Тренировка ног от Meckanimal

Если кто не знает парня под ником Meckanimal, то я рекомендую посмотреть вот это его видео например. А всем остальным предлагаю взглянуть на круговую тренировку ног под его авторством ;)

1] 10 пистолетиков на каждой ноге (всего 20)
2] 10 упрощённых передних висов
3] Подъёмы на носки (поочередно на каждую ногу) пирамидой от 15 до 1 (15,14,13,12 и так далее)
4] 20 приседаний с выпрыгиваниями
5] 20 выпадов вперёд на каждую ногу (всего 40)
6] 1 минуту стойка всадника спиной к стене

Всего вы должны выполнить 5 (!) таких циклов с минимальным (30-60 секунд) отдыхом между подходами и повторениями.

Комментарии

/articles/comment/1599-kak-delat-uproshhjonnye-visy-opishite-tehniku
Отправлено: 24.08.2013 17:08
Как делать упрощённые висы? Опишите технику выполнения пожалуйста. По картинке не особо понятно
/articles/comment/2803-sniryaev-na-kartinke-zhe-otmecheno-nogi-nuzhno
Отправлено: 11.12.2014 20:10
@sniryaev,

На картинке же отмечено, ноги нужно закинуть в перекладины (чтобы они под коленями были).
/articles/comment/6273-narod-podskazhite-po-povodu-uprashhjonnyh-visov-pro
Отправлено: 14.06.2017 12:33
Народ подскажите по поводу упращённых висов? Про технику выполнения, это понятно что ноги под коленями, я два раза пытался выполнить это упражнение, и не фига не понял как его делать, я и таз поднимал в верх и просто висел в таком положении, пробывал делать что то вроде подтягиванй в таком положении, какая техника то? Что это упражнение тренирует? Какие мышцы? Спасибо.
Чтобы сохранить эту статью себе на страницу, нажмите на звездочку