Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Данные программы отжиманий от пола были составлены участниками Балашихинского workout-сообщества, Safrayt и murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе.

Уровень сложности 0

Уровень сложности 1

Уровень сложности 2

Уровень сложности 3

Уровень сложности 4

Уровень сложности 5

Комментарии

Murat1987

Балашиха

13.02.2016 14:49

Sanchik Минуты 3-4 будет достаточно, это уже кому как удобно. Я например перед переходом на максимум делаю 3 минуты перерыв.

farhadartikov

Даугавпилс

14.02.2016 20:50

ребятки,а что значит максимумы.Тоесть в каком промежутке делать максимум??? Или их делать после того как 10 подходов сделал ?
Я на 1 уровне сейчас...Там получается 10 подходов по 10 повторений.

Murat1987

Балашиха

14.02.2016 21:13

farhadartikov Да, сделал свои 10 подходов, отдохнул минуты 3-4 и пошёл делать максимумы.

WasD

Москва

17.02.2016 19:06

Опять третий уровень. Опять тяжело. 12х25 + 30 + 30

Tom_Tom

Балашиха

18.02.2016 11:03

Делал третий уровень три раза в неделю, через день. Между подходами строго 90сек. На максимум 120сек. 12х25+30+24, 12х25+27+25, 12х25+25+25.

WasD

Москва

18.02.2016 16:51

Tom_Tom

Перетрени не было? Скучно не было?

Tom_Tom

Балашиха

18.02.2016 22:38

WasD Не, нормально, делал вечером после работы. Не скучно,восстановился и опять подход, когда скучать?! ты же пишешь тяжело, так вот и хочется пройти путь раз встал на него.Дисциплинирует.

Murat1987

Балашиха

19.02.2016 08:21

Я несколько раз протестировал рутину на турнике и скоро выложу её на сайт. Скажу вам пятый уровень очень сложный, но проходимый и эффективный, теперь я делаю её каждое воскресенье.