Отправлено: 31.05.2024 22:15
31.05.24/пт
Деревня
Днем заплыв в реке

18.10, t 28°C, подьем 248 м
Это был легкий забегозаплыв такой. По грунтовке бежишь, в носу ковыряешь, к водичке присасываешся🤣С собой 0,5 воды, сигнал охотника со сменными патронами, перцовый балончик, телефон. 8 км по лесу, 2 км по траве вдоль трассы, остальное по грунтовке. Все практически в людных местах. В противоположной стороне от той где гулял на днях медведь (а так в ту сторону бежать хотелось, там безлюдные поля и вобще в лесу интереснее чем эта грунтовка). После 19 км заплыв. Воды не осталось и жара как раз спадать начала

В теме: трень 2
Отправлено: 30.05.2024 23:47
30.05.24/чт
8.50, t 24°C, забег по делам
Бег 4 км , 23 мин, темп 5:43/км, подьем 25 м

Вечер, деревня , мой спортзал:
5 × 10 подтягивания + 12 гиперэкстеезия с 5 кг на фитболе + 10 отжимания/пресс с подкатом ног на фитболе
2 × 10 подтягивания + 20 скручивания на косые м.
2 × 10 подтягивания + 20 приседания со штангой не более 10 кг
10 подтянивания + 3 мин планка на локтях
_____________
Ноги берегу т.к завтра хочу на дальняк бегануть.
А местные недавно медведя видели между соседней деревней и деревней что на трассе. Бурый мишка такой нормальный рассказывали, мирно разошлись. Сигнал охотника с собой возьму, че мне не бегать теперь тут чтоль если медведь почти на трассу уже выходит?!😱



В теме: трень 2
Отправлено: 30.05.2024 13:07
Lawnmover
Отлично выглядишь 👍
Пасиб)))
А человек такое существо, которое ко всему приспособится может😉
В теме: трень 2
Отправлено: 29.05.2024 22:41
29.05.24/ср
Утро
Загорское море ( озеро) заплыв
чуть меньше 600 м ( 4 × 150)
С детьми ездили туда гулять т.к жара уже 3й день под 30 °С стоит
У моего младшего сына есть уже подружка Маша


Мы часто с ней и ее мамой гуляем вместе
Потом днем чутка беганула и потренила, жара конечно писец, бежать совсем небежалось..., но когда уже несколько днец не бегаешь, то невозможно устоять
Бег 5 км был, темп 5:55/км примерно, подьем 65 м, около 27 мин, и потом растяжка
турники:
4 × 12 брусья + 8 ноги к переклалине
5 × 12 брусья + 20 скручивания на краю лавки

В теме: трень 2
Отправлено: 29.05.2024 21:39
28.05.24/вт
4 ч работала с мужем, пилили...
Можно к тренировке приравнять,нагрузка ухх! Я вечером была в " розовый хламинго"🤣
Хорошо хоть ночь до этого на своей работе выспалась, все чп случились накануне до моего дежурства


В теме: трень 2
Отправлено: 28.05.2024 22:55
Iparovoz
Младшая дочка, 9 лет, захотела бегать со мной.
Круто! 💪🔥
Отправлено: 27.05.2024 22:56
27.05.24/пн
Днем турники:
12 подтягивания + 10 ноги к перекладине+ 25 брусья

Вечер
4 × 10 подтягивания
2 × 30 отжимания + 20 пресс + 20 приседания с махом ноги

Работа в ночь
В теме: трень 2
Отправлено: 26.05.2024 22:14
26.05.24/вс
16.00, t 22°C, велопрогулка с детьми к озеру
Подьем 156 м, мах 26,1 км/ч
Такие тропы пешеходные построили с освещенкой и на поляне в лесу турники как на пляже у воды поставили и похоже детск.площадку из бревен делают
Пляжи очень мелким песком отсыпают
Ставят лавочки, лавочки и столики, кабинки переодевалки, вышки спасателей....

Вечер дома:
Отжимашки от кубика рубка 5,5 см высота
2 × 40/42 р
А то подруга лыжница 75 р сделала, гто сдавала от платформы отжималась, а я че отстаю? Надо тренить)))
В теме: трень 2
Отправлено: 26.05.2024 21:58
Это где такая площадка что на видео?
Отправлено: 26.05.2024 00:10
AK83
Но по городу всю эту беготню точно в бан!
Конечно!
Я по городу если только поздно вечером по темноте бегаю т.к освещено, а днем только во леса!
Отправлено: 25.05.2024 23:59
AK83
трейловая тема походу самое оно
AK83
совершенно другие ощущен
☺️👍💪
Lawnmover А чего раньше туда не бегал? Красотища то какая! Я б только там и бегала
Отправлено: 25.05.2024 23:52
25.05.24/суб
13.10, t 23°C
Бег за озеро во лесок. Подьем 155 м
На поле повстречала козу, а точнее козленка.
После 10 км бега 14 подтягивания + 2 × 10 брусья ( новые турники на пляже, не смогла устоять)

Жарко, 2 р пила у родника и на колонке
Вечер дома:
3 × 30 отжимания + 30 пресс + 30 приседания
В теме: трень 2
Отправлено: 25.05.2024 23:40
24.05.24/пт
Не тренила, чет как то некогда было....
Russman, Iparovoz спасибо! И эмоций, и впечатлений!
Старший вернулся с t 38,1, а к вечеру была уже 38,7
И на следующий день 37,5 и кроме головной боли более никаких симптомов🤔отлеживался кароч...
Видать силы все потратил😀но было ему там интересно! Сами собирали, разбирали палатки, мыли посуду в тазике и готовили. В 1й день у них было построенеие и кросс- эстафета, каждый бежал по 1 км, 2й день ксу( комплексно силовые упражнения, бассейн ( там на задержку дыхания плавали и еще непомню..) , и еще что то... 3й день ПДД, 4й день техногенка. В берцах( Макс в моих 2 кг гриндарах и форме мчс и шлеме бегали, лазали по завалам разбивали стекло у машины, перерезали провода какие то.... эвукуировали пострадавшего, кто то спускал его сверху, кто то просто вытаскивал...) , 5й день не помню.... 6й день прохождегия маршрута выживания из 15 этапов, там и ориентипование, и прохождение болота, и переправа по бревну и бег и акватория- гребля на рафте ( на пруду гребли и всех обогнали😁) и просто гребля в лодке и вертолетные знаки и сигналы бедствия и азбука морзе ( ну естественно они к этому готовились в мае, учили теорию и т.д и т.п). На каждом этапе команде выпадало опеределенное заданине👍 и так каждый день что то. И в общей сложности их команда заняла 1 место!
В июне еще поедут в палатках жить

В теме: трень 2
Отправлено: 23.05.2024 23:31
Спасибо за экскурсию! Здорово!
Швы тока сняли и сразу тренить🤦‍♀️ну капец...
И швы то как долго были.. 6го же оперировали?
У меня вон пятка до сих пор болит, а у тебя ваще там глубоко все порезано

Отправлено: 23.05.2024 23:20
23.05.24/чт
Деревня
14.00, t 18°C, подьем 61 м
Вечером в город поехали. Завтра старшего сына встречать. 1 место их команда заняла!
Сегодня у них было что то типо кросса на тему выживания: они бегали по лесу, гребли на лодках... кароч завтра приедет и расскажет как все было, а то "бедному" даже по телефону некогда поговорить, рассказать че там у них
В теме: трень 2