/forums/comment/170981-dobryj-den-hot-i-poshel-uzhe-3-ij-den-stodnevki-a-ja
Добрый день.
Хоть и пошел уже 3-ий день стодневки а я только начну, но думаю лучше поздно чем никогда.
О себе: надеюсь не встречу свое 35-ое лето при росте 182, в весе 100 кг О.О
Не курил 1.5 месяца и вот и набрал ~10 кг (неделю назад снова закурил...знаю - дурак, решу с этим ближайшее время, я решил). Хоть и начал бегать вечером от метро до дома. Это 2.9 км, но без передышки удавалось пробежать только треть маршрута. И все это при том что не бегал со времен школьной скамьи. Никогда не любил бег...а тут вроде начало втягивать. Хотя может и вредно - в 22 года в военгоспитале на флоте, резали вены вырезая варикоз. Говори что нагрузки на ноги можно забыть. По этой причине убрал из своей жизни бег и приседания иногда пытаясь начать заниматься своим физ состоянием. Но вот решил поломать систему )))
Жена называет меня толстым, по мне вроде не очень 
Фото потом выложу. Не жены, а себя хД.
Друзья считают что у меня более менее спортивный вид - я так не считаю:
турник - 5
отжимания - 30
отжим. на брусьях - 20
Сегодня после работы (сидячей работы), начну делать базу.
/forums/comment/171298-sovershil-2-km-probezhki-potom-4h2-5-10-5-na-ulice-s
Совершил
2 км пробежки, потом
4х2-5-10-5 на улице
С приседаниями сложно получилось, когда последний раз спрыгивал с турника правую ногу чуть было не свело. По завершению 4-го круга еще минут 30 оставалось ощущение что ноги вот-вот сведет. А вот отжиманий явно мне мало, сегодня подниму до 15
Придя домой:
Жим гири 16кг
1-3
2-3
3-4
4-4
5-4
6-3
7-10
Сгибание рук с гантелями 12кг
1-4
2-5
3-5
4-5
5-5
6-5
7-8
/forums/comment/171301-nu-i-obeshhannye-foto-fotkali-vchera-mezhdu-ulicej-i
Ну и обещанные фото. Фоткали вчера между улицей и дом. занятиями. Тельце не напрягал, животину не втягивал.
П.С. как же я ужасен )
/forums/comment/171628-den-2-4h-2-5-15-5-v-jetot-raz-prisedanija-dalis-bez
День 2
4х 2+5+15+5
В этот раз приседания дались без судорог и очень легко, сегодня попробую по 7 делать. Хорошо что отжимания поднял до 15
Дома сделал:
жим гири
1 3
2 4
3 4
4 4
5 4
6 4
7 10
и гантели
1 4
2 5
3 5
4 5
5 5
6 4
7 8
/forums/comment/171918-den-3-05-0315-4h-2-7-15-7-domoj-tak-i-ne-doehal-s
День 3 05.0315
4х 2+7+15+7
Домой так и не доехал, с женой ночевали у друзей...
менее 2-х сна...
/forums/comment/172889-den-4-06-03-15-ustroil-pereryv-s-raboty-otpustili-v-4
День 4 06.03.15
устроил перерыв. С работы отпустили в 4...приехал домой и сразу упал до 7-ми утра.
/forums/comment/172891-den-5-07-03-15-4h-2-7-15-7
День 5 07.03.15
4х 2+7+15+7
/forums/comment/172893-den-6-08-03-15-4h-2-7-15-7-pervaja-trenirovka-3km
День 6 08.03.15
4х 2+7+15+7
Первая тренировка (3км медленно) по программе начинающих по бегу на 5 км по программе RunKeeper
/forums/comment/172896-den-7-09-03-15-4h-3-7-15-7-zanimalsja-bez-perchatok
День 7 09.03.15
4х 3+7+15+7
Занимался без перчаток...легче держаться за турник...можно было и по 4 попробовать
Дома
Гиря:
1 3
2 4
3 4
4 4
5 4
6 3
7 15
Гантели:
1 4
2 5
3 5
4 5
5 5
6 4
7 10
/forums/comment/173197-den-8-10-03-15-4h3-7-15-7-podem-nog-na-shvedskoj
День 8 10.03.15
4х3+7+15+7
Подъем ног на шведской стенке 4х5
Пресс не к черту, надо им серьезно занятся.
Бег 8 раз по 1 минуте с перерывом в 1.5 минуты
Дома
Гиря:
1 4
2 4
3 4
4 4
5 4
6 4
7 15
Гантели:
1 4
2 5
3 5
4 5
5 5
6 5
7 10
Сегодня начал делать зарядку по утрам
Тренажерное колесо с колен 3 подхода по 5 повторений
/forums/comment/173911-den-9-11-03-15-tak-kak-opjat-byla-bessonnaja-noch-to
День 9 11.03.15
Так как опять была бессонная ночь, то снова ничего не делал )))
/forums/comment/173912-den-10-12-03-15-pri-vyhode-s-raboty-4h-3-10-15-10-po
День 10 12.03.15
При выходе с работы 4х 3+10+15+10
По приезду к дому:
бег 3км
Подтягивания 5+2+2
Брусья 10+6+5
/forums/comment/173926-quote-name-rezali-veny-vyrezaja-varikoz-govori-chto
Name:>
резали вены вырезая варикоз. Говори что нагрузки на ноги можно забыть.</quote>
херня.Мне резали на обоих ногах,мне это не мешает больше 200 кг поднимать
Главное дозировать нагрузки,делать уздг,и трениться в чулках(если штангу поднимать)Со своим весом тренить вообще проблем нет)
Тем более вен у тя вроде не вылезло,если внутренние вены норм,то тренируйся спокойно)
/forums/comment/174012-spasibo-uspokoil-a-to-vrode-i-beg-nachinaet-nravitsja
Спасибо, успокоил.
А то вроде и бег начинает нравиться (20 летне бегал ) и переживал немного за ноги.
/forums/comment/174621-den-11-13-03-15-vyjdja-s-raboty-4h-3-10-15-10-doma
день 11 13.03.15
Выйдя с работы:
4х 3+10+15+10
Дома:
Гиря
1 3
2 4
3 4
4 4
5 4
6 4
7 15
Гантели:
1 4
2 5
3 6
4 6
5 5
6 5
7 10
Отжимания
1 20
2 15
3 15
