/forums/comment/77540-podtjagivanija-otzhimanija-prised
21.09.2014 00:37
Подтягивания
Отжимания
Присед
/forums/comment/80365-propustil-segodnja-nuzhno-popravit-cel-otrabotat
30.09.2014 22:03
Пропустил сегодня. Нужно поправить.
Цель - отработать минимум 95 из 100 тренировок.
/forums/comment/81437-nachal-4-12-9-10-h-4-sejchas-5-15-11-12-h-4-pljus
04.10.2014 19:50
Начал 4-12-9-10 х 4
Сейчас 5-15-11-12 х 4 плюс дополнительно через день пресс 10 х 4 - подъем ног на наклонной скамье.
/forums/comment/85282-propustil-trenirovki-s-8-po-17-oktjabrja-iz-za
23.10.2014 20:29
Пропустил тренировки с 8 по 17 октября из-за коммандировки. В этот период только 2 дня тренил и то без подтягиваний. Надо поправить.

После перерыва начал на сниженных оборотах : 4-12-8-10х4.
Разогнал до 5-16-10-12 выпадов х4.

Если ставлю широко руки в подтягивании и отжимании - немного ноет левый локоть. Плохо. Надо лучше разогреваться.
/forums/comment/89289-propustil-6-9-11-nojabrja-sejchas-6-13-11-18-vypadov-h5
11.11.2014 21:26
Пропустил 6, 9, 11 ноября.

Сейчас 6-13-11-18 выпадов х5
/forums/comment/91597-propustil-18-19-21-nojabrja
22.11.2014 12:43
Пропустил 18,19,21 ноября
/forums/comment/94402-propustil-3-4-5-dek
08.12.2014 13:18
Пропустил 3-4-5 дек.