616-probovali-brusja-na-pervoj-nedeli-sborov-super-tolko
10.10.2017 15:13
Пробовали брусья на первой недели сборов супер,только вот делал по 15 недооценил всю прелесть последние подходов три еле еле вытягивал
14
Чтобы сохранить эту статью себе на страницу, нажмите на звездочку