40 MIN and Sets Отжимания

Программа тренировок "40 MIN and Sets Отжимания".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете отжиматься 25 раз, после того как закончите отжиматься - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова отжимаетесь 25 раз (так нужно сделать 40 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.

40 MIN and Sets Подтягивания

Программа тренировок "40 MIN and Sets Подтягивания".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете подтягиваться 10 раз, после того как закончите подтягиваться - спрыгиваете и ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова подтянитесь 10 раз (так нужно сделать 40 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.

40 MIN and Sets Отжимания на брусьях

Программа тренировок "40 MIN and Sets Отжимания на брусьях".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете отжиматься на брусьях 20 раз, после того как закончите отжиматься - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова отжимаетесь 25 раз (так нужно сделать 40 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.

40 MIN and Sets Отжимания на трицепс

Программа тренировок "40 MIN and Sets Отжимания на трицепс".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете отжиматься 30 раз, после того как закончите отжиматься - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова отжимаетесь 30 раз (так нужно сделать 40 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.

40 MIN and Sets Французские отжимания

Программа тренировок "40 MIN and Sets Французские отжимания".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете отжиматься 25 раз, после того как закончите отжиматься - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова отжимаетесь 25 раз (так нужно сделать 40 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.

40 MIN and Sets Выходы силой

Программа тренировок "40 MIN and Sets Выходы силой".
Суть программы:
Ставите таймер и начинаете делать выходы (3 повтора), после того как закончите делать выходы - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и снова делаете 3 выхода(так нужно сделать 10 кругов). За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
Можете подобрать количество кругов и повторов самостоятельно, тут главное сама концепция тренировки.