7 дней пронеслись словно их и не было, и вот опять наступила долгожданная пятница, а это значит, что пришло время подводить промежуточные итоги и резюмировать полученные знания!
<url="http://workout.su/forum_thread/2105">День 71. Отжимания на брусьях</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2106">День 72. Momento Mori</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2110">День 73. О "быстрых" решениях</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2112">День 74. Притча</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2114">День 75. Советы выпускникам</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2118">День 76. Питье во время тренировки</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2117">День 77. Ответы на вопросы</url>
Ну и как всегда по пятницам вас ожидает новый выпуск видео-блога! Скажу сразу, для меня самого сегодняшняя тема явилась небольшим сюрпризом, потому что я планировал рассказывать о другом. Но.. Поскольку моя чудо камера не записала мои чудо подтягивания, то речь пойдёт о ещё одном упражнении продвинутого уровня!
Выход силой
* под видео будет текст, но завтра *
К сожалению сегодняшняя жара меня дико вымотала, поэтому прошу простить, но текст и видео появятся только завтра (ко всему прочему я оставил всё видео на флешке, которая сейчас не у меня
, так что я даже смонтировать клип не могу сейчас). В качестве небольшой компенсации предлагаю ознакомиться со статьёй про обучение выходам силой на турнике, которую мы со Сергеем Спиридоновым подготовили какое-то время назад. Там много фотографий и довольно хорошо всё расписано - http://workout.su/articles/240 кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Всем привет. Антон спасибо тебе. Начал пробовать выходы получилось не сразу сначала 1 криво потом лучше. Сегодня получилось сделать целых 3 выхода.
Оказалось не так сложно. Рад.</quote>
Оказалось не так сложно. Рад.</quote>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
естественно провернуть руки не получилось, получаются только потуги и только в далеком приближении, а вот локти болят второй день! Народ подскажите есть облегченные упражнения, чтобы развить силу связок? Привет всем. Начал тренировать выход на 2. Упражнения на связки - жесть (для меня). Попытался сделать как на видео естественно провернуть руки не получилось, получаются только потуги и только в далеком приближении, а вот локти болят второй день! Народ подскажите есть облегченные упражнения, чтобы развить силу связок?</quote>
естественно провернуть руки не получилось, получаются только потуги и только в далеком приближении, а вот локти болят второй день! Народ подскажите есть облегченные упражнения, чтобы развить силу связок?</quote>Дай локтям достаточно времени на восстановление, это нормально, что они болят - связки привыкают, не форсируй события. Что касается упражений, то подойдут тренировки на сопротивление с <url="http://workoutshop.ru/233-r4-17-54-kg-rezinovaja-petlja-workout-rubber-band.html">резиновой петлей</url> или с жгутом по типу тех, которые используют в армреслинге + <url="http://workout.su/articles/27?comments-last-page=1">изометрическая гимнастика</url>.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Впервые за месяц делал выходы (вообще) - 11 штук сходу)</quote>
