Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Данные программы отжиманий от пола были составлены участниками Балашихинского workout-сообщества, Safrayt и murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе.

Уровень сложности 0

Уровень сложности 1

Уровень сложности 2

Уровень сложности 3

Уровень сложности 4

Уровень сложности 5

Комментарии

WasD

Москва

23.01.2016 16:14

на тренировке попробовать не удалось, потому что решили делать брусья, ладно, на неделе тогда

1drag1 попробуй :>

Son_Goku

Минск

26.01.2016 21:37

Попробовал сегодня 4 уровень.
С 1-го по 10-ый подходы отдыхал по 90 секунд,
с 10-го по 15-ый 120 секунд
Максимумы: 35, 34, 29, 29, 25, отдыхал по 180 секунд.
Время не засекал, но ушло примерно 50 минут.

5 уровень пока не вытяну, но буду работать над этим

WasD

Москва

28.01.2016 17:33

Как вы боретесь со скукой? Попробовал сегодня 3ий уровень (отдых 90-120 секунд), одолел только первые 8 подходов, затем скука меня победила. Попробую на следующей неделе ещё раз.

Safrayt

Балашиха

28.01.2016 17:56

Хз... для меня скука вообще проблемой не была)
Врубил музыку и после каждого подхода была единственная мысль "лишь бы успеть восстановиться за 90 секунд"...
P.S. вчера еще раз сделал 5 уровень, результаты аналогичны первому разу.

Murat1987

Балашиха

28.01.2016 19:49

Мне музыка помогает и ещё желание дойти до конца.

Son_Goku

Минск

28.01.2016 21:30

Динамичная музыка и желание проверить свои возможности)

WasD

Москва

04.02.2016 19:28

Что вы делаете после 6го подхода, когда ручки на полу начинают ну очень потеть и скользить??? Сделал сегодня 3ий уровень:

12х25 + 25 + 25, тяжело

Safrayt

Балашиха

04.02.2016 20:46

WasD:>

Что вы делаете после 6го подхода, когда ручки на полу начинают ну очень потеть и скользить??</quote>

Хз у меня обычный советский паркет... такой проблемы нет; постели себе аэробный коврик)

Son_Goku

Минск

04.02.2016 22:50

WasD
У меня на полу ковёр лежит.
Да можно в принципе что нибудь шероховатое подложить под ладони. Или в перчатках из кожи или кожзама тренить, иногда тоже так делаю, но не из-за того что скольско)

WasD

Москва

04.02.2016 23:24

Safrayt

Он спасает максимум на 1 дополнительный подход, дальше руки скользят по нему

@yury0709

Ковра нет

(( Перчатки нескользящие есть, но не люблю в них дома тренить, либо все время снимать/одевать нужно, либо некомфортно между подходами ходить по дому в перчах