Отправлено: 20.05.2024 16:21
20 мая 2024 год понедельник. День 871.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 20.05.2024 16:20
19 мая 2024 год воскресенье. День 870.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
Отжимания от пола 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.05.2024 16:20
18 мая 2024 год суббота. День 869.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.05.2024 17:19
17 мая 2024 год пятница. День 868.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
Отжимания от пола 10 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.05.2024 15:52
16 мая 2024 год четверг. День 867.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 15.05.2024 18:02
15 мая 2024 год среда. День 866.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
вечером:
Подтягивание на турнике 10 походов по 12 повторений.
Жим штанги лёжа 31 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Жим штанги лёжа 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 60 кг. 2 подхода по 17 повторений.
Жим штанги лёжа 65 кг. 2 подхода по 12 повторений.
Жим штанги лёжа 67 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Жим штанги лёжа 71 кг. 2 подхода по 8 повторений.
Жим штанги лёжа 75 кг. 2 подхода по 5 повторений.
Приседания со штангой 31 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Приседания со штангой 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Приседания со штангой 60 кг. 2 подхода по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.05.2024 19:02

14 мая 2024 год вторник. День 865.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.05.2024 19:00
13 мая 2024 год понедельник. День 864.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 14.05.2024 18:59
12 мая 2024 год воскресенье. День 863.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.05.2024 18:57
11 мая 2024 год суббота. День 862.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
Жим Штанги лёжа:
31 кг 2х30
45 кг 2х20
Подтягивание на турнике 4х10
В теме: Трени.
Отправлено: 10.05.2024 17:54
10 мая 2024 год пятница. День 861.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
Выпады 10 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.05.2024 19:35
9 мая 2024 год четверг. День 860.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 09.05.2024 19:35
8 мая 2024 год среда. День 859.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1

В теме: Трени.
Отправлено: 07.05.2024 18:26
7 мая 2024 год вторник. День 858.
Подтягивание на турнике 12 подходов по 10 повторений.
Жим штанги лёжа 31 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Жим штанги лёжа 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 60 кг. 2 подхода по 15 повторений.
Жим штанги лёжа 65 кг. 2 подхода по 12 повторений.
Жим штанги лёжа 70 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Жим штанги лёжа 75 кг. 2 подхода по 5 повторений.
Приседания со штангой 31 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Приседания со штангой 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Приседания со штангой 67 кг. 2 подхода по 12 повторений.
Приседания со штангой 80 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.05.2024 08:02
6 мая 2024 год понедельник. День 857.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
Выход силы 3 подхода по 3 повторения.
В теме: Трени.