40 MIN and Sets Отжимания

Программа тренировок "40 MIN and Sets Отжимания".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете отжиматься 25 раз, после того как закончите отжиматься - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова отжимаетесь 25 раз (так нужно сделать 40 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.



40 MIN and Sets Подтягивания

Программа тренировок "40 MIN and Sets Подтягивания".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете подтягиваться 10 раз, после того как закончите подтягиваться - спрыгиваете и ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова подтянитесь 10 раз (так нужно сделать 40 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.



40 MIN and Sets Отжимания на брусьях

Программа тренировок "40 MIN and Sets Отжимания на брусьях".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете отжиматься на брусьях 20 раз, после того как закончите отжиматься - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова отжимаетесь 25 раз (так нужно сделать 40 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.



40 MIN and Sets Отжимания на трицепс

Программа тренировок "40 MIN and Sets Отжимания на трицепс".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете отжиматься 30 раз, после того как закончите отжиматься - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова отжимаетесь 30 раз (так нужно сделать 40 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.



40 MIN and Sets Французские отжимания

Программа тренировок "40 MIN and Sets Французские отжимания".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете отжиматься 25 раз, после того как закончите отжиматься - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова отжимаетесь 25 раз (так нужно сделать 40 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.



40 MIN and Sets Выходы силой

Программа тренировок "40 MIN and Sets Выходы силой".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете делать выходы (3 повтора), после того как закончите делать выходы - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова делаете 3 выхода(так нужно сделать 10 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
Можете подобрать количество кругов и повторов самостоятельно, тут главное сама концепция тренировки.

Комментарии

/articles/comment/6360-pod-francuzkimi-otzhimanijami-podrazumevajutsja
Отправлено: 13.07.2017 18:48
Под французкими отжиманиями подразумеваются трицепсовые разгибания (аналог французкого жима)?
/articles/comment/6362-yury0709-aga-ih-eshhjo-otzhimanija-gannibala
Отправлено: 14.07.2017 14:28
yury0709 ага их ещё "отжимания Ганнибала" называют.
/articles/comment/6367-v-vyhodah-10-podhodov-jeto-ne-opechatka
Отправлено: 14.07.2017 16:03
В выходах 10 подходов - это не опечатка?
/articles/comment/6368-kahar-ne-opechatka-my-schitaem-chto-vyhody-trebujut
Отправлено: 14.07.2017 16:09
Kahar
Не опечатка; мы считаем, что выходы требуют максимальной концентрации дабы риск получения травмы был минимален. Поэтому делаем только 10 подходов =)
/articles/comment/6369-togda-tam-10-minut-dolzhno-byt-da
Отправлено: 14.07.2017 22:47
Тогда там 10 минут должно быть, да?
/articles/comment/6371-aaa-ty-pro-nazvanie-programmy-hm-tak-kak-ona-vhodit-v
Отправлено: 14.07.2017 22:58
Ааа ты про название программы =)
Хм так как она входит в "коллекцию", то думаю пусть остаётся "40 MIN and Sets Выходы силой"... когда-нибудь можно и 40 минут будет фигачить =)
/articles/comment/6404-jeto-poluchaetsja-po-odnomu-uprazhneniju-v-den
Отправлено: 20.07.2017 23:19
Это получается по одному упражнению в день???
/articles/comment/6408-ramones888-net-jeto-prosto-svety-kotorye-ty-mozhesh
Отправлено: 24.07.2017 09:45
Ramones888 Нет, это просто Светы, которые ты можешь использовать в своих тренировках как угодно.
Чтобы сохранить эту статью себе на страницу, нажмите на звездочку