/forums/comment/262757-16-06-2016-1-j-den-100-dnevki-4-uprazhnenija-kotorye
16.06.2016
1-й День 100 дневки:
4 упражнения,которые делаются на протяжении 4-х кругов - 1)подтягивания (хват на ширине плеч);2)приседания 3)отжимания от пола 4) приседания -делать все упражнения без отдыха!
1-й круг 5х10х10х10
2-й круг 5х10х10х10
3-й круг 4х10х10х10
4-й круг 3х10х10х10
60 с.отдыха между кругами
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/262879-2-j-den-vchera-ne-udalos-sdelat-odinakovoe-kolichestvo
2-й День
Вчера не удалось сделать одинаковое количество повторений с запасом сил в каждом круге на подтягиваниях,так что решил уменьшить на 1 повторение в каждом круге.
1- круг 4х10х10
2- 4х10х10х10
3- 4х10х10х10
4- 4х10х10х10
На первом круге отвлекся и забыл по приседать после отжиманий 
.В 2-х последних кругах сил не было подтягивался не до конца,так что завтра наверное уменьшу еще на 1 повторение в подтягиваниях в каждом круге,спешить не куда,будем делать качественно! С сегодняшнего дня решил отказаться от сладкого,вредных соусов типа майонеза и кетчупа и мучного.Посмотрим что из этого выйдет.
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/262950-3-j-den-1-3h10h10h10-2-3h10h10h10-3-3h10h10h10-4
3-й День
1-3х10х10х10
2-3х10х10х10
3-3х10х10х10
4-3х10х10х10
Было тяжело,но я нашел свою золотую середину.Повторения делал максимально качественно,хотелось остановить это безумие.К тому же на улице 24 градуса тепла.Всего лишь 3-й день,а я уже приуныл.... ну ничего,сегодня тяжело-завтра будет легче!ну или когда-нибудь Так что стараемся,прогрессируем,двигаемся!
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/263021-4-j-den-na-ulice-vse-tak-zhe-zharko-chto
4-й День
На улице все так же жарко,что непосредственно сказывается на тренировочке.
1- 3х10х10х10
2- 3х10х10х10
3- 3х10х10х10
4- 3х10х10х10
Отжимания и приседания идут хорошо,а вот турник тяжело.Сегодня при подтягиваниях ноги не много уходили вперед,завтра такого не будет!
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/263163-5-j-den-vchera-posle-trenirovki-podnimal-tjazhelye
5-й День
Вчера после тренировки,поднимал тяжелые инструменты,по работе.Так что сегодня даю себе отдых.
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/263293-6-j-den-otdyh-horosho-povlijal-podtjagivanija-uzhe
6-й День
Отдых хорошо повлиял,подтягивания уже идут легче.
1- 3х10х10х10
2- 3х10х10х10
3- 3х10х10х10
4- 3х10х10х10
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/263418-7-j-den-rastjazhka-ranshe-tolkom-i-ne-rastjagivalsja
7-й День
Растяжка!Раньше толком и не растягивался,но теперь придется 1 день выделять,что не посредственно пойдет только мне на пользу,как раз хотел научиться сесть на шпагат,кто знает, может быть получиться, со временем...
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/263549-8-j-den-otdyh-bolit-pravaja-stopa-vidimo-potjanul-pri
8-й День
Отдых,болит правая стопа,видимо потянул при растяжке,хотя и сделал разминку.
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/263663-9-j-den-1-3h10h10h10-2-3h10h10h10-3-3h10h10h10-4
9-й День
1- 3х10х10х10
2- 3х10х10х10
3- 3х10х10х10
4- 3х10х10х10
Настроение отличное (защитил сегодня диплом на положительную оценку),так что силы на тренировке были,возможно завтра увеличу количество в отжиманиях и приседаниях.На турнике пока что еще рано 
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/263747-10-j-den-1-3h12h12h12-2-3h12h12h12-3-3h12h12h12-4
10-й День
1- 3х12х12х12
2- 3х12х12х12
3- 3х12х12х12
4- 3х12х12х12
Вроде бы не много увеличил количество,а чувствуется весьма хорошо)Буду держаться в таком темпе,позже буду подтягивания увеличивать
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/263840-11-j-den-1-3h12h12h12-2-3h12h12h12-3-3h12h12h12-4
11-й День
1- 3х12х12х12
2- 3х12х12х12
3- 3х12х12х12
4- 3х12х12х12
Тяжело,но это временно!
Решил также сделать замеры веса и обьемов:
Вес- 84.6 кг
предплечье- 30 см
голень- 24 см
шея- 41 см
грудь -102 см
бицепс- 37 см
талия- 88 см
таз- 99 см
бедра (оба по ) - 58 см
Что касаемо моих целей,то они таковы:
--- Научиться подтягиваться 15 раз чистыми
---Сбросить вес( хотя бы 2-3 кг)
--- отжимания от пола ( 65+)
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/263853-quote-name-rebellious-post-263840-chto-kasaemo-moih
Что касаемо моих целей,то они таковы:
--- Научиться подтягиваться 15 раз чистыми
---Сбросить вес( хотя бы 2-3 кг)
--- отжимания от пола ( 65+)</quote>
Как ты делаешь по 12 подтягиваний в круге, если у тебя максимум 6?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/263856-1-uprazhnenie-v-kruge-podtjagivanie-v-moem-sluchae-3
1 упражнение в круге -подтягивание (в моем случае 3 раза),далее идут приседания,отжимания и снова приседания по 12 раз
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/263982-12-j-den-1-krug-podtjagivanija-3-i-7-a-avstralijskie
12-й День
1 круг
Подтягивания 3 и 7 А (австралийские подтягивания)
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12
2 круг
Подтягивания 3 и 7 А
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12
3 круг
Подтягивания 3 и 7 А
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12
4 круг
Подтягивания 2 и через 5 с. 7 А (была отдышка,надо было не много передохнуть)
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12
Сегодня решил добавить также австралийские подтягивания,но похоже что я переборщил с количеством.В последнем круге не было сил подтянуться больше 2-х раз.Вывод:завтра уменьшу количество австралийских на пару раз,слишком резко так начинать нельзя!
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/264095-13-j-den-1-krug-podtjagivanija-3-i-5-a-prisedanija-12
13-й День
1 круг
Подтягивания 3 и 5 А
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12
2 круг
Подтягивания 3 и 5 А
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12
3 круг
Подтягивания 3 и 5 А
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12
4 круг
Подтягивания 3 и 5 А
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12
Через минуту,резко подскочило давление ,голова закружилась,в глазах всё не много было расплывчато.Как хорошо,что завтра день растяжки.
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
