Во втором выпуске глянцевого журнала MATRЁSHKA появилась небольшая обзорная статья о воркауте:


С наступлением тёплых дней увеличивается число молодых людей и девушек, которые активно тренируются на спортивных площадках. Стоит ли этому удивляться, если и правда, сложно придумать более простой способ иметь сильное, здоровое и красивое тело? Тема сегодняшнего выпуска - воркаут, уличном направлении, которое активно набирает популярность среди молодёжи!

Воркаут – это направление, которое зародилось на американских улицах в качестве доступной альтернативы занятиям с железом или тренировкам в модных фитнес клубах. Фактически, оно базируется на простых и всем известных упражнениях, таких как отжимания от пола и брусьев, подтягивания, приседания и других. Однако за счёт активного использования воображения, появляется возможность придумывать новые упражнения и их комбинации, превращая весь тренировочный процесс в игру, что намного интереснее однообразных повторений в надоевших упражнениях! С другой стороны, подобный подход позволяет постоянно менять нагрузку таким образом, чтобы мышцы не могли к привыкнуть. Именно за счёт этого, результативность воркаут тренировок намного превосходит обычные занятия в фитнес клубах. Но обо всё по порядку.

Безусловно, сама идея тренировок на уличных снарядах далеко не нова, однако возрождение интереса к ней началось, примерно, в 2008 году, когда в сети Интернет стали появляться один за другим ролики американской команды Bar-Tendaz. Ребята не просто показывали невероятные элементы на обычных турниках и брусьях, но и выглядели при этом так, как будто только что сошли с обложек журналов о фитнесе! Именно эти видео пробудили во многих интерес и желание добиться аналогичных результатов, и уже в том же году начали появляться многочисленные ролики от других американских команд BeastMode, Calisthenics Kingz, Wingate Family. А весной 2009 года активным продвижением этого направления в России занялись ребята из паркур сообщества One More Day, и, благодаря их стараниям, всего за три года количество воркаутеров в нашей стране стало исчисляться десятками тысяч человек, а проблему нехватки обычных уличных площадок для тренировок заметили на государственном уровне.

Разумеется, больше всего привлекает в воркауте его доступность, которая, является наверное главной отличительной особенностью данного направления. Благодаря тому, что все упражнения выполняются с собственным весом, появляется возможность проводить тренировки практически в любом месте и в любое время. Не нужно тратиться на абонемент в фитнес клуб, не нужно ждать пока освободят любимый тренажёр, не нужно даже стоять в пробке или ждать автобуса, чтобы добраться куда-либо! С другой стороны, для многих привлекательным представляется и факт отсутствия ограничений в виде определённых схем и рамок в виде заданных количеств подходов и повторений в пользу индивидуального подхода, определяемого занимающимся для себя, что позволяет не только превратить тренировку в процесс самовыражения, но и значительно повысить её эффективность. Каждый воркаутер подбирает упражнения, которые дают максимальную отдачу именно для него, отталкиваясь от собственных ощущений и получаемых результатов.

Впрочем, стоит заметить, что воркаутом может заниматься любой, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Специально для того, чтобы облегчить процесс подбора подходящих упражнений из всего их многообразия, на официальном информационном ресурсе по воркауту в России и СНГ – http://WorkOut.SU в настоящее время ведутся работы по созданию полноценной видео базы различных упражнений. Учитывая, что упражнения могут быть самой разной сложности, от простых, вроде отжиманий и подтягиваний, до продвинутых, вроде выходов силой и слайдов, до упражнений заимствованных из профессиональной гимнастики, вроде переднего и заднего виса, подобрать соответствующую нагрузку будет совсем несложно. (Для совсем начинающих есть 100 дневный курс – см. дом. инфу)

Но с каких бы упражнений вы не начинали свои тренировки, всегда необходимо помнить об одном из ключевых принципов воркаута – слушайте своё тело. Именно ваши собственные ощущения должны стать критерием отбора полезной информации, а вовсе не советы друзей, статьи из журналов или интернет. Этот же принцип является отличным способом избежать ненужных травм, поскольку если какое-либо упражнение доставляет вам дискомфорт, то лучше его не делать.

Однако, рассказывая о воркауте, нельзя останавливаться только на тренировках. Дело в том, что в этом направлении не менее важной является так же и социальная составляющая, заключающаяся в регулярной организации открытых тренировок для всех желающих, активной работе с молодёжью и продвижении идей здорового образа жизни.

Во многих городах России каждые выходные проводятся открытые тренировки для всех желающих познакомиться с воркаутом и начать заниматься. Подобные сборы организуются силами энтузиастов не только с целью целью обмена опытом и демонстрации результатов, которых можно достичь, но так же и с целью простого общения друг с другом. Воркаутеры в этом плане сильно отличаются от представителей традиционных видов спорта и посетителей тренажёрных залов. Они любят общение и на совместных тренировках они весело болтают о жизни, обсуждают насущные вопросы и постоянно шутят. «Если ты занимаешься воркаутом и не улыбаешься, значит ты делаешь что-то не так» - это довольно известная поговорка среди воркаутером. Со стороны может даже создаться впечатление, что эти ребята вышли пообщаться друг с другом, а не пришли на тренировку, но одного взгляда на их тела хватит, чтобы понять – воркаут, действительно хороший способ держать себя в отличной форме!

В заключении стоит отметить, что интерес к этому направлению в ближайшие годы будет только расти, а количество занимающихся постоянно увеличиваться! Его доступность делает его доступным для самых широких масс населения, разнообразие упражнений – интересным и полезным для тела. Это не просто новое модное уличное направление, ориентированное на физическое развитие и здоровье, это целая культура, которая уже достаточно прочно обосновалась в нашем обществе и будет только укреплять свои позиции. А это значит, что вокруг будет становиться всё больше здоровых, красивых и сильных телом и духом людей!