NadegdaSh

Да, читала)

Вот и надо записать видео, чтобы увидеть, я правильно делаю или по-стариковски) Потому что по ощущениям плечи вниз не падают.

П. С. Иван, открой тайну, как вы там в Астарахане в такую жару выживаете? У нас всего неделю стоит жара, а уже все поплыли, устали от неё 🥴

Поздравляю!!! Могу только восхищаться)

8.30, +28. Вчера прошёл ливень, думала, что всё, жара закончится, но сегодня всё по-прежнему.

Рутинка, неделя 8, день 4. ОФП.

Разминка.

Вес с утра был 51,4 кг, после трени 50,4 кг. Целый кг испарился. Или выпарился.

Вода больше 1 л в день.

Вчера появилось свободное время и я лазила по форуму, в основновом по темам с подтягиваниями. Одно, другое, третье, от сылки к ссылке, как это обычно бывает. В общем, увидела обсуждают, что при подтягиваниях люди в нижнем положении плечи раслабляют и получается, что повисают как будто. Никогда об этом не задумывалась и не обращала внимание. Сегодня при выполнении специально держала под контролем лопатки, когда находилась в нижней точке. Никаких новых ощущений не заметила. Может быть, у меня и не было этой ошибки. Посмотрела свои старые видео, но там сбоку и не особо видно. Но вообще, по ощущениям, я когда делаю, как будто из нижней точки сразу обратно вверх начинаю идти, т.е. провисать-то там мне некогда. Может, это побочный эффект резинки. Надо будет завтра попробовать без неё и сравнить ощущения. Не забыть бы!

8.00, +25, ночью или под утро прошёл небольшой дождик, стало свежо. Потом периодически во время тренировки накрапывал дождик, но почти сразу переставал.

Рутинка, неделя 8, день 3. Что-то типа дня статики.

Разминка.

Всё.

8.30, +28 в тени.

Рутинка, неделя 8, день 2. ОФП.

Разминка.

Завтра сделаю отдых.

Обычно ширина как при обычных подтягиваниях. Но можно, если не ошибаюсь, тоже делать узким и широким хватом.

9.10, уже жара все +30 на солнце.

Рутинка, неделя 8, день 1.

Разминка.

В 12 часов уже было +37. Хотя Яндекс весь день писал +30))

Света, это разнохват. Одна рука верхним, вторая нижним. При следующем подходе я меняю положение.

Да, я снова в строю)

9.30. жара + 30 уже.

Вообще до конца недели точно будет стоять такая погода. В городе ещё хуже от того, что тополиный пух полетел. Если бы прошёл дождь, то его бы хотя бы прибило. А так идёшь, мало того, что жарко, ещё и везде этот пух лезет. У нас же здесь хорошо в этом плане, тополей вообще нет, одни берёзы.

Сегодня ещё раз восстановительная тренировка на малых оборотах.

Разминка.

Завтра вернусь к Рутинке, посмотрела, там программа не сложная, уже могу делать.

Начинаю восстановление.

На улице со вчерашнего дня началась жара +30. Днём тренить слишком жарко, надо опять переходить на утренние тренировки.

10.06.

Разминка.

Подт ВХ на рез 4х3

Приседы штанга 3х10, 14кг, без блинов;

Отж 3х8;

Брусья 3х3;

Скручивания 15, 16, 20;

Планка на локтях 1 мин.

11.06.

Разминка.

Брусья 3х4;

Приседы штанга 3х10, 14 кг, без блинов;

Подт НХ на рез 4х4;

Отж 3х9;

Скручивания 3х20.

Ещё вечером ездили на великах вокруг озера, искали пляж. Так и не нашли. Есть места, где рыбаки заходят, но там всё дно заросшее какими-то водорослями и вообще не известно, какое оно там. Даже в коттеджном посёлке с крутыми домами никакого пляжа не придумали. Но дома там, конечно, красивые, бохатые, можно ехать и, как в музее, головой по сторонам вертеть.

По итогу, мы были облеплены с головы до ног мошками, уже в самом конце я всё-таки словила одну мошку глазом, всю дорогу думала, что это случится раньше. И как ещё никто в рот не залетел) потому что летают они тучами.

Не знаю, сколько в итоге мы проехали, но чувствую, что кое-кто завтра будет медленно ходить из-за клепатуры)

Если будешь дальше тренить, то тогда пиши. Сам со стороны посмотришь, может, какая упорядоченность настанет.

Или кто что подскажет, здесь народ общительный)

Все эти дни восстанавливаюсь. в общем и целом чувстую себя уже нормально, только остаточные явления в виде кашля ещё есть. Но он редко бывает, и вообще, это у меня обычное явление, когда после простуды кашель лечится потом ещё долго предолго, а потом как-то незаметно сам проходит.

Вчера была баня, выгоняли токсины и прочую гадость из организма.

Сегодня ездили к родителям, праздновали мамин ДР, опять объелись.

Завтра, если не будет дождя, пойду схожу на площадку, турники потрогаю))

У меня тоже. Ну и что) Мне кажется это наоборот удобно, не надо напрягаться, придумывать тренировку каждый день.

Знаешь, сколько здесь народу с "сомнительными" тренировками? Достаточно. А если не писать, то как и кого тогда критиковать будем? Или хвалить

Мне тоже говорят, что я сильно похудела. Я говорю, что готовлюсь к лету) А люди в ответ ха-ха-ха, думают, что это я так шучу

nikozay, scorp, igor_sam3, Спасибо большое ))))

Если что, ко мне можно обращаться на "ты" , я как-то уже отвыкла, что здесь кто-то ко мне на "вы" обращался.

SvetlanaSpb, Света, кто бы говорил! У самой-то ничуть не хуже, а то ещё и получше

Всё будет! С твоим упорством я в этом не сомеваюсь)