Упражнения с резиновыми петлями: 28 вариантов для тренировок (видео и фото)

Тренировки с резиновыми петлями могут стать отличным дополнением к вашим обычным тренировкам, а так же незаменимым инструментом при реабилитации после полученных травм. Существуют резиновые петли разного размера, длины и прочности, но небольшие габариты делают их идеальными для использования вне дома, в том числе и в поездках.

Ранее мы детально рассматривали особенности резиновых петель WORKOUT в предыдущей статье, поэтому сегодня сконцентрируемся на том, как их можно задействовать в уже привычных упражнениях с собственным весом!

Упражнения для ног

#1: Передние приседания

Упражнения с резиновыми петлями: 28 вариантов для тренировок (видео и фото)

#2: ?



#3: Сгибание ног лежа



#4: ?



#5: ?



#6: ?



Упражнения для спины

#1: Тяга в наклоне

Упражнения с резиновыми петлями: 28 вариантов для тренировок (видео и фото)

#2: Тяга сидя



#3: Пулловер лежа



#4: Разводки стоя

Упражнения с резиновыми петлями: 28 вариантов для тренировок (видео и фото)

#5: ?

Упражнения для грудных мышц

#1: Отжимания

отжимания от пола с резиновой петлей

#2: Жим стоя



#4: Жим лежа



Упражнения для плечевого пояса

#1: Жим стоя

Упражнения с резиновыми петлями: 28 вариантов для тренировок (видео и фото)

#2: Подъёмы в стороны



#3: Подъёмы перед собой



#4: Тяга к подбородку



#5: ?



Упражнения для рук

#1: Сгибание на бицепс

Упражнения с резиновыми петлями: 28 вариантов для тренировок (видео и фото)

#2: Концентрированный подъём на бицепс



#3: Разгибания на трицепс одной рукой

Упражнения с резиновыми петлями: 28 вариантов для тренировок (видео и фото)

#4: Разгибания на трицепс из-за головы

Упражнения с резиновыми петлями: 28 вариантов для тренировок (видео и фото)

Упражнения для пресса

#1: Дровосек

Упражнения с резиновыми петлями: 28 вариантов для тренировок (видео и фото)

#2: ?



#3: Русские скручивания



#4: Молитва

Заключение

В этой статье мы собрали практически все базовые упражнения, которые можно выполнять с использованием силы сопротивления резиновых петель в качестве нагрузки. Для начинающих, так сказать. Ну а в следующей статье мы будем разбирать более уличные упражнения, и то, каким образом резиновые петли можно задействовать в них!

Комментарии

/articles/comment/1977-delimsja-idejami-kak-mozhno-raznoobrazit-vashi
Отправлено: 06.01.2014 17:27
Делимся идеями, как можно разнообразить ваши тренировки!
/articles/comment/3640-obnovil-kartinki
Отправлено: 10.08.2015 16:17
Обновил картинки!
/articles/comment/3694-nichego-sebe-raznoobrazie-o
Отправлено: 21.08.2015 19:54
Ничего себе разнообразие:O