Форумы

18.08.2014 22:40

http://www.youtube.com/watch?v=OtY_Tb1Pk7M&list=UUAm2K98c7hj8aoYGcswcYtw
Скажите пожалуйста, смогу ли я этим упражнением накачать пресс и какие мышцы работают в этом упражнении?

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

mynlait

Екатеринбург

19.08.2014 09:56

WASD уже отвечал. Пресс таким упражнением не накачать. При подъёме до угла 90 градусов работает подвздошно-поясничная мышца. С помощью такого упражнения можно уголок держать научиться, но пресс накачать надо ноги к турнику поднимать.

19.08.2014 10:16

Если поднимать к турнику то тоже для пресса не много толку будет. Может стоит отбросить идею получения кубиков в первую очередь? Ведь это же нелогично.

WasD

Москва

19.08.2014 11:48

Если поднимать к турнику то тоже для пресса не много толку будет. Может стоит отбросить идею получения кубиков в первую очередь? Ведь это же нелогично.</quote>

Почему нет, ты же прессом там как раз ноги и поднимаешь?!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

19.08.2014 12:34

Вы обещали мне информацию, по поводу деления кубиков, и каким это способом делается

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

mynlait

Екатеринбург

19.08.2014 13:06

Это же генетика. Если их 4, их будет 4. Если их 6, то через некоторое время результат будет. Из 1 кубика 2 никак не сделать. Только операция.

19.08.2014 15:24

Почему нет, ты же прессом там как раз ноги и поднимаешь?!</quote>

Очень в небольшом диапазоне работает непосредственно прес, приблизительно градусов 20-30 от общей амплитуды движения, т.е. всего 15-20% от всего упражнения качает именно пресс. Вначале работают сгибатели бедра. Вверху - спина, плечи и черт знает что еще.

19.08.2014 15:25

Вы обещали мне информацию, по поводу деления кубиков, и каким это способом делается</quote>

Худейте и будут вам кубики

19.08.2014 15:58

У меня имеется небольшая прослойка жира на животе и только на животе, больше нигде нету. Как убрать жирок, только дефицитом калорий?

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Chewbacca

Новосибирск

19.08.2014 16:14

Вадик, какой тебе дефицит? Мал еще, совсем не вырастешь. Кому-то может быть и нужно

...

WasD

Москва

19.08.2014 16:25

Почему нет, ты же прессом там как раз ноги и поднимаешь?!</quote>

Ну я рассматриваю промежуток от +90 градусов до +180, стараться без наклона корпуса назад (как в высокий угол если ноги поднимать)

У меня имеется небольшая прослойка жира на животе и только на животе, больше нигде нету. Как убрать жирок, только дефицитом калорий?</quote>

При 53 кг тебе нужно думать о том, как набрать массу, а не о том, как её сбросить

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

19.08.2014 16:31

Окей. Просто хочется красивый и рельефный пресс

а за жирком его не очень видно

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

19.08.2014 16:59

Если в видео на турнике вы, то зачем вам пресс? Вы что не видите, что у вас ручки-спички и ножки-соломинки? Кушайте хорошо, ведите подвижный образ жизни и растите себе в удовольствие. Вам 15 лет, вы еще даже не прошли полностью ювенальную стадию развития организма, не полностью завершилось половое созревание. Какой еще пресс. Лет в 20-22 может и стоит задуматься над вопросами рельефа. А сейчас есть пресс - спасибо родителям, нет - ну и хрен с ним, потом себе сделаете.