Участник не присоединился к какой-либо команде
Сделай сам! Супер упоры для отжиманий WORKOUT! [01 февраля 2013]
Автор: Максимец И.Г.
![Сделай сам! Супер упоры для отжиманий WORKOUT! Сделай сам! Супер упоры для отжиманий WORKOUT!](https://workout.su/uploads/thumbs/Y9iwHc_kZI0.jpg-500x1733.jpg)
В этой статье мы расскажем как самостоятельно (при наличии головы на плечах и прямых рук) можно изготовить уникальный тренажер - супер упоры для отжиманий с возможностью смены положений! Собственно именно они изображены на картинке выше, ну а под катом вас ждёт подробное фото-описание![:wink: 😉](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f609.png)
![Сделай сам! Супер упоры для отжиманий WORKOUT! Сделай сам! Супер упоры для отжиманий WORKOUT!](https://workout.su/uploads/thumbs/Y9iwHc_kZI0.jpg-500x1733.jpg)
В этой статье мы расскажем как самостоятельно (при наличии головы на плечах и прямых рук) можно изготовить уникальный тренажер - супер упоры для отжиманий с возможностью смены положений! Собственно именно они изображены на картинке выше, ну а под катом вас ждёт подробное фото-описание
![:wink: 😉](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f609.png)
Punisher. Философия. Диета. Тренировки. [22 января 2013]
Автор: Илья Городничев
![Punisher. Философия. Диета. Тренировки. Punisher. Философия. Диета. Тренировки.](https://workout.su/uploads/userfiles/панишер1.jpg)
Это архивная статья, написанная в 2010 году одним из самых крутых воркаутеров России и СНГ. Илья Городничев aka Punisher в свое время был олицетворением воркаута и тех результатов, которых можно добиться благодаря тренировкам с собственным весом и использованию своего воображения. Фактически это компиляция трех его статей, отвечающих на самые часто задаваемые вопросы, о том, что воркаут значит для него, о его диете и о его тренировках.
![Punisher. Философия. Диета. Тренировки. Punisher. Философия. Диета. Тренировки.](https://workout.su/uploads/userfiles/панишер1.jpg)
Это архивная статья, написанная в 2010 году одним из самых крутых воркаутеров России и СНГ. Илья Городничев aka Punisher в свое время был олицетворением воркаута и тех результатов, которых можно добиться благодаря тренировкам с собственным весом и использованию своего воображения. Фактически это компиляция трех его статей, отвечающих на самые часто задаваемые вопросы, о том, что воркаут значит для него, о его диете и о его тренировках.
Тренировочные схемы LittleBeastM (часть III) [05 декабря 2013]
![Тренировочные схемы LittleBeastM (часть III) Тренировочные схемы LittleBeastM (часть III)](/uploads/userfiles/2016/10/2016-10-17-17-10-01-q2p.jpg)
К нам в руки попали тренировочные схемы очень сильного парня из Нидерландов, LittleBeastM, одного из бывших участников команды Bar-Barians. Интересны они будут в первую очередь тем, кто хочет мастерски овладеть такими элементами из гимнастики, как планш, стойка на руках, передний и задний висы. В целом эти схемы представляют собой полноценную программу тренировок, рассчитанную на полтора года и разделённую на циклы по 3 месяца.
Соответственно публиковать мы их будем в том же ключе, в котором они даются, по одной схеме раз в 3 месяца, чтобы вы могли самостоятельно тренироваться, растить уровень, прогрессировать, и знать, что впереди будет что-то ещё более интересное!
Сегодня мы публикуем третью схему, рассчитанную на 7-9 месяц занятий. (Первую схему и вводные объяснения можно посмотреть по <url="http://workout.su/articles/280">ссылке</url>, а вторую по этой <url="http://workout.su/articles/322">ссылке</url>).
Тренировочные схемы LittleBeastM (часть II) [28 августа 2013]
![Тренировочные схемы LittleBeastM (часть II) Тренировочные схемы LittleBeastM (часть II)](/uploads/userfiles/2016/09/2016-09-26-11-09-26-tm9.jpg)
К нам в руки попали тренировочные схемы очень сильного парня из Нидерландов, LittleBeastM, одного из бывших участников команды Bar-Barians. Интересны они будут в первую очередь тем, кто хочет мастерски овладеть такими элементами из гимнастики, как планш, стойка на руках, передний и задний висы. В целом эти схемы представляют собой полноценную программу тренировок, рассчитанную на полтора года и разделённую на циклы по 3 месяца. Соответственно публиковать мы их будем в том же ключе, в котором они даются, по одной схеме раз в 3 месяца, чтобы вы могли самостоятельно тренироваться, растить уровень, прогрессировать, и знать, что впереди будет что-то ещё более интересное!
Сегодня мы публикуем вторую схему, рассчитанную на 4-6 месяц занятий. (Первую схему и вводные объяснения можно посмотреть по <url="http://workout.su/articles/280">ссылке</url>)
Тренировочные схемы LittleBeastM (часть I) [22 мая 2013]
![Тренировочные схемы LittleBeastM (часть I) Тренировочные схемы LittleBeastM (часть I)](https://workout.su/uploads/userfiles/лилбист.jpg)
К нам в руки попали тренировочные схемы очень сильного парня из Нидерландов, LittleBeastM, одного из бывших участников команды Bar-Barians. Интересны они будут в первую очередь тем, кто хочет мастерски овладеть такими элементами из гимнастики, как планш, стойка на руках, передний и задний висы. В целом эти схемы представляют собой полноценную программу тренировок, рассчитанную на полтора года и разделённую на циклы по 3 месяца. Соответственно публиковать мы их будем в том же ключе, в котором они даются, по одной схеме раз в 3 месяца, чтобы вы могли самостоятельно тренироваться, растить уровень, прогрессировать, и знать, что впереди будет что-то ещё более интересное! Сегодня мы публикуем первую схему, рассчитанную на 1-3 месяц занятий.