Автор: Антон WasD Кучумов

3 частых ошибки

За несколько лет своих тренировок я столкнулся с огромным количеством людей. Некоторые из них успешно шли к поставленным целям и добивались желаемых результатов, некоторые, как бы они (по их словам) не старались, не могли ничего добиться. Анализируя причины неудач последних, я пришёл к выводу, что можно выделить 3 самых распространённых ошибки, которые допускают занимающиеся, и которые стоят суровой преградой на пути к результату!

Ошибка №1: Тренировки без удовольствия

Я, конечно, большой оптимист по жизни, но отлично понимаю, что людям не нравится делать то, что не приносит им удовольствия. И это правило на все 100% работает по отношению к тренировкам и режиму питания. А ведь без регулярных тренировок и правильного питания очень странно надеяться на получение какого-либо результата.

"Если ты занимаешься на турниках и не улыбаешься, значит ты делаешь что-то не так". Действительно, тренировки должны быть построены таким образом, чтобы быть не только полезными, с точки зрения нагрузки, но и интересными. Воркаутеры активно используют своё воображение изобретая новые упражнения, связки и комбинации. Это позволяет не только дать новую и непривычную нагрузку мышцам, но и превращает тренировку в своего рода игру, в которую хочется играть снова и снова!

Ошибка №2: Перетренированность

Многие воркаутеры, когда только начинают свой путь ошибочно полагают, что чем больше они будут тренироваться, тем быстрее смогут достичь желаемого результата. Однако, как я уже сказал, в реальности дела обстоят совсем не так.

Когда вы тренируетесь - вы даёте нагрузку на свой организм, фактически "ломая" его. Дальше, когда вы отдыхаете - организм восстанавливается, и поскольку вы его "сломали" он в процессе отдыха усиливает те звенья цепи, которые не выдержали нагрузки.

Если вы будете постоянно только "ломать" свой организм, не давая ему возможности нормально восстановиться - вы не только не будете прогрессировать, но и будете повышать шанс заработать какую-нибудь неприятную большую травму, от которой потом придётся долго отходить. А это вряд ли входит в ваши планы.

Хотя все люди уникальны и поэтому тренировочный режим (сколько часов в день, сколько дней, в каком темпе, сколько отдыха и т.д.) у каждого свой, да и зависит ещё во многом от стиля жизни, следует отметить, что большинству людей отлично подойдёт схема тренировок 3-4 раза в неделю через день по часу-полтора в день. Новичкам особенно следует придерживаться такого режима, как бы им не хотелось тренироваться больше.

В дальнейшем, по мере того, как вы будете лучше понимать свой организм - вы сможете более осознанно подходить к организации тренировочного процесса и процесса отдыха.

Ошибка №3: Бездумное следование

Данная ошибка встречается среди воркаутеров значительно реже, чем среди занимающихся в фитнес клубах, но всё равно достаточно распространена. Очень важно понять одну вещь - то, что может быть хорошо для одного человека и приносит ему потрясающую отдачу, совершенно необязательно будет работать и для вас. Я рекомендую перед тем как следовать чьим-то советам или каким-либо программам из интернета - проанализировать их и понять, действительно ли они помогут вам достичь тех целей, которых вы хотите достичь. Или нет?

В деле тренировок самым лучшим критерием истины является практика и собственный опыт, однако мне хочется также напомнить о важности постепенного развития (эволюции). Не стоит сразу же приступать к сложным силовым элементам (стойки на руках, флажок, передний/задний висы, горизонт), если у вас недостаточно развита база и нет полного контроля над собственным телом. Так вы только повышаете риск получить какую-нибудь неприятную травму.

Удачи в тренировках!

Комментарии

/articles/comment/2339-u-kazhdogo-dolzhen-byt-svoj-podhod-k-treni
15.07.2014 21:12
У каждого должен быть свой подход к трени. Действительно нужно делать с мудростью это! И не думать типо если один там чел. сделал это, то и я точно так же смогу сделать. Нужно понимать себя и к чему готово тело на данный момент.
/articles/comment/3284-da-spasibo-vrazumljaet
15.04.2015 11:20
Да, спасибо....вразумляет)
/articles/comment/3286-chto-mozhno-vydelit-7-samyh-rasprostranjonnyh-skoree
18.04.2015 12:26
>>> что можно выделить 7 самых распространённых

Скорее всего, Вы хотели написать "что можно выделить 3 самых распространённых"
/articles/comment/3287-chto-mozhno-vydelit-7-samyh-rasprostranjonnyh-skoree
18.04.2015 12:40
>>> что можно выделить 7 самых распространённых

Скорее всего, Вы хотели написать "что можно выделить 3 самых распространённых"