В связи с закрытием рубрики <url="http://workout.su/masters">"Мастера"</url> на нашем сайте, мы публикуем все вопросы и ответы, которые были заданы им за это время. Сегодняшним Мастером станет Олег @ABROKOV OLEG Аброков из Волгограда!
Какие силовые элементы подскажешь учить?
Что твоей душе нравиться, то и учи
Я сегодня научился отжиматься на брусьях, может подскажешь какой-нибудь совет?
Для начала спроси у себя самого: чего ты хочешь? И ты найдешь ответ , на свой вопрос
Я начал тренить передний вис 2 месяца назад. Были успехи, мог держать с одной ногой около 15 секунд, но это было всего пару раз после чего у меня вообще перестал он получаться. Тренировался я без отдыха, совсем забыл про него, и помимо переднего виса у меня перестали получаться многие элементы. Ге понимаю почему.
Отдохни пару дней, и начни тренироваться снова, главное не забывай про отдых и упорней иди к своей цели!
Я занимаюсь, довожу руки, что они уже не поднимаются, но через пару минут они уже отдыхают и всё нормально, есть ли смысл от таких тренировок?
Тренируйся так, чтобы был у тебя результат, но и не угробил свое здоровье. Как говориться, всему своя мера.
Мне 17. Хочу научиться делать подтягивания, но не выходит. Подскажешь с чего можно начать?
Начни с отжиманий от пола!
Посоветуй как правильно подобрать программу,заниматься стабильно не могу,но в неделю четыре три раза получается в разные дни!физическая подготовка хорошая,так что могу по усиленной программе!Пожалуйста посоветуй ,что как делать?!
У меня нет программы. В интернете есть <url="http://workout.su/articles/336">много программ</url>, так же ты и сам ее можешь для себя составить.
Я тренирую ласточку на ширине плеч, делаю просто попытками или хват беру чуть-чуть уже, чтобы продержать как можно дольше. Сколько подходов и сколько повторений желательно делать если тренирую попытками? Так как после её удержания естественно болит голова.
Начну с твоей проблемы , что у тебя опухает голова, она со временем привыкнет. Насчет подходов, чем больше тем лучше!
Я держу передний вис, но жопа проваливается, и он получается не ровный. Как мне тренить чтобы ровный получился? Базу или пробовать попытками со статикой?)
Держи с одной согнутой ногой а также поднимай прямое тело и опускай. Все у тебя получиться главное упорнее иди к своей цели.
Я могу заниматься 6 дней в неделю по 2-3 часа в день. Хочу научиться делать силовые трюки или упражнения (выход на две руки, флажок, передний и задний вис и другие). Подскажи, пожалуйста, программу тренировок. С железом работать не могу (врачи запрещают), поэтому хочу стать воркаутером.
Могу бегать, отжиматься, на брусьях, подтягиваться и многое другое.
Мой совет найди в интернете <url="http://workout.su/forum/343">разряды по воркауту</url> и тренируйся по ним
Как мне сделать капитанский выход? Никак не получается! Есть ли какие нибудь подготовительные упражнения?
Тебе нужно подтянуть ОФП, начни подтягиваться на количество и капитанский выход получиться у тебя несомненно
Как ты учил передний вис?
Я учил попытками.
Я бросил тренировки примерно полгода назад. Хочу восстановить свой горизонт, передний вис, ласточку. Если делаю что-то, то держу всего 2-3 сек. В начале тренировки лучше всего базу делать? Или элементы пробовать, а потом базу?
Сначала разминайся, потом элементы, а в конце забивайся базой.
Как убрать сильную книгу в гарике?
Часто делай горизонт и со временем всё получится.
Сколько нужно держать закрытый гарик, чтобы уверенно тренить врозь?
Секунд 10.
Подскажи какая у тебя была база в начале.
Я не помню, это было очень давно.
Почему болит поясница после гор.виса?
Предполагаю твоя поясница болит от того, что она слабенькая, тренируй ласточку и поясница станет крепкой.
А как ты учил передний вис? И за сколько выучил?))
Учил я поднимая тело на прямых руках и опускал, выучил за пару недель.
Какая у тебя база была ,когда ты учил передний вис?
База была 25 подтягиваний, 30 брусья, 50 отжиманий, приблизительно так.
Как правильно дышать при выполнении упражнений?
Я никогда насчет этого не парился, и не обращал внимания, делай так как тебе легче.
Посоветуй пожалуйста варианты выполнения базовых упражнений в паре. Такие, как например отжимания друг напротив друга с рукопожатием в верхней точке.
Есть много упражнений, только проявите фантазию. Если тебя интересуют парные упражнения посмотри na американских парней например Bar-Barians.
Бывало у тебя такое,что приходишь на очередную тренировку и чувствуешь, что у тебя нет сил и ничего не получается? Если да,то что ты с этим делал, как тренировался дальше?
Такое часто бывает, если такое желание пробую пару элементов если не получается собираюсь и ухожу домой, наследующий день прихожу и уже все норм. Но такая "хрень" часто у меня.
Как ты подкачивал плечи для горизонта?
Никак, просто пробовал горизонт.
Как увеличить количество в любом упражнении?
Каждый раз пытаться на максимум делать.
Хочу спросить про передний вис. Вот когда его тренирую, то могу лишь 3 подхода сделать по 4-5 сек. Потом уже просто нет силы. А потом делаю ноги врозь только. Почему так происходит? И ещё вопрос, сколько раз в неделю можно тренировать вис, если просто делать попытки удержания на максимум?
Когда ты делаешь 3 подхода и потом ноги вместе уже не можешь - у тебя закончилась твоя выносливость. Любой элемент, а вис не исключение, любит частых попыток. То есть чем больше ты будешь его пробовать в день, тем лучше и дольше ты сможешь его держать, практикуй передний вис с дополнительным весом, это сделает тебя более выносливым желательно тренировать передний вис каждый день.
Я заметил ты постоянно одеваешь налокотники на предплечье,скажи это мера предосторожности или были тавмы?!
Учу самолет и локти сильно болят, супорты (налокотники) одеваю для того чтобы снизить боль в локтях.
Как довести горизонт до стабильности?
Долби попытками, каждый день, желательно столько раз пытайся пока совсем не устанешь.
Как считаешь, важно ли соблюдать режим дня для успеха в тренировках? У тебя есть какой-нибудь режим питания?
1) Конечно нужно соблюдать режим дня, если ты его будешь каждый день менять, то ты просто мучаешь свой организм.
2) Насчет этого у меня серьезно: никакого фаст фуда, кушаю только нормальную еду (мясо, фрукты, овощи, молочные продукты).
Комментарии
0
Чтобы сохранить эту статью себе на страницу, нажмите на звездочку