333061 участник 2447 городов
5 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
DonSHAMAN: дневник тренировок, программы.
67356
862
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
...
58
Вперед
/forums/comment/78171-dnevnik-moih-trenirovok-s-podrobnym-opisaniem-programm
DonSHAMAN
Екатеринбург
23.09.2014 20:04
Дневник моих тренировок с подробным описанием программ и упражнений которые выполняю.
DonSHAMAN
/forums/comment/78497-den-2j-razminka-15-min-5-10-20-10h4
DonSHAMAN
Екатеринбург
24.09.2014 14:29
День 2й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
DonSHAMAN
/forums/comment/78840-den-3j-razminka-15-min-5-10-20-10h5-rastjazhka
DonSHAMAN
Екатеринбург
25.09.2014 15:35
День 3й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х5
Растяжка.
DonSHAMAN
/forums/comment/79232-den-4j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-rastjazhka
DonSHAMAN
Екатеринбург
26.09.2014 14:50
День 4й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Растяжка основных мышц.
DonSHAMAN
/forums/comment/79721-den-6j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-zaminka-27-09-2014
DonSHAMAN
Екатеринбург
28.09.2014 15:51
День 6й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
27.09.2014 забыл занести тренировку в дневник, хотя под постом отписался.
День 5й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/79998-den-7j-rastjazhka-nachal-s-minimalnogo-urovnja
DonSHAMAN
Екатеринбург
29.09.2014 14:53
День 7й
Растяжка, начал с минимального уровня.
DonSHAMAN
/forums/comment/80656-den-8j-30go-zabyl-zanesti-trenirovku-v-dnevnik
DonSHAMAN
Екатеринбург
01.10.2014 20:28
День 8й ( 30го забыл занести тренировку в дневник).
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/80657-den-9j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
01.10.2014 20:29
День 9й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
Подтягивания дались легко в отличии от отжиманий.
DonSHAMAN
/forums/comment/80902-den-10j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
02.10.2014 15:25
День 10й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка
DonSHAMAN
/forums/comment/81171-den-11j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
03.10.2014 14:08
День 11й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/81458-den-12j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
04.10.2014 22:14
День 12й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/81563-den-13j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
05.10.2014 16:34
День 13й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/81789-den-14j-rastjazhka-reshil-ustroit-sebe-otdyh-ibo
DonSHAMAN
Екатеринбург
06.10.2014 18:50
День 14й
Растяжка.
Решил устроить себе отдых, ибо организм требует.
DonSHAMAN
/forums/comment/81999-den-15j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
07.10.2014 15:25
День 15й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/82243-den-16j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
Екатеринбург
08.10.2014 14:02
День 16й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
...
58
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
580141
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472674
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308319
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277035
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233034
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228903
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220909
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163438
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155314
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154491
1049
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[21.04.2024 16:22]
5587
7
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[21.04.2024 11:28]
144448
1513
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[20.04.2024 09:29]
9385
186
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81430
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22156
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472674
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220909
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47818
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1617
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277035
1081
Популярные дневники
Live your life
Brom
[24.04.2024 20:26]
456032
5022
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378994
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[23.04.2024 17:54]
308691
7132
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
301403
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251735
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[21.04.2024 11:27]
241291
2248
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210236
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206405
1250
Вспомнить всё!
AK83
[24.04.2024 19:19]
196624
3108
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168677
322
Дневники тренировок
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100
[25.04.2024 01:31]
1658
34
My training diary - "SPRING 2024"
BARON
[25.04.2024 00:06]
123
7
трень 2
Anastasia13
[24.04.2024 23:12]
100562
1183
После SOTKI
Alexandr_Neon
[24.04.2024 22:51]
5187
180
Live your life
Brom
[24.04.2024 20:26]
456032
5022
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[24.04.2024 20:22]
34595
691
Вспомнить всё!
AK83
[24.04.2024 19:19]
196624
3108
Трени.
sashamoble1
[24.04.2024 18:38]
100697
1900
Оздоровительный бег
Zingerr
[24.04.2024 18:29]
51759
1185
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[24.04.2024 17:14]
10529
426