Отличия воркаута от гимнастики

Слишком часто воркаут стали называть уличной гимнастикой и говорить о том, что, мол, ничего нового не изобрели, просто придумали новое название для того, что уже давно известно.

НО! Воркаут - это не гимнастика! Совсем нет. И сегодня мы разложим по полочкам все существующие отличия между двумя направлениями, чтобы люди больше не путали одно с другим.

Определение



Гимнастика (спортивная) - вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и опорных прыжках. В современной программе гимнастического многоборья: для женщин — на брусьях разной высоты, бревне, в вольных упражнениях и опорных прыжках; для мужчин — на коне, кольцах, параллельных брусьях, перекладине, в вольных упражнениях и опорных прыжках.

Гимнастика - это спорт, а это значит, что его конечной целью является достижение результатов, победы на соревнованиях, чемпионатах и олимпийских играх.

Воркаут (фитнес городских улиц) - это движение, зародившееся на уличных спортивных площадках. В его основе - базовые силовые упражнения с использованием веса собственного тела, такие как отжимания, подтягивания и приседания. Однако активное использование воображения в тренировочном процессе позволяет постоянно изобретать новые варианты исполнения этих упражнений и объединять их в комбинации, делая каждую тренировку непохожей на предыдущую!

Воркаут - это тренировки с весом собственного тела, направленные на совершенствование силовых, скоростных показателей, подвижности и гибкости. Главная цель тренировок - быть в отличной форме и проводить время с единомышленниками. Как сказал GIANT из Bartendaz "We dont need your money, we need a park to stay fit", что переводится как "Чтобы быть в форме нам не нужны ваши деньги, нам нужен парк для тренировок" (<url="http://workout.su/news/1297">полный текст интервью</url>).

Упражнения, элементы и трюки


Отличия воркаута от гимнастики

Отличия воркаута от гимнастики

Главным отличием в плане выполняемых упражнений является то, что в гимнастике очень большое количество упражнений строится вокруг использования инерции (все прыжки, обороты, акробатика), либо гибкости (шпагаты и т.п.). В воркауте вообще нет упражнений с использованием инерции, потому что все выполняется за счет силы. Идея воркаута заключается в тренировке тела, а не просто в выполнении упражнений.

Гимнастика вся построена на изучении разнообразных упражнений и прогрессий от простых элементов до самых сложных. Чем сложнее элемент, тем выше твои шансы на победу, а это значит, что все, кто занимаются гимнастикой должны прогрессировать и усложнять свои тренировки. Иначе просто не выиграть на соревнованиях.

Воркаут строится вокруг базовых упражнений, таких как подтягивания, отжимания от пола и на брусьях, приседания. В воркауте так же существует огромное разнообразие упражнений, но основная идея не в том, чтобы сделать следующий элемент сложнее предыдущего, а в том, чтобы сделать его более эффективным для тренировки. Потому что главная цель - тренировка самого себя.

Конечно, в воркауте так же есть разные трюки и фишки, которые пришли из гимнастики, акробатики и брейкданса. Но они не составляют основу воркаута, они не являются целью тренировок. Кто-то их учит и делает, кто-то нет, но стать более сильными, красивыми и здоровыми можно и без трюков. Вот о чём воркаут.

Поскольку все эти трюки действительно гораздо зрелищнее обычных тренировок, то популярными становятся видео с большим количеством сложных элементов, а журналисты предпочитают иметь красивую картинку в кадре, а не просто показывать несколько видов отжиманий. Но суть воркаута не в сложных трюках, а в том, что даже простые упражнения можно сделать интересными. Можно не просто отжимания делать, один за одним. Можно сделать одно отжимание, шагнуть в сторону (в упоре лежа), сделать ещё одно отжимание, вернуться обратно и т.д. А можно ещё добавить плиометрию и хлопки или включить нагрузку на пресс. Ограничений нет, только ваше воображение!

