Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества

Данные программы подтягиваний на турнике были составлены участниками Балашихинского workuot-сообщества, Safrayt и Murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе. Если вы чувствуете что в каком-то подходе не можете вытянуть все повторения, то лучше спрыгнуть с турника, секунд 3-5 встряхнуть руки и добивать дальше.

Уровень сложности 0



Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 1



Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 2



Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 3



Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 4



Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 5



Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества


<url="http://workout.su/articles/652">Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества</url>

Комментарии

/articles/comment/5898-u-menja-grafik-raboty-drugoj-sutki-cherez-troe
08.01.2017 10:18
У меня график работы другой, сутки через трое. Попробую 3 дня тренить а 1 отдыхать, посмотрю по ощущениям. 😉
/articles/comment/6118-chjortov-ad-ne-potjanul-ja-takoj-grafik-realno
16.04.2017 08:54
Чёртов ад, не потянул я такой график. Реально тяжело, психологически.
/articles/comment/6131-murat1987-privet-ja-delaju-vtoroj-uroven-slozhnosti
21.04.2017 22:56
Murat1987 привет!
Я делаю второй уровень сложности, до 3-го пока не дотягиваю.
Можно ли делать не по 5 повторений, а скажем по 6-7 те же 10 подходов? Или строго 10*5?
/articles/comment/6132-armageddon-konechno-mozhno-jeto-u-tebja-budut-tak
22.04.2017 06:44
ARMAGEDDON, конечно можно. Это у тебя будут так называемые промежуточные уровни сложности, не 1, а 1,5. Как только почувствуешь в себе силы, перейдёшь на полный 2 и так далее.
/articles/comment/6133-murat1987-ponjal-sps
22.04.2017 12:02
Murat1987, понял, спс.
/articles/comment/6436-pervyj-uroven-dlja-menja-samoe-to
12.08.2017 12:32
Первый уровень для меня самое-то)
/articles/comment/6512-ja-delaju-2-uroven-posle-na-brusja-tak-zhe-10-po-10-i
01.09.2017 12:47
Я делаю 2 уровень после на брусья так же 10 по 10 и два на максимум и отжимания 10 по 10 и два на максимум выходит около 80 минут. Между подходами 90 секунд отдыха перед подходами на максимум делаю 4 минуты отдыха. Через день (Вт,Чт,Сб,) Начинал с 7 раз и каждую неделю добавлял по 1 разу.
/articles/comment/6582-narod-privet-podskazhite-kak-mne-ponjat-chto-ja-gotov
29.09.2017 09:25
Народ привет подскажите, как мне понять что я готов уже переходить на другой уровень, если я 2 уровень выполняю средне ???
/articles/comment/6586-ja-by-rekomendoval-delat-sledujushhij-kogda-sil-uzhe
29.09.2017 10:54
Я бы рекомендовал делать следующий, когда сил уже нет - спрыгивать, тупить 5-10 сек и добивать подход таким образом.
/articles/comment/7284-skolko-raz-v-nedelju-mozhno-trenit-uroven-1
04.04.2018 13:08
Сколько раз в неделю можно тренить?
Уровень 1