Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Данные программы отжиманий от пола были составлены участниками Балашихинского workout-сообщества, Safrayt и murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе.

Уровень сложности 0

Уровень сложности 1

Уровень сложности 2

Уровень сложности 3

Уровень сложности 4

Уровень сложности 5

Комментарии

Fandango_

Дедовск

15.09.2016 23:11

Сделал второй уровень, показалось легко, но 3-ий, чувствую, не осилю.. Murat1987, есть ли смысл делать промежуточный уровень между вторым и третьим (например, 12 подходов по 20 повторений) или остаться пока на втором уровне?

Fandango_

Дедовск

23.09.2016 22:41

Сегодня попробовал 10 подходов по 20 повторений и два максимума, в максимумах получилось 26 и 22, нагрузка показалась для меня оптимальной на данном этапе.

Murat1987

Балашиха

24.09.2016 11:22

Fandango_, простите за задержку с ответом. Делайте так, как вам удобно, если чувствуете что сделаете, то делайте, если нет, то не делайте. Ведь мы же не готовимся к олимпиаде, а занимаемся потому, что нам это нравится).

Fandango_

Дедовск

24.09.2016 22:53

Да, Murat1987, действительно, все просто, правильнее собственного организма, если научиться чувствовать его, что приходит с опытом тренировок, никто не подскажет, как будет лучше)
Спасибо за ответ, полностью с вами согласен!

AtamanDrum

Барнаул

18.10.2016 13:07

Всем привет! Я утром сделал 300 отжим. По другой схеме.А потом после обеда 3 уровень сделал! Отличная программа!руки забило больше чем грудак)

Drish_59

Пермь

07.12.2016 13:46

Подскажите пожалуйста! Если каждую тренировку добавлять 1 отжимание то будет прогресс?( начал с 10х10 и потом тип 10х11 10х12 и тд)

Safrayt

Балашиха

07.12.2016 15:29

Drish_59
ну попытаться вы можете, но если бы всё так было просто, то мы бы за год могли по 300+ отжиманий прибавлять, но увы это не так

Ildar80

Саратов

18.02.2017 20:18

Сегодня прошёл третий уровень 12*25 с перерывом в 90с и два максимума 31 и 32 с таким же перерывом.В итоге получилась красивое число 363))).Впереди покорение четвёртого!!!Всем сил и терпения!!!

Skamikazzze

Москва

17.02.2018 22:20

Murat1987 Всем привет! Только зарегистрировался. С чего начинать и как часто заниматься? Как пользоваться данной программой? Когда переходить на след. уровень сложности?

Simeon1

Донецк

17.02.2018 22:44

Начинай с малого если будет сильно легко переходишь на уровень выше и так далее по силам. По началу я тренил каждый день, бывало по 2 раза в день а потом перешел на график через сутки.