Философия


Отличия воркаута от гимнастики

Гимнастика, как и любой спорт, предполагает активное соперничество с другими людьми. Постоянные соревнования, сравнение себя с остальными, радость побед и горесть поражений. Всё это неотъемлемые части спорта.

В воркауте единственный с кем ты соревнуешься - это ты сам. Твоя единственная цель и задача - каждый день становиться лучше, чем ты был вчера. И неважно, насколько быстро идёт твой прогресс. Если ты движешься вперёд, то рано или поздно достигнешь своей цели!

Век спортсмена недолог, вряд ли кто будет с этим спорить. В тоже время воркаут - это на всю жизнь!
Отличия воркаута от гимнастики

Но на этом отличия в философии не заканчиваются. Социальная составляющая - неотъемлемая часть воркаута, его отличие. И откидывать ее для сравнения нельзя, т.к. воркаут более широкое понятие, чем набор упражнений и система тренировок. Если вы просто занимаетесь на турниках для себя - это не воркаут.

Условия для тренировок


Отличия воркаута от гимнастики

Когда мы говорим слово "гимнастика", то первым делом думаем о гимнастических залах, где проводятся тренировки. И действительно, гимнастика достаточно серьезно ограничивает занимающихся в плане того, где они могут заниматься. Сложно представить полноценную тренировку без гимнастической перекладины, колец, батутов и даже просто мягких матов в конце концов.

Когда мы говорим слово "воркаут", то в первую очередь вспоминаем уличные спортивные площадки. А ведь на больше ничего и не нужно для занятий, верно? И даже если поблизости нет турника, то можно найти ему замену (например козырек подъезда). Нет брусьев? Подойдут близко стоящие столбы, велостоянки и т.д. Используя своё воображение можно действительно тренироваться в любом месте и в любое время. Воркаут учит мыслить нестандартно, и это его несомненный плюс.

Мотивация


Отличия воркаута от гимнастики

Отличия воркаута от гимнастики

Почему когда смотришь на сильных и накаченных гимнастов, то мотивации для тренировок значительно меньше, чем когда смотришь <url="http://workout.su/video/category/7">видео по воркауту</url>? Потому что в первом случае, ты знаешь, что за результатами стоит жизнь, которую человек вложил в это дело (тренировки, питание, колоссальные нагрузки и т.п.). Во втором случае, ты смотришь на обычных людей, которые просто начали раньше тебя заниматься на уличных площадках. И ты видишь, каких результатов ты можешь добиться. И это мотивирует очень многих на то, чтобы встать и пойти на турники!

Кроме этого, если говорить о внешнем виде, то воркаутеры, в целом, обладают более сбалансированным и эстетичным телосложением (поскольку это одна из целей тренировок), в отличии от гимнастов, чьи тела формируются в зависимости от выполняемых элементов и задача которых максимально облегчить процесс выполнения элементов. Воркаутеры балансируют между результатами и внешним видом, в то время как для гимнастов достигаемые результаты значительно превалируют над всем остальным.

Заключение



Огромное спасибо ogrudko и Caracal, чьи мысли помогли мне в процессе.

Основная цель этой статьи заключалась в том, чтобы показать объективные отличия, которые существуют между воркаутом и спортивной гимнастикой, чтобы люди не называли одно другим. Это очень обширная тема, поэтому я, наверняка, забыл рассказать о некоторых важных моментах, не стесняйтесь называть их в комментариях!

Комментарии

/articles/comment/1735-schastie-glavnoe-to-chto-3animaeshsja-soboj-svoim
10.10.2013 13:32
Schastie,

"главное то что 3анимаешься собой, своим 3доровьем", я не спорю, что заниматься своим здоровьем - это здорово 😃 и молодцы не только те, кто занимаются гимнастикой, но и кто железо тягает, и спринты бегает, и в бассейне плавает. Суть была не в том, что одно хорошо, другое плохо, суть была в том, что есть разные направления, и они действительно разные.

