Отправлено: 02.06.2024 13:13
Ничего себе, вот это результат! 🔥 Моё уважение 👏
Отправлено: 02.06.2024 13:00
nikozay
Молодец! Заметный результат!👍
nikozay
Николай, благодарю! 😃

nikozay
Продолжать собираешься?
Заниматься силовыми, определённо, да. Только вот плечо скорей бы прошло.

Вес - хочу удержать эти 57 в июне, а далее решить. Если здоровье позволит, то хотелось бы к стабильным 55 привести к концу лета 🙂

Питание - да, вот пошло вроде налаживаться. Буду продолжать как раз в таком ключе!

nikozay
По мне - так уже всё прекрасно!💣
Спасибо! 😊 Правда, "запасов" действительно ещё хватает и кое-где, возможно, не мешало бы мышц добавить😁 Мне вот сегодня посоветовали ногами плотнее заняться, но это в моём случае задача со звёздочкой 😅
Отправлено: 02.06.2024 12:45
scorp
Мои поздравления Светик, цели были достигнуты, ты большая молодец. 😌
scorp
Спасибо Лёша, я очень рада, что получилось 😊😊

scorp
И тебе спасибо большое, за поддержку и за то что втянула в зарубу😄
😊🙏 без тебя тут было бы совсем не то

scorp
Лето впереди, пляж и всё такое😉😏
Да уж, посмотрим, чего там за лето изменится. Кстати, пригодятся наши вчерашние "замерные" фотки! Можно будет сравнить с 1 сентября 😅
Отправлено: 02.06.2024 12:02
scorp
Так они в бороду ушли и тот кипишь на голове😉
😁😁
Кстати не видела тебя ещё с такой бородой 👍👍
Сурово

scorp
колбаса блин такая вкусн
Какая?

scorp
морда лица при напряжении перекрашивается, приходится улыбаться😁
Кому-то шутки шутят, чтобы человек улыбнулся. А тебе надо сказать "а ну-ка напрягся!" 😆 буду знать
Отправлено: 02.06.2024 01:35
Ты прав, только набираешь обороты - всё будет 💪 Считай, это был переход от трень с железом вот к другому режиму.
80 кг давно держится - значит, и вверх не полезет уже.

Фотки классные - я вообще не вижу этих 2 кг!
Так здорово, когда ты улыбаешься 🙂🙂

Спасибо за приятную компанию в зарубе 🙏 Я знала, что ты доведёшь до конца, как бы трудно ни было.


Отправлено: 01.06.2024 14:33
Отчёт Светланы 1 июня с итогами.
Отправлено: 01.06.2024 14:31
Финальный отчёт 1 июня 2024 г.


Вес 57 кг (-3), рост 163 см.
Талия 68 см (-4)
.
Фото


Для сравнения повторю мартовскую, стартовую фотку:


По целям
Вес 57 кг - есть (было 60.8, стало 57.8)
Уменьшение объема талии - есть,
Более, чем на 3 кг, за 2,5 месяца я не хочу худеть - тоже уложилась в план.


Комментарии
Я довольна, сделала всё как намеревалась.

Питание всё ещё далеко от налаженного, но улучшения точно есть. В начале зарубы просто контролировала кол-во калорий, а ближе к концу стала лучше контролировать их качество и продолжу в том же духе.

Благодарю Lawnmover за организацию такой замечательной зарубы. Без неё я бы даже эти 3 кг ещё долго собиралась изгнать. Ну и не только в кг дело 🙂

А также большое спасибо всем, кто комментировал мой дневник, давал советы и поддерживал, или просто читал. И всем участникам за правильный пример! 👍👍

Отправлено: 29.05.2024 13:34
scorp
Ещё бы высыпаться начать
Да, сложнее, чем кажется...

scorp
Ну и адаптация в сторону облегчения
Так это пока 😊

scorp
аутсайдер
Инсайдер 😊

scorp
нажрався больше за это время
Даже в контексте зарубы победа над собой измеряется не одними весами.

Я помню, в каком положении ты присоединился, и вижу, что имеешь к 1 июня. Несмотря на различные трудности.
Твоё продвижение очевидное, ты тут и это всё говорит лучше всяких слов.
Отправлено: 29.05.2024 04:46
scorp
вес держится примерно такой 80,5

Талию не меряю, да бы не расстраиваться ещё больше
За неделю не набрал ничего, это тоже неплохо.
Ничего, ты нагрузку подобрал побольше уже, сейчас пойдёт дело.

scorp
Страдания
😂😂

Ну вот, тренировки по Хериа уже не кажутся чем-то "не таким". Адаптировал под себя и отлично. Ещё в процессе, конечно, но тем не менее.

scorp
Как то так, всем спасибо - все молодцы😉
А кто-то молодец, как и все - но просто больший молодец 😁

Отправлено: 29.05.2024 04:28
dsergik
Кстати, на сайте 100.workout.su в мобильной версии ре работает выделение строки. Из-за этого не можешь процитировать предложение. На основном сайте проблем нет.
Ага, тоже это нравится.
Можно даже в личных сообщениях выделять)) если открыть их на основном сайте.
Отправлено: 29.05.2024 04:27
dsergik
Да, писать не о чем о себе. Просто Сергей. Вот и все)))
Ну, обычно пишут о своем опыте в физкультуре или воркауте, когда начал заниматься. Текущие цели тоже.
Но это всё необязательно 🙂 я просто обычно читаю этот раздел, чтобы получить представление о человеке, который что-то написал.
Отправлено: 29.05.2024 04:15
Так, сегодня впервые сделала 1500 и при этом без надрыва 😅 и по шагам немало - 12000.

Возможно, помогло то, что была очень занята.
А ещё пробовала упражнение от Iparovoz "Вакуум". Действительно удобно выполнять даже на улице, пока ждёшь транспорт. Очень необычные ощущения
Не знаю пока, повлияло ли на чувство голода 🙂 Но ощущения необычные - как будто живот куда-то на время подевался 😂

Посмотрим завтра, как пойдёт. Калории планирую так же, вакуум тоже поделаю.
Отправлено: 29.05.2024 04:10
Iparovoz
Это я у психологов научился. Любую, беспокоящую тебя проблему/вопрос, следует вдумчиво, детально разобрать. Желательно в письменном виде, причем рукописном
Iparovoz
Полезный навык, согласна. Я тоже часто использую бумагу - хорошо упорядочивает мысли.

Iparovoz
практикуют, раз в неделю, голодные сутки проводить
Вот как. Ну кому-то может и заходит...🤔 Главное же, на свои ощущения смотреть. А меня даже сама мысль об этом пугает 😏
Отправлено: 28.05.2024 09:29
dsergik
Спасибо, Светик! Буду развиваться
Написал бы пару строк в раздел о себе 😉

По возможности, упоминай мой ник, пожалуйста. А то на форуме мне тоже не приходят уведомления о цитировании 😒 Не починили ещё. Могу пропустить твой ответ
Отправлено: 27.05.2024 23:44
Ну вот, а говорил не можешь 😃 Всё ты можешь!

Работай дальше, всё получится в новой стодневке 🙏