Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Данные программы отжиманий от пола были составлены участниками Балашихинского workout-сообщества, Safrayt и murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе.

Уровень сложности 0



Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 1



Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 2



Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 3



Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 4



Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 5



Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Комментарии

/articles/comment/4748-murat1987-vot-zamechatelno-ochen-zhdu-kak-raz-iskal
19.02.2016 09:54
Murat1987 Вот замечательно, очень жду!!! Как раз искал программу, подобную этой на отжимания, на подтягивания 😁
/articles/comment/4750-murat1987-zhdem
19.02.2016 18:39
Murat1987

Ждем :>
/articles/comment/4754-murat1987-a-ja-uzhe-sam-sobiralsja-takuju-rutinu
19.02.2016 20:25
Murat1987
А я уже сам собирался такую рутину сделать. Тогда ждёмс😁
/articles/comment/4756-url-http-workout-su-articles-661-vot-url
19.02.2016 20:47
<url="http://workout.su/articles/661">Вот</url> подтягивания.
А вот ещё один вариант дизайна отжиманий:

Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества
/articles/comment/4808-murat1987-5-uroven-30h30-otdyhal-90-sekund-1-podhod
02.03.2016 22:42
Murat1987 5 уровень.
30х30 отдыхал 90 секунд.
1 подход сделал за 21 секунды.
30 подход у меня занял 25 секунды.
Первые 10 подходов заняли 17:03 минут.
Вторые 10 подходов заняли 18:28 минут.
Третья 10 подходов заняла 18:46 минут.
общее время 54:17
Потом 3 минуты отдыха перед максимумы.
1 максимум-60 повторение.
2 максимум-55 повторений.
3 максимум-55 повторения.
4 максимум-55 повторения.
5 максимум-55 повторений.
общее время 1 ч. 16 мин.
итог 900+280 = 1180 повторений
/articles/comment/4911-a-na-prisedanija-takaja-programma-est
24.03.2016 10:05
А на приседания такая программа есть?
/articles/comment/4913-rqm-uzhe-planiruetsja
24.03.2016 17:24
rqm уже планируется
/articles/comment/5309-murat1987-rutina-otlichnaja-vypolnjaju-1-raz-v
19.08.2016 07:57
Murat1987 Рутина отличная выполняю 1 раз в неделю, а на ноги (приседания) есть прога?
А то я пока делаю
Понедельник - Приседания 10*10 с доп весом 24 кг (жилет - полный) Плюс - выпады + 16 кг и Под+ем на носки + 24 кг
Среда - рутина подтягивания
Пятница - рутина отжимания
/articles/comment/5310-anders-82-nado-stavit-pered-nikom-chtoby-cheloveku
19.08.2016 10:07
anders_82 , надо ставить @ перед ником чтобы человеку пришло уведомление о том, что его упомянули.
P.S. по приседаниям не делали, может сегодня сделаю.
/articles/comment/5422-mne-kazhetsja-pered-tem-kak-perejti-na-novyj-uroven
06.09.2016 14:54
Мне кажется, перед тем как перейти на новый уровень, задуматься и посмотреть со стороны, а правильно ли я делаю упражнение. (Снять себя на видео) Есть у меня знакомый,который говорит, что делает по 4 уровню, но зная его физ подготовку усомнился и предложил вместе потренить, только у меня уровень пока 3, и что в итоге я увидел, он делает подобие отжиманий, (полуотжимание), точнее грудь до пола сантиметров 15 не доходит. Так конечно и по 8 уровню можно делать. Очень хочется увидеть треню в полной записи от Dimidrol991.