Motiv,

Да ладно тебе, "скудный фристайл", они кучу упражнений интересных и эффективных могут показать для прокачки. Да и на разных площадках будут делать очень разные элементы, используя то, что есть на площадках, а не долбя стойки и горизонты везде и всегда) (я реально рад, что у вас на тренировках не так, но я порядком задолбался наблюдать, что люди делают всего 3 элемента)))

Kiss,

Про допинг это не новость вообще. И это один из тех, блин, огромных минусов, которые приносят соревнования в воркаут. Люди начинают заниматься ради побед любой ценой, а не ради здоровья. И вся философия летит к чертям, когда их спрашивают, почему они занимаются воркаутом, а они отвечают, что хотят побеждать и потом выиграть чемпионат мира...
/articles/comment/1736-razve-jeto-ne-zakonomernyj-process-v-prirode-tak
10.10.2013 14:12
Разве это не закономерный процесс в природе? Так должно было ведь случиться?

Кто занимается ради здоровья итд,а кто то на этом поприще будет преследовать иные цели.Все как всегда.Мы имеем как плюсы так и минусы,и одно без другого существовать не может.

Без массовости и пиара воркаута не удасца привлечь людей к здоровому образу жизни,но как только это становится массовым появляются люди преследующие свои цели в т.ч нехорошие(развод лохов например)
/articles/comment/1740-smysl-vorkaut-dvizhenija-imenno-v-tom-chto-ty-ne
10.10.2013 18:33
"Смысл воркаут движения именно в том, что ты не только тренируешься сам, но и привлекаешь к тренировкам других людей, и вы вместе становитесь лучше."
Похоже на секту.
/articles/comment/1741-kiss-dumaju-zakonomernyj-no-ja-vsjo-ravno-ljublju
10.10.2013 18:53
kiss,

Думаю закономерный, но я всё равно люблю поныть на тему того, как всё это плохо сказывается на восприятии воркаута, как направления, что это размывает его уникальность и превращает в "ещё один вид спорта". Ну и я продолжаю верить, что с этим можно что-то сделать.

r2d2,

Алгоритм Multi Level Marketing используется не только в сектах 😃
/articles/comment/1742-a-ja-takoj-naivnyj-vot-s-takimi-glazami-0-0-smotrju-na
10.10.2013 22:14
А я такой наивный, вот с такими глазами 0_0 смотрю на мир и думаю, что воркаутеры хотят помочь всем неворкаутерам стать сильнее, здоровее и красивее... и с какой глуши я вылез ? 😃 но ничего с собой не могу поделать.
/articles/comment/1744-ogrudko-ne-ne-ne-my-ne-hotim-pomoch-vsem-stat-silnymi
10.10.2013 23:30
ogrudko,

Не-не-не, мы не хотим помочь всем стать сильными, здоровыми, красивыми, мы же не тренера по фитнесу. Мы хотим научить их самих делать себя сильными, здоровыми и красивыми))) И в этом огромная разница есть, как в той рыбе которую учишь ловить или даёшь съесть!
/articles/comment/1747-a-trenery-po-fitnesu-delajut-tvoju-zhe-rabotu-tolko
11.10.2013 14:03
А тренеры по фитнесу делают твою же работу, только просят за нее денег.
/articles/comment/1748-ja-hotel-by-porabotat-fitnes-instruktorom-u-nas-v-zale
11.10.2013 14:31
я хотел бы поработать фитнес-инструктором у нас в зале) занимаешься любимым делом, общаешься с людьми и зарабатываешь на жизнь, что может быть лучше)
/articles/comment/1749-ogrudko-ne-sovsem-treneram-platjat-za-rezultat
11.10.2013 17:05
ogrudko,

Не совсем. Тренерам платят за результат, конкретный. Ну по крайней мере в подавляющем большинстве случаев. Ты приходишь в зал, чтобы купить дом, а не набор инструментов. Ну а мы бесплатно раздаем инструменты всем желающим, но строить дом им необходимо самим. Мы об этом сразу предупреждаем 😃

Motiv,

А что дальше?
/articles/comment/1751-detej-rastit
11.10.2013 20:09
детей растить)