Программы тренировок от балашихинской команды

Данные программы тренировок являются летним вариантом тренировок балашихинской команды "<url="http://workout.su/teams/71">BarBosS</url>". Разработчик программы: Murat1987; вёрстка картинок: Safrayt.

P.S. от создателей "<url="http://workout.su/articles/638">Программы тренировок от Балашихинского workout-сообщества</url>".

Понедельник


Программы тренировок от балашихинской команды

Вторник


Программы тренировок от балашихинской команды

Среда


Программы тренировок от балашихинской команды

Четверг


Программы тренировок от балашихинской команды

Пятница


Программы тренировок от балашихинской команды

Суббота


Программы тренировок от балашихинской команды

P.S. Да, мы сами дохнем от них каждый раз! Удачи!)

Комментарии

/articles/comment/6669-uvelichit-intensivnost-mozhno-eshhjo-no-pomenjat
01.11.2017 08:51
Увеличить интенсивность можно ещё, но поменять полностью тоже хороший вариант)
/articles/comment/6670-po-jetoj-programme-nachnu-trenirovatsja-s-janvarja
03.11.2017 12:57
по этой программе начну тренироваться с января, думаю больше чем на пол года хватит) по 70 раз не подтягиваюсь рекорд 50 был сейчас раз 35 может смогу
/articles/comment/6671-snimite-video-kak-jetot-labirint-prohodit-ja-ponjat-ne
03.11.2017 12:58
снимите видео как этот лабиринт проходить я понять не могу
/articles/comment/6672-ivanaroslavcev9849-nikto-i-ne-govorit-chto-nuzhno-70
03.11.2017 13:15
ivanaroslavcev9849 никто и не говорит,что нужно 70 раз за один подход - спрыгивай жди 5-10 сек и добивай такими сетами.

Лабиринт: у нашего получается 8 прямых секций (как брусья) и 16 угловых секций. Как мы треним:
1 подход: 1 угловая секция (5 повторений) + 1 прямая секция (15 повторений).
Мы идём так, что когда один закончил подход - второй человек сразу же начинает свой подход. (Если тренить одному то это около 30 секунд отдыха между подходами).
2. подход: 1 угловая секция (5 повторений) + 1 угловая секция (5 повторений) + прямая секция (15 повторений).
Программы тренировок от балашихинской команды
/articles/comment/6674-nu-sejchas-vrode-ponjal-spasibo
04.11.2017 21:10
ну сейчас вроде понял,спасибо)
/articles/comment/6682-kak-kachat-press-chtoby-kubiki-byli-vypuklymi-i-cherez
05.11.2017 18:53
как качать пресс чтобы кубики были выпуклыми и через сколько можно есть после тренировки пресса?
/articles/comment/6684-ivanaroslavcev9849-hz-kak-tam-vsjo-po-nauke-no-ja-url
05.11.2017 20:30
ivanaroslavcev9849
хз как там всё по науке, но я <url="https://workout.su/forum_thread/3072-kak-ja-kachaju-press">просто делаю скручивания</url> с 2009 года каждый день.
Эм... ешьте хоть сразу, не вижу никаких проблем... а вот перед скручиваниями лучше часок точно не есть.
/articles/comment/6686-spasibo
06.11.2017 08:44
спасибо)
/articles/comment/6704-kak-begat-chtoby-ne-hudet-i-bylo-polezno-dlja-zdorovja
16.11.2017 19:07
как бегать чтобы не худеть и было полезно для здоровья?
/articles/comment/6705-ivanaroslavcev9849-chtoby-pohudet-tupo-begom-bez
16.11.2017 19:52
ivanaroslavcev9849
Чтобы похудеть тупо бегом (без изменения привычек питания) вам нужно бегать десятки км в день, так что "похудеть бегом" это ещё постараться нужно.
Бегайте спринты по 100 метров, а обратно пешком возвращайтесь на линию старта и опять спринт. Максимум нагрузки на мышцы минимум износа суставов.