Данные программы отжиманий на брусьях были составлены участниками Балашихинского workout-сообщества, Safrayt и Murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе. Если вы чувствуете что в каком-то подходе не можете вытянуть все повторения, то лучше спрыгнуть с брусьев, секунд 3-5 встряхнуть руки и добивать дальше.
Уровень сложности 0
Уровень сложности 1
Уровень сложности 2
Уровень сложности 3
Уровень сложности 4
Уровень сложности 5
Комментарии
: 14 подходов по 12 повторений, два максимума получились 19 и 14.Хочу сказать, что если брать за основу наиболее подходящий вам уровень, но нагрузки в котором не хватает, а следующий уровень выполнить не по силам пока, то есть смысл немного подогнать под себя, увеличив/уменьшив количество повторений/подходов в зависимости от собственных ощущений.
А в целом отличная рутина!
