Глобальный форум Дневники тренировок

Моё ЛЕТО

/forums/comment/190684-21-06-2015-nachinaju-svoj-dnevnik-4-vyhoda-na-odnu-po
MIXAN
MIXAN
Москва
21.06.2015 17:29
21.06.2015
Начинаю свой дневник.
4 выхода на одну по 2 на каждую руку
Подтягивания прямым хватом: 5 подходов по 5 раз
Отжимания на брусьях: 15,15,10,10,10
Подтягивания широким хватом к груди: 5,5,5,2
Пресс: 15,10,10,20

Потом почувствовал левое плечо, немного испугался и пошёл домой...
/forums/comment/190790-22-06-2015-shodil-v-bassejn-na-1-chas-userdno-plaval
MIXAN
MIXAN
Москва
22.06.2015 21:12
22.06.2015
Сходил в бассейн на 1 час, усердно плавал (кроль в разных видах, брасс, баттерфляй, на спине по разному)
Сегодня я в зале
Подтягивания прямым хватом: 10,5,5,5,5
Отжимания на брусьях: 15,10,10,10,10
Подтягивания широким хватом к груди: 5,5,5
Пресс: 15,10,10,10,10

Затем двух часовая тренировка в стиле вост. единоборств...
/forums/comment/190869-boleju
MIXAN
MIXAN
Москва
23.06.2015 17:46
Болею(
/forums/comment/191814-11-dnej-bez-trenerovok-pph-10-5-5-5-b-10-10-10-10-p-15
MIXAN
MIXAN
Москва
04.07.2015 18:10
11 дней без тренеровок(
ппх: 10,5,5,5;
б:10,10,10,10
п:15,15,15,15
пробежка
/forums/comment/191971-vchera-pph-10-6-5-5-b-15-15-15-15-p-15-15-15-15
MIXAN
MIXAN
Москва
06.07.2015 19:50
Вчера:
ппх:10,6,5,5
б:15,15,15,15
п:15,15,15,15
пробежка;
Сегодня:
поух:10,5,5,5,5,5,5,5,5
б:10,10,10,10
п:15,15,15,15
/forums/comment/192059-pouh-15-5-6-6-5-5-5-6-4-b-15-15-15-10-p-20-20-20-20
MIXAN
MIXAN
Москва
07.07.2015 19:26
поух:15,5,6,6,5,5,5,6,4
б:15,15,15,10
п:20,20,20,20
пробежка
поух:10,10
гн пл вв:20,20,20,20
гн пл вн:20,20,20,20
/forums/comment/192117-krasava-zhgi
kdg98
kdg98
Кострома
08.07.2015 10:12
красава,жги)
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/192156-pouh-10-5-6-6-5-5-5-5-4-b-10-10-10-10-p-10-10-10-10
MIXAN
MIXAN
Москва
08.07.2015 19:52
поух:10,5,6,6,5,5,5,5,4
б:10,10,10,10
п:10,10,10,10
пробежка
поух:10,10
гн пл вв:20,20,20,20
гн пл вн:20,20,20,20

Кроме того, усиленные физические тренировки с утра пн,ср,пт
/forums/comment/192405-vchera-pouh-15-10-6-5-5-5-5-5-5-b-10-10-10-10-p-10-10
MIXAN
MIXAN
Москва
11.07.2015 19:07
вчера:
поух:15,10,6,5,5,5,5,5,5
б:10,10,10,10
п:10,10,10,10
пробежка
поух:10,10
б:10
гн пл вв:20,20,20,20
гн пл вн:20,20,20,20
сегодня:
поух:15,13,6,7,6,6,5,5,5
б:15,15,15,15
п:20,20,20,20
пробежка
поух:10,10,7
б:10
гн пл вв:20,20,20,20,20
гн пл вн:20,20,20,20,20
/forums/comment/192473-pouh-15-10-8-7-7-7-7-7-7-7-7-6-5-b-20-20-20-20-p-20-20
MIXAN
MIXAN
Москва
12.07.2015 19:28
поух:15,10,8,7,7,7,7,7,7,7,7,6,5
б:20,20,20,20
п:20,20,20,20
пробежка
поух:10,10,8
б:10
п:20
гн пл вв:30,30,30,30,30
гн пл вн:20,20,20,20,20
гн бц:40
гн:40
/forums/comment/192477-dumaju-nado-dat-pojasnenija-pph-podtjagivanija-prjamym
MIXAN
MIXAN
Москва
12.07.2015 20:16
Думаю надо дать пояснения:
ппх-подтягивания прямым хватом
поух-подтягивания обратным узким хватом
б-брусья
п-пресс
гн пл вв-гантели на плечи вверх
гн пл вн-гантели на плечи вниз
гн бц-гантели на бицепс
гн-гантели как на бицепс,только хват гантелей вверх
/forums/comment/192485-pouh-jeto-zvuchnoo
Bu
Bu
Алакуас
12.07.2015 21:38
Поух-это звучно😇
/forums/comment/192572-pouh-10-10-10-10-10-7-7-7-7-7-7-8-b-20-20-20-20-20-p
MIXAN
MIXAN
Москва
13.07.2015 19:04
поух:10,10,10,10,10,7,7,7,7,7,7,8
б:20,20,20,20,20
п:25,25,25,25
пробежка
поух:10,10,10,8
б:20
п:25
гн пл вв:20,20,20,20
гн пл вн:10,10,10,10
гн бц:20,20
гн:20,20
(сегодня перешёл на 6,5кг с 4,5кг)
/forums/comment/192745-pouh-20-10-10-10-10-10-7-7-8-8-b-20-20-20-15-15-p-25
MIXAN
MIXAN
Москва
15.07.2015 18:04
поух:20,10,10,10,10,10,7,7,8,8
б:20,20,20,15,15
п:25,25,25,25
пробежка
поух:15,10,8
б:15
п:30
гн пл вв:20,20,20,20
гн пл вн:10,10,10,10
гн бц:20
гн:10
/forums/comment/192821-pouh-20-10-10-10-10-10-10-10-10-b-20-20-20-20-20-p-35
MIXAN
MIXAN
Москва
16.07.2015 18:07
поух:20,10,10,10,10,10,10,10,10
б:20,20,20,20,20
п:35,35,35,35
пробежка
поух:15,10,8
б:20
п:35
гн пл вв:20,20,20,20,20
гн пл вн:10,10,10,10,10
гн бц:20,20
гн:20,20
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 19:32]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[19.04.2024 19:24]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[19.04.2024 17:50]
Стопятьсот
Zilog[19.04.2024 17:42]
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 16:59]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[19.04.2024 16:25]
Оздоровительный бег
Zingerr[19.04.2024 16:09]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[19.04.2024 14:49]
Tolle
Tolle[19.04.2024 14:13]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[19.04.2024 12:43]