100 дневный воркаут: ИЗМЕНЕНИЯ


*** СРОЧНОЕ СООБЩЕНИЕ от <url="http://kit-karson.livejournal.com">kit-karson</url> ***

После просмотра более десятка видеороликов участников с просьбой оценить технику упражнений, принято однозначное решение об исключении 6-го упражнения из воркаута. Несмотря на то, что упражнение "упор присев - упор лежа" мы все делали еще в школе, ни один участник не смог сделать его с нормальной техникой. Причины две: либо участник уже уставал к концу воркаута и на соблюдение техники уже не обращалось внимания, либо техника данного упражнения изначально хромала и к концу воркаута данное упражнение превращалось в такие телодвижения, что травмоопасность возрастала многократно.
Forum Challenge: Победитель Сентября


Для тех, кто не в курсе происходящего, советую заглянуть в эту <url="http://workout.su/forum_thread/435">тему</url>. Для тех, кто в курсе, без лишних слов переходим к делу:

Евгений Ether Козырь:

Ребята, сразу хочу извиниться за задержку, - был занят работой, другими делами и помощью в подготовке к "Закрытию летнего сезона в Харькове".

Я внимательно просмотрел все видеоролики участников этого челенжа (некоторые из них по много раз) и хочу снова сказать спасибо всем, кто принял участие, а всем остальным хочу посоветовать отбросить последние сомнения или неуверенность и принимать участие в последующих соревнованиях.

Просмотрев все видеоролики я не могу не согласиться с <url="http://workout.su/user/1406">BarServant</url> в том, что в челенже по фристайлу было очень мало самого "фристайла". Возможно, многим этот челенж показался легким, т.к. здесь можно показать не то, что от тебя требуют, а то, что у тебя лучше всего получается. Однако челенж на самом деле не так уж и прост. Большинство участников просто продемонстрировали набор элементов, причем многие пытались показать даже не то, что у них классно получается, а то, что сейчас модно или высоко ценится. Ребята - это главная ошибка, которая всё портит. Во фристайле не нужно гнаться за самыми крутыми элементами, если они еще толком не получаются; не нужно стремиться втиснуть максимум элементов в отведенный промежуток времени. Нужно делать то, что получается лучше всего, то, в чем ты сильнее других. В этом бы и заключалась ваша индивидуальнось, ваш стиль. Ведь "фристайл" это "свободный стиль". Это также предполагает и творческий подход.

Мне очень понравился один новый элемент у MrAptuK, которого я никогда раньше не видел. Взял его себе на заметку 😉

Из всех видеороликов мы с Антоном единогласно выбрали один, который и занял первое место. Выбрать второе и третье место оказалось довольно сложным, поэтому мы решили этого не делать.

Итак, победителем в челенже сентябрь-октябрь становится <url="http://workout.su/user/2273">Lightbarfly</url>!!! Поздравляем!!! 😃


Хотелось бы отметить что в его выступлении были всего лишь разновидности переднего и заднего горизонтальных висов и несколько выходов. Однако качество исполнения было на высоте и ощущалась сила и контроль, которыми обладает участник. Кроме того, связка была сделана на одном дыхании, не слезая с турника. Вот и качества потенциального победителя: Качество, сила, выносливость, контроль и творческий подход.

Еще раз хочу сказать, что все молодцы! Тренируйтесь, стремитесь и добивайтесь 😉

Правила участия в ноябрьском челлендже будут опубликованы в соответствующей теме (http://workout.su/forum_thread/591) 1 ноября, так что следите за обновлениями 😉
Видео с выступлением Мастера <url="http://workout.su/masters">Ильи Punisher Городничева</url> на прошедшем в начале октября Чемпионате Москвы по фитнесу (на котором он занял третье место):

Конкурс дизайнов! Вторая неделя!


Напоминаем, что интернет-магазин WorkOut Shop при поддержке сайта WorkOut.SU проводит конкурс на лучший дизайн футболки новой коллекции 2012 года.

Призом победителю конкурса будет футболка с разработанным им дизайном!!!

С правилами участия в конкурсе можно ознакомиться в теме <url="http://workout.su/forum_thread/564">"Конкурс дизайнов"</url> на нашем форуме.
100 дневный воркаут: ЧАСТЬ ВТОРАЯ


Мои поздравления всем участникам проекта 100 дневный воркаут, которые успешно прошли через первые 30 дней!

С сегодняшнего дня мы переходим ко второй части, а это значит, что <url="http://kit-karson.livejournal.com">kit-karson</url> предлагает добавить к нашим привычным упражнениям новые.

Количество кругов остаётся прежним!

Вся информация по второй части проекта лежит <url="http://workout.su/forum_thread/589?page=1">здесь</url>. Удачи!

Видео выше, к сожалению, не попало в подборку "Воскресного видео с Facebook. [4]". Видео длится 15 минут. Меня сильно смотивировало работать над собой лучше. Много хороших, новых элементов.
100 дневный воркаут: 29 дней позади!


Сегодня предпоследний день первой части 100 дневного воркаута, и хотя и с опозданием, но постараюсь предупредить всех, кто ещё не тренировался сегодня - МЫ НЕ ДОБАВЛЯЕМ ещё один круг на этой неделе.

Почему? Все вопросы к kit_karson (<url="http://kit-karson.livejournal.com">сюда</url>), который считает, что на текущем этапе следует закрепить прогресс. Однако при наличии сил и желания он разрешает увеличить количество повторений в подходах.

Под катом можно ознакомиться с заметкой о создании правильного настроя на тренировку, ну а для тех, кто ничего не знает о проекте "100 дневный воркаут" есть полезная ссылка - http://workout.su/news/226