Автор: Антон WasD Кучумов
За несколько лет своих тренировок я столкнулся с огромным количеством людей. Некоторые из них успешно шли к поставленным целям и добивались желаемых результатов, некоторые, как бы они (по их словам) не старались, не могли ничего добиться. Анализируя причины неудач последних, я пришёл к выводу, что можно выделить 3 самых распространённых ошибки, которые допускают занимающиеся, и которые стоят суровой преградой на пути к результату!
Ошибка №1: Тренировки без удовольствия
Я, конечно, большой оптимист по жизни, но отлично понимаю, что людям не нравится делать то, что не приносит им удовольствия. И это правило на все 100% работает по отношению к тренировкам и режиму питания. А ведь без регулярных тренировок и правильного питания очень странно надеяться на получение какого-либо результата.
"Если ты занимаешься на турниках и не улыбаешься, значит ты делаешь что-то не так". Действительно, тренировки должны быть построены таким образом, чтобы быть не только полезными, с точки зрения нагрузки, но и интересными. Воркаутеры активно используют своё воображение изобретая новые упражнения, связки и комбинации. Это позволяет не только дать новую и непривычную нагрузку мышцам, но и превращает тренировку в своего рода игру, в которую хочется играть снова и снова!
Ошибка №2: Перетренированность
Многие воркаутеры, когда только начинают свой путь ошибочно полагают, что чем больше они будут тренироваться, тем быстрее смогут достичь желаемого результата. Однако, как я уже сказал, в реальности дела обстоят совсем не так.
Когда вы тренируетесь - вы даёте нагрузку на свой организм, фактически "ломая" его. Дальше, когда вы отдыхаете - организм восстанавливается, и поскольку вы его "сломали" он в процессе отдыха усиливает те звенья цепи, которые не выдержали нагрузки.
Если вы будете постоянно только "ломать" свой организм, не давая ему возможности нормально восстановиться - вы не только не будете прогрессировать, но и будете повышать шанс заработать какую-нибудь неприятную большую травму, от которой потом придётся долго отходить. А это вряд ли входит в ваши планы.
Хотя все люди уникальны и поэтому тренировочный режим (сколько часов в день, сколько дней, в каком темпе, сколько отдыха и т.д.) у каждого свой, да и зависит ещё во многом от стиля жизни, следует отметить, что большинству людей отлично подойдёт схема тренировок 3-4 раза в неделю через день по часу-полтора в день. Новичкам особенно следует придерживаться такого режима, как бы им не хотелось тренироваться больше.
В дальнейшем, по мере того, как вы будете лучше понимать свой организм - вы сможете более осознанно подходить к организации тренировочного процесса и процесса отдыха.
Ошибка №3: Бездумное следование
Данная ошибка встречается среди воркаутеров значительно реже, чем среди занимающихся в фитнес клубах, но всё равно достаточно распространена. Очень важно понять одну вещь - то, что может быть хорошо для одного человека и приносит ему потрясающую отдачу, совершенно необязательно будет работать и для вас. Я рекомендую перед тем как следовать чьим-то советам или каким-либо программам из интернета - проанализировать их и понять, действительно ли они помогут вам достичь тех целей, которых вы хотите достичь. Или нет?
В деле тренировок самым лучшим критерием истины является практика и собственный опыт, однако мне хочется также напомнить о важности постепенного развития (эволюции). Не стоит сразу же приступать к сложным силовым элементам (стойки на руках, флажок, передний/задний висы, горизонт), если у вас недостаточно развита база и нет полного контроля над собственным телом. Так вы только повышаете риск получить какую-нибудь неприятную травму.
Удачи в тренировках!
За несколько лет своих тренировок я столкнулся с огромным количеством людей. Некоторые из них успешно шли к поставленным целям и добивались желаемых результатов, некоторые, как бы они (по их словам) не старались, не могли ничего добиться. Анализируя причины неудач последних, я пришёл к выводу, что можно выделить 3 самых распространённых ошибки, которые допускают занимающиеся, и которые стоят суровой преградой на пути к результату!
Ошибка №1: Тренировки без удовольствия
Я, конечно, большой оптимист по жизни, но отлично понимаю, что людям не нравится делать то, что не приносит им удовольствия. И это правило на все 100% работает по отношению к тренировкам и режиму питания. А ведь без регулярных тренировок и правильного питания очень странно надеяться на получение какого-либо результата.
"Если ты занимаешься на турниках и не улыбаешься, значит ты делаешь что-то не так". Действительно, тренировки должны быть построены таким образом, чтобы быть не только полезными, с точки зрения нагрузки, но и интересными. Воркаутеры активно используют своё воображение изобретая новые упражнения, связки и комбинации. Это позволяет не только дать новую и непривычную нагрузку мышцам, но и превращает тренировку в своего рода игру, в которую хочется играть снова и снова!
Ошибка №2: Перетренированность
Многие воркаутеры, когда только начинают свой путь ошибочно полагают, что чем больше они будут тренироваться, тем быстрее смогут достичь желаемого результата. Однако, как я уже сказал, в реальности дела обстоят совсем не так.
Когда вы тренируетесь - вы даёте нагрузку на свой организм, фактически "ломая" его. Дальше, когда вы отдыхаете - организм восстанавливается, и поскольку вы его "сломали" он в процессе отдыха усиливает те звенья цепи, которые не выдержали нагрузки.
Если вы будете постоянно только "ломать" свой организм, не давая ему возможности нормально восстановиться - вы не только не будете прогрессировать, но и будете повышать шанс заработать какую-нибудь неприятную большую травму, от которой потом придётся долго отходить. А это вряд ли входит в ваши планы.
Хотя все люди уникальны и поэтому тренировочный режим (сколько часов в день, сколько дней, в каком темпе, сколько отдыха и т.д.) у каждого свой, да и зависит ещё во многом от стиля жизни, следует отметить, что большинству людей отлично подойдёт схема тренировок 3-4 раза в неделю через день по часу-полтора в день. Новичкам особенно следует придерживаться такого режима, как бы им не хотелось тренироваться больше.
В дальнейшем, по мере того, как вы будете лучше понимать свой организм - вы сможете более осознанно подходить к организации тренировочного процесса и процесса отдыха.
Ошибка №3: Бездумное следование
Данная ошибка встречается среди воркаутеров значительно реже, чем среди занимающихся в фитнес клубах, но всё равно достаточно распространена. Очень важно понять одну вещь - то, что может быть хорошо для одного человека и приносит ему потрясающую отдачу, совершенно необязательно будет работать и для вас. Я рекомендую перед тем как следовать чьим-то советам или каким-либо программам из интернета - проанализировать их и понять, действительно ли они помогут вам достичь тех целей, которых вы хотите достичь. Или нет?
В деле тренировок самым лучшим критерием истины является практика и собственный опыт, однако мне хочется также напомнить о важности постепенного развития (эволюции). Не стоит сразу же приступать к сложным силовым элементам (стойки на руках, флажок, передний/задний висы, горизонт), если у вас недостаточно развита база и нет полного контроля над собственным телом. Так вы только повышаете риск получить какую-нибудь неприятную травму.
Удачи в тренировках